Kilpirauhasen vajaatoimintasi ruokavaliosuunnitelma: Syö tämä, ei se

Sisältö

• Mitä syödä
• Mitä rajoittaa tai välttää
• Jodi
• Soija
• Kuitu
• Ristikukkaiset vihannekset
• Alkoholi
• Gluteenia
• Rauta ja kalsium
• Ruokavalion suunnittelu

Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito alkaa tyypillisesti korvaavan kilpirauhashormonin ottamisesta, mutta se ei pääty tähän. Sinun on myös katsottava, mitä syöt. Terveellisen ruokavalion noudattaminen voi estää painonnousun, joka usein johtuu kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen voi auttaa korvaavaa kilpirauhashormonia toimimaan niin hyvin kuin sen pitäisi.

Tässä on katsaus joihinkin ruokiin, joita voit lisätä tai poistaa kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliosuunnitelmastasi.

Mitä syödä

Ei ole erityistä kilpirauhasen vajaatoiminta-ruokavaliota. Vähärasvaisen ruokavalion syöminen hyvällä tasapainolla hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia (kala, siipikarja, vähärasvainen liha), maitotuotteita ja täysjyvätuotteita on hyvä strategia kaikkien seurattavaksi.

Haluat myös tasapainottaa kalorien saannin. Annoksen hallinta on välttämätöntä painonnousun estämiseksi. Kilpirauhasen liikatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa ja voit painaa muutaman kilon, ellet polta enemmän kaloreita kuin otat joka päivä. Keskustele lääkärisi kanssa tai työskentele dietologin kanssa selvittääkseen, kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä päivittäin ja mitkä elintarvikkeet auttavat sinua tuntemaan itsesi parhaimmaksi.

Mitä rajoittaa tai välttää

Kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyy muutamia ruokavalion rajoituksia. Ensinnäkin, haluat välttää rasvaisia, jalostettuja ja sokerisia ruokia, jotka voivat vaikuttaa painonnousuun. Rajoita myös suola enintään 2300 milligrammaan päivässä. Liiallinen suola voi nostaa verenpainettasi, mikä on jo riski kilpirauhasesi vajaatoiminnassa.

Tässä on muutamia ruokia, joita voidaan rajoittaa tai välttää, koska ne voivat vaikuttaa kilpirauhasen tai kilpirauhasen korvaushormonin toimintaan.

Jodi

Kilpirauhasesi tarvitsee jodia hormoniensa muodostamiseksi. Vaikka kehosi ei tee tätä ainetta, sitä löytyy useista elintarvikkeista, mukaan lukien jodattu pöytäsuola, juusto, kala ja jäätelö. Jos syöt normaalia ruokavaliota, sinun ei pitäisi puuttua jodiin.

Et kuitenkaan halua syödä liikaa. Jodilisäaineiden ottaminen tai liikaa rautaa sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi johtaa kilpirauhasen liikatoimintaan - kilpirauhasen liikatoimintaan. Vältä myös lisäravinteita, jotka sisältävät merilevää, eräänlaista merilevää, jossa on paljon jodia.

Soija

Soijapohjaiset elintarvikkeet, kuten tofu ja soijajauho, sisältävät runsaasti proteiinia, vähän rasvaa ja runsaasti ravintoaineita. Ne sisältävät kuitenkin myös naishormonia estrogeenia, mikä voi häiritä kehosi imeytymistä synteettiseen kilpirauhashormoniin.

Vaikka sinun ei tarvitse lopettaa soijan syömistä kokonaan, lääkäri saattaa suositella, että rajoitat syömäsi määrää tai säätät sitä syötessäsi. Odota vähintään neljä tuntia kilpirauhasen vajaatoimintalääkkeen ottamisen jälkeen, ennen kuin nautit soijaruokia.

Kuitu

Liiallinen kuitu voi häiritä kilpirauhashormonilääkkeesi imeytymistä. Nykyiset ruokavaliosuositukset vaativat 25 grammaa kuitua päivässä naisille ja 38 grammaa miehille. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta, kuinka paljon sinun pitäisi syödä joka päivä.

Älä lopeta syömistä kokonaan - sitä löytyy terveellisistä elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista, papuista, täysjyväleivistä ja viljoista. Älä vain liioittele sitä. Odota muutama tunti kilpirauhasvalmisteen ottamisen jälkeen, ennen kuin syöt runsaasti kuitupitoisia ruokia.

Ristikukkaiset vihannekset

Ruusukaali, parsakaali ja kaali ovat osa ristikkäisten vihannesten perhettä. Näissä vihanneksissa on paljon kuitua ja vitamiineja, ja ne voivat auttaa suojautumaan syöpää ja muita sairauksia vastaan. Ristipuun vihannekset on liitetty kilpirauhasen vajaatoimintaan - mutta vain silloin, kun niitä syödään hyvin suurina määrinä. Jos teet niistä vain yhden osan monenlaisista vihanneksista ruokavaliossa, niiden ei pitäisi olla ongelma.

Alkoholi

Alkoholi ei ole vuorovaikutuksessa levotyroksiinin kanssa, mutta jos juot liikaa, se voi vahingoittaa maksaasi. Koska maksasi hajottaa lääkkeitä, kuten kilpirauhashormonia, poistamaan ne kehosta, alkoholin aiheuttama maksavaurio voi johtaa liikaa levotyroksiinia järjestelmään. Tarkista lääkäriltäsi, onko alkoholin saaminen turvallista ja kuinka paljon voit juoda.

Gluteenia

Gluteeni - proteiini, joka löytyy jyvistä, kuten vehnästä, ruisista ja ohrasta - ei vaikuta suoraan kilpirauhasen toimintaan. Joillakin autoimmuunihypotyreoosista kärsivillä ihmisillä on kuitenkin myös keliakia, tila, jossa immuunijärjestelmä hyökkää virheellisesti ohutsuoleensa syödessään gluteenia.

Jos sinulla on oireita, kuten vatsan turvotus, vatsakipu, ripuli ja oksentelu sen jälkeen, kun syöt gluteenia sisältäviä ruokia, ota yhteyttä lääkäriisi keliakiakokeesta. Gluteenin poistaminen ruokavaliosta pitäisi lievittää näitä oireita.

Rauta ja kalsium

Molemmat näistä mineraaleista voivat häiritä kilpirauhashormonilääkkeesi imeytymistä. Vaikka rautaa ja kalsiumia sisältävät elintarvikkeet ovat turvallisia syödä, vältä niitä lisämuodossa.

Ruokavalion suunnittelu

Kun sinulla on krooninen sairaus, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, älä yritä navigoida ruokavaliossasi yksin. Aloita vierailulla lääkärillesi, joka voi auttaa sinua tunnistamaan, mitkä elintarvikkeet saattavat aiheuttaa vuorovaikutusta tai muita ongelmia kilpirauhaslääkkeesi kanssa. Sitten työskentele ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua kehittämään sekä terveellisen että kilpirauhaselle sopivan ruokavalion.