Nyrjähdykset

Nyrjähdys on nivelen ympärillä olevien nivelsiteiden vamma. Sidokset ovat vahvoja, taipuisia kuituja, jotka pitävät luut yhdessä. Kun nivelside venytetään liian pitkälle tai repeää, nivelestä tulee tuskallinen ja turpoaa.

Nyrjähdyksiä syntyy, kun nivel pakotetaan siirtymään luonnottomaan asentoon. Esimerkiksi nilkan "kiertäminen" aiheuttaa nyrjähdyksen nilkan ympärillä oleviin nivelsiteisiin.

Nyrjähdyksen oireita ovat:

• Nivelkipu tai lihaskipu
• Turvotus
• Nivelten jäykkyys
• Ihon värimuutokset, erityisesti mustelmat

Ensiaputoimenpiteet sisältävät:

• Levitä jäätä heti turvotuksen vähentämiseksi. Kääri jää kankaaseen. Älä aseta jäätä suoraan iholle.
• Kääri sidos vahingoittuneen alueen ympärille liikkumisen rajoittamiseksi. Kääri tiukasti, mutta ei tiukasti. Käytä lastaa tarvittaessa.
• Pidä turvonnut nivel sydämesi yläpuolella, jopa nukkuessasi.
• Lepää sairastunut nivel useita päiviä.
• Vältä aiheuttamasta stressiä nivelelle, koska se voi pahentaa vahinkoa. Hihnan hihna tai kainalosauvat tai jalan tukijalka voivat suojata loukkaantumista.

Aspiriini, ibuprofeeni tai muut kipulääkkeet voivat auttaa. ÄLÄ anna aspiriinia lapsille.

Pidä paine vaurioituneelta alueelta, kunnes kipu häviää. Suurimman osan ajasta lievä nyrjähdys paranee 7-10 päivässä. Voi kestää useita viikkoja, ennen kuin kipu katoaa huonon nyrjähdyksen jälkeen. Terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella kainalosauvoja. Fysioterapia voi auttaa sinua palauttamaan loukkaantuneen liikkeen ja voiman.

Mene heti sairaalaan tai soita 911, jos:

• Luulet, että sinulla on murtunut luu.
• Nivel näyttää olevan paikallaan.
• Sinulla on vakava vamma tai voimakas kipu.
• Kuulet popping-äänen ja sinulla on välittömiä ongelmia liitoksen käytössä.

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Turvotus ei ala hävitä 2 päivässä.
• Sinulla on infektio-oireita, kuten punainen, lämmin, kivulias iho tai kuume yli 100 ° F (38 ° C).
• Kipu ei häviä muutaman viikon kuluttua.

Seuraavat vaiheet voivat alentaa nyrjähdyksen riskiä:

• Käytä suojajalkineita harjoituksissa, jotka aiheuttavat stressiä nilkalle ja muille nivelille.
• Varmista, että kengät sopivat jalkoihisi kunnolla.
• Vältä korkokenkiä.
• Lämmitä ja venytä aina ennen liikuntaa ja urheilua.
• Vältä urheilua ja aktiviteetteja, joita et ole harjoittanut.

Nivelten nyrjähdys

• Varhaisen vamman hoito
• Nilkan nyrjähdys - sarja

Biundo JJ. Bursiitti, tendiniitti ja muut periartikulaariset häiriöt ja urheilulääketiede. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Tuki- ja liikuntaelinten kudosten fysiologia ja patofysiologia. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee, Drez ja Miller's Ortopedic Sports Medicine. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 1.