Migreenin hallinta kotona

Migreeni on yleinen päänsärky. Se voi ilmetä oireilla, kuten pahoinvointi, oksentelu tai valoherkkyys. Useimmat ihmiset tuntevat sykkivää kipua vain pään toisella puolella migreenin aikana.

Joillakin migreenin saaneilla ihmisillä on varoitusmerkkejä, joita kutsutaan auraksi, ennen kuin varsinainen päänsärky alkaa. Aura on oireiden ryhmä, joka sisältää näön muutoksia. Aura on varoitusmerkki pahasta päänsärystä.

Migreenipäänsäryt voivat laukaista tietyt elintarvikkeet. Yleisimmät ovat:

• Kaikki jalostetut, fermentoidut, peitatut tai marinoidut elintarvikkeet sekä natriumglutamaattia (MSG) sisältävät elintarvikkeet
• Leivonnaiset, suklaa, pähkinät ja maitotuotteet
• Hedelmät (kuten avokado, banaani ja sitrushedelmät)
• Liha, joka sisältää natriumnitraatteja, kuten pekonia, hot dogeja, salamia ja suolattua lihaa
• Punaviini, vanhentunut juusto, savustettu kala, kananmaksa, viikunat ja tietyt pavut

Alkoholi, stressi, hormonaaliset muutokset, aterioiden ohittaminen, unen puute, tietyt hajut tai hajusteet, kovat äänet tai kirkkaat valot, liikunta ja tupakointi voivat myös aiheuttaa migreenin.

Yritä hoitaa oireesi heti. Tämä voi auttaa vähentämään päänsärkyä. Kun migreenin oireet alkavat:

• Juo vettä kuivumisen välttämiseksi, varsinkin jos olet oksentanut
• Levätä hiljaisessa, pimeässä huoneessa
• Aseta viileä kangas päähän
• Vältä tupakointia tai kahvin tai kofeiinijuomien juomista
• Vältä alkoholijuomien juomista
• Yritä nukkua

Käsikauppalääkkeet, kuten asetaminofeeni, ibuprofeeni tai aspiriini, ovat usein hyödyllisiä, kun migreenisi on lievä.

Terveydenhuollon tarjoajasi on saattanut määrätä lääkkeitä migreenin pysäyttämiseksi. Näitä lääkkeitä on eri muodoissa. Ne voivat tulla nenäsumutteena, peräsuolen peräpuikkona tai injektiona pillereiden sijaan. Muut lääkkeet voivat hoitaa pahoinvointia ja oksentelua.

Noudata palveluntarjoajan ohjeita kaikkien lääkkeiden ottamisesta. Rebound-päänsäryt ovat päänsärkyä, jotka palaavat jatkuvasti. Ne voivat ilmetä kipulääkkeiden liiallisesta käytöstä. Jos otat kipulääkettä säännöllisesti yli 3 päivää viikossa, voit kehittää rebound-päänsärkyä.

Päänsäryn päiväkirja voi auttaa sinua tunnistamaan päänsärkysi. Kun saat päänsärkyä, kirjoita:

• Päivä ja aika, jolloin kipu alkoi
• Mitä syöt ja joit viimeisten 24 tunnin aikana
• Kuinka paljon nukuit
• Mitä teit ja missä olit juuri ennen kivun alkamista
• Kuinka kauan päänsärky kesti ja mikä sai sen pysähtymään

Tarkista päiväkirjasi palveluntarjoajalta tunnistaaksesi laukaisijat tai kuvion päänsärkysi. Tämä voi auttaa sinua ja palveluntarjoajaasi luomaan hoitosuunnitelman. Laukaisijoiden tunteminen voi auttaa välttämään niitä.

Elämäntapamuutokset, jotka voivat auttaa:

• Vältä laukaisijoita, jotka näyttävät aiheuttavan migreenipäänsärkyä.
• Nauti säännöllisesti unesta ja liikunnasta.
• Vähennä hitaasti kofeiinin määrää joka päivä.
• Opi ja harjoittele stressinhallintaa. Joidenkin mielestä rentoutusharjoitukset ja meditaatio ovat hyödyllisiä.
• Lopeta tupakointi ja alkoholin käyttö.

Jos sinulla on usein migreeniä, palveluntarjoajasi voi määrätä lääkkeitä niiden määrän vähentämiseksi. Sinun on otettava tämä lääke joka päivä, jotta se olisi tehokasta. Palveluntarjoajasi on saattanut kokeilla useampaa kuin yhtä lääkettä ennen kuin päätät, mikä sopii sinulle parhaiten.

Soita 911, jos:

• Koet "elämäsi pahin päänsärky".
• Sinulla on puhe-, näkö- tai liikehäiriöitä tai tasapainon menetys, varsinkin jos sinulla ei ole ollut näitä oireita päänsärkyä aiemmin.
• Päänsärky alkaa yhtäkkiä tai on luonteeltaan räjähtävä.

Varaa aikataulu tai soita palveluntarjoajalle, jos:

• Päänsärkysi tai kipu muuttuu.
• Hoidot, jotka kerran toimivat, eivät ole enää apua.
• Sinulla on lääkkeestäsi haittavaikutuksia.
• Olet raskaana tai saatat tulla raskaaksi. Joitakin lääkkeitä ei tule käyttää raskauden aikana.
• Sinun on otettava kipulääkkeitä yli 3 päivää viikossa.
• Käytät ehkäisypillereitä ja sinulla on migreenipäänsärkyä.
• Päänsärkysi ovat vakavampia makuulla.

Päänsärky - migreeni - itsehoito; Vaskulaarinen päänsärky - itsehoito

• Migreenin syy
• CT aivoissa
• Migreeni

Becker WJ. Akuutti migreenihoito aikuisilla. Päänsärky. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Päänsärky ja muut kraniofacial kipu. Julkaisussa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradleyn neurologia kliinisessä käytännössä. 7. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Akuutti migreenin hoito aikuisilla: American Headache Society -tutkimus arvio migreenin farmakoterapioista. Päänsärky. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migreeni. Julkaisussa: Waldman SD, toim. Atlas tavallisista kipu-oireyhtymistä. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 2.

• Migreeni