Zeaksantiini: mitä se on ja mihin se on ja mistä se löytyy

Sisältö

• Mitkä ovat terveydelliset hyödyt
• 1. Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy
• 2. Edistää terveellistä näkemystä
• 3. Estää ihon ikääntymisen
• 4. Auttaa ehkäisemään tiettyjä sairauksia
• Ruokia, joissa on runsaasti zeaksantiinia
• Zeaksantiinilisät

Zeaksantiini on karutenoidi, joka on hyvin samanlainen kuin luteiini, joka antaa elintarvikkeille kelta-oranssin pigmentaation, mikä on elimistölle välttämätöntä, koska se ei kykene syntetisoimaan sitä ja voidaan saada nauttimalla elintarvikkeita, kuten maissi, pinaatti esimerkiksi kaali, salaatti, parsakaali, herneet ja muna tai lisäravinteet.

Tällä aineella on lukuisia terveysvaikutuksia, kuten ennenaikaisen ikääntymisen estäminen ja silmien suojaaminen ulkoisilta tekijöiltä, ​​esimerkiksi sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi.

Mitkä ovat terveydelliset hyödyt

Antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi zeaksantiinilla on seuraavat terveysvaikutukset:

1. Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy

Zeaksantiini estää ateroskleroosin, koska se estää LDL: n (pahan kolesterolin) kertymisen ja hapettumisen valtimoissa vähentäen sydän- ja verisuonitautien riskiä.

2. Edistää terveellistä näkemystä

Zeaksantiini suojaa silmiä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, koska tämä karotenoidi, kuten luteiini, on ainoa, joka kerrostuu verkkokalvolle makulapigmentin pääkomponentteina ja suojaa silmiä auringon säteilyltä, samoin kuin tietokoneiden ja matkapuhelinten lähettämä sininen valo.

Tästä syystä zeaksantiini osallistuu myös kaihien muodostumisen, diabeettisen retinopatian ja ikääntymisen aiheuttaman makuladegeneraation ehkäisyyn ja auttaa lievittämään tulehdusta uveiittipotilailla.

3. Estää ihon ikääntymisen

Tämä karotenoidi auttaa suojaamaan ihoa auringon ultraviolettivaurioilta estäen ennenaikaista vanhenemista, parantamalla sen ulkonäköä ja estämällä ihosyövän.

Lisäksi se auttaa myös pidentämään rusketusta, jolloin se on kauniimpi ja yhtenäisempi.

4. Auttaa ehkäisemään tiettyjä sairauksia

Zeaksantiinin antioksidanttivaikutus suojaa myös DNA: ta ja stimuloi immuunijärjestelmää, mikä osaltaan ehkäisee kroonisia sairauksia ja eräitä syöpätyyppejä. Lisäksi se auttaa myös vähentämään tulehdusta johtuen kyvystä vähentää tulehdusmerkkejä.

Ruokia, joissa on runsaasti zeaksantiinia

Joitakin luteiinin sisältämiä jokiruokia ovat lehtikaali, persilja, pinaatti, parsakaali, herneet, salaatti, ruusukaali, meloni, kiivi, appelsiini, viinirypäleet, paprikat, maissi ja munat.

Seuraavassa taulukossa luetellaan jotkut zeaksantiinia sisältävät elintarvikkeet ja niiden määrät:

On tärkeää huomata, että rasva lisää zeaksantiinin imeytymistä, joten lisäämällä vähän oliiviöljyä tai kookosöljyä ruoanlaittoon voi lisätä sen imeytymistä.

Zeaksantiinilisät

Joissakin tapauksissa voi olla suositeltavaa täydentää zeaksantiinia, jos lääkäri tai ravitsemusterapeutti suosittelee sitä. Yleensä suositeltu zeaksantiiniannos on 2 mg päivässä, mutta on tärkeää huomata, että joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella suurempaa annosta, kuten esimerkiksi tupakoitsijoita.

Joitakin esimerkkejä lisäravinteista, joissa on tätä karotenoidia koostumuksessa, ovat esimerkiksi Totavit, Areds, Cosovit tai Vivace, jotka zeaksantiinin lisäksi voivat sisältää koostumuksessaan muita aineita, kuten luteiinia, sekä tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tunne myös luteiinin edut.