Kuinka hengittää, kun sinulla on hengenahdistusta

Puhdistettu huulihengitys auttaa sinua käyttämään vähemmän energiaa hengittämiseen. Se voi auttaa sinua rentoutumaan. Kun sinulla on hengenahdistusta, se auttaa hidastamaan hengitysvauhtiasi ja voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän hengenahdistusta.

Käytä puristettua huulihengitystä, kun teet asioita, jotka aiheuttavat sinulle hengenahdistusta, kuten:

• Harjoittele
• Taivuta
• Hissi
• Kiivetä portaita
• Tunne ahdistusta

Voit harjoitella pursed huulihengitystä milloin tahansa. Yritä harjoitella 4 tai 5 kertaa päivässä, kun:

• Katso TV: tä
• Käytä tietokonettasi
• Lue sanomalehti

Vaiheet tehdä pursed huuli hengitys ovat:

1. Rentoudu niskaasi ja hartioihisi.
2. Istu mukavaan tuoliin jalat lattialla.
3. Hengitä hitaasti nenän kautta 2 kertaa.
4. Tunne, että vatsasi kasvaa sisään hengittäessäsi.
5. Pistä huulet, ikään kuin aiot viheltää tai puhaltaa kynttilän.
6. Hengitä hitaasti huuliesi läpi vähintään 4 kertaa.

Hengitä normaalisti. ÄLÄ pakota ilmaa ulos. ÄLÄ pidä hengitystäsi, kun teet puristettua huulten hengitystä. Toista näitä vaiheita, kunnes hengitys hidastuu.

Pursed huuli hengitys; COPD - pursed huulihengitys; Emfyseema - puristettu huulihengitys; Krooninen keuhkoputkentulehdus - puristettu huulten hengitys; Keuhkofibroosi - puristettu huulten hengitys; Interstitiaalinen keuhkosairaus - puristettu huulten hengitys; Hypoksia - puristettu huulten hengitys; Krooninen hengitysvajaus - puristettu huulihengitys

• Pursed huuli hengitys

Celli BR, Zuwallack RL. Keuhkojen kuntoutus. Julkaisussa: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD et ai., Toim. Murray ja Nadel's Hengityslääketieteen oppikirja. 6. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 105.

Minichiello VJ. Terapeuttinen hengitys. Julkaisussa: Rakel D, toim. Integroiva lääketiede. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 92.

Schwartzstein RM, Adams L.Hengenahdistus. Julkaisussa: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD et ai., Toim. Murray ja Nadel's Hengityslääketieteen oppikirja. 6. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 29.

• Hengitysvaikeudet
• Keuhkoputkentulehdus
• Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
• Yhteisössä hankittu keuhkokuume aikuisilla
• Kystinen fibroosi
• Interstitiaalinen keuhkosairaus
• Keuhkoleikkaus

• Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus - aikuiset - vastuuvapauden myöntäminen
• COPD - kontrollilääkkeet
• COPD - pikalääkkeet
• Interstitiaalinen keuhkosairaus - aikuiset - vastuuvapauden myöntäminen
• Keuhkoleikkaus - vastuuvapaus

• Astma
• Astma lapsilla
• Hengitysongelmia
• COPD
• Krooninen keuhkoputkentulehdus
• Kystinen fibroosi
• Emfyseema