Jännitys päänsärky

Jännityspäänsärky on yleisin päänsärky. Se on kipua tai epämukavuutta pään, päänahan tai kaulan alueella, ja se liittyy usein lihasten kireyteen näillä alueilla.

Jännityspäänsärkyä esiintyy, kun niska- ja päänahkalihakset jännittyvät tai supistuvat. Lihasten supistukset voivat olla vastaus stressiin, masennukseen, pään vammaan tai ahdistukseen.

Niitä voi esiintyä missä tahansa iässä, mutta ne ovat yleisimpiä aikuisilla ja vanhemmilla teini-ikäisillä. Se on hieman yleisempi naisilla ja yleensä juokseva perheissä.

Mikä tahansa toiminta, joka aiheuttaa pään pitämisen yhdessä asennossa pitkään liikkumatta, voi aiheuttaa päänsärkyä. Aktiviteetteihin voi sisältyä kirjoittaminen tai muu tietokonetyö, hieno työ käsillä ja mikroskoopin käyttö. Nukkuminen kylmässä huoneessa tai niska niskaan poikkeavassa asennossa voi myös laukaista jännityspäänsärkyä.

Muita jännityspäänsärkyjen laukaisijoita ovat:

• Fyysinen tai henkinen stressi
• Alkoholin käyttö
• Kofeiini (liikaa tai vieroitus)
• Vilustuminen, flunssa tai sinusinfektio
• Hammasongelmat, kuten leuan puristuminen tai hampaiden hionta
• Silmien rasitus
• Liiallinen tupakointi
• Väsymys tai liiallinen rasitus

Jännityspäänsärkyä voi esiintyä, kun sinulla on myös migreeni. Jännityspäänsärky ei liity aivosairauksiin.

Päänsärkykipua voidaan kuvata seuraavasti:

• Tylsää, painetta muistuttavaa (ei sykkivää)
• Tiukka nauha tai ruuvi pään päällä tai sen ympärillä
• Kaikkialla (ei vain yhdessä pisteessä tai toisella puolella)
• Pahempaa päänahassa, temppeleissä tai kaulan takaosassa ja mahdollisesti hartioissa

Kipu voi esiintyä kerran, jatkuvasti tai päivittäin. Kipu voi kestää 30 minuuttia - 7 päivää. Se voi laukaista stressin, väsymyksen, melun tai häikäisyn tai pahentua.

Nukkumisvaikeuksia voi olla. Jännityspäänsäryt eivät yleensä aiheuta pahoinvointia tai oksentelua.

Ihmiset, joilla on jännityspäänsärkyä, yrittävät lievittää kipua hieromalla päänahkaa, temppeleitä tai kaulan alaosaa.

Jos päänsärkysi on lievä tai kohtalainen, ilman muita oireita ja reagoi kotihoitoon muutamassa tunnissa, et ehkä tarvitse lisätutkimuksia tai -testejä.

Jännitepäänsärky ei yleensä aiheuta ongelmia hermostossa. Mutta lihaksissa olevat tarjouspisteet (liipaisupisteet) löytyvät usein niska- ja olkapääalueilta.

Tavoitteena on hoitaa päänsärkyoireesi heti ja estää päänsärkyä välttämällä tai muuttamalla laukaisijoita. Keskeinen vaihe tässä on oppiminen hallitsemaan jännityspäänsärkyäsi kotona:

• Päänsärkypäiväkirjan pitäminen auttaaksesi sinua tunnistamaan päänsärkyliipaisimet, jotta sinä ja terveydenhuollon tarjoajasi voitte muuttaa elintapojasi vähentämään saamiesi päänsärkyjen määrää
• Opi mitä tehdä päänsäryn lievittämiseksi, kun se alkaa
• Opi ottamaan päänsärylääkkeesi oikealla tavalla

Lääkkeitä, jotka voivat lievittää jännityspäänsärkyä, ovat:

• OTC-kipulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni tai asetaminofeeni
• Narkoottisia kipulääkkeitä ei yleensä suositella
• Lihasrelakserit
• Trisykliset masennuslääkkeet uusiutumisten estämiseksi
  

Ota huomioon, että:

• Lääkkeiden ottaminen yli 3 päivää viikossa voi johtaa rebound-päänsärkyyn. Nämä ovat päänsärkyä, jotka palaavat jatkuvasti kipulääkkeiden liikakäytön vuoksi.
• Liian suuren määrän asetaminofeenia voi vahingoittaa maksaasi.
• Liiallinen ibuprofeeni tai aspiriini voi ärsyttää vatsaasi tai vahingoittaa munuaisia.

Jos nämä lääkkeet eivät auta, keskustele palveluntarjoajasi kanssa reseptilääkkeistä.

Muita hoitoja, joista voit keskustella palveluntarjoajan kanssa, ovat rentoutumis- tai stressinhallintakoulutus, hieronta, biopalaute, kognitiivinen käyttäytymisterapia tai akupunktio.

Jännityspäänsäryt reagoivat usein hyvin hoitoon. Mutta jos päänsäryt ovat pitkäaikaisia ​​(kroonisia), ne voivat häiritä elämää ja työtä.

Soita 911, jos:

• Koet "elämäsi pahin päänsärky".
• Sinulla on puhe-, näkö- tai liikehäiriöitä tai tasapainon menetys, varsinkin jos sinulla ei ole ollut näitä oireita päänsärkyä aiemmin.
• Päänsärky alkaa hyvin yhtäkkiä.
• Päänsärkyä esiintyy toistuvalla oksentelulla.
• Sinulla on korkea kuume.

Soita myös palveluntarjoajallesi, jos:

• Päänsärkysi tai kipusi muuttuvat.
• Hoidot, jotka kerran toimivat, eivät ole enää hyödyllisiä.
• Sinulla on lääkkeiden haittavaikutuksia, mukaan lukien epäsäännöllinen syke, vaalea tai sininen iho, voimakas uneliaisuus, jatkuva yskä, masennus, väsymys, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, ummetus, vatsakipu, kouristukset, suun kuivuminen tai voimakas jano.
• Olet raskaana tai saatat tulla raskaaksi. Joitakin lääkkeitä ei tule käyttää raskauden aikana.

Opi ja harjoittele stressinhallintaa. Joidenkin mielestä rentoutusharjoitukset tai meditaatio ovat hyödyllisiä. Biopalaute voi auttaa sinua parantamaan rentoutusharjoitusten vaikutusta ja voi olla hyödyllistä pitkäaikaisessa (kroonisessa) jännityspäänsäryssä.

Vinkkejä jännityspäänsäryn estämiseksi:

• Pidä lämpimänä, jos päänsärky liittyy kylmään.
• Käytä toista tyynyä tai vaihda nukkumisasentoja.
• Käytä hyvää ryhtiä lukiessasi, työskennellessäsi tai tehdessäsi muita toimintoja.
• Käytä niskaa ja hartioita usein työskennellessäsi tietokoneiden parissa tai muuta muuta läheistä työtä.
• Nukkua ja levätä runsaasti.

Kipeiden lihasten hieronta voi myös auttaa.

Jännitystyyppinen päänsärky; Episodinen jännitystyyppinen päänsärky; Lihasten supistuminen päänsärky; Päänsärky - hyvänlaatuinen; Päänsärky - jännitys; Krooniset päänsäryt - jännitys; Palautuneet päänsäryt - jännitys

• Päänsärky - mitä kysyä lääkäriltäsi

• Päänsärky
• Jännitystyyppinen päänsärky

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Päänsärky ja muut kraniofacial kipu. Julkaisussa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradleyn neurologia kliinisessä käytännössä. 7. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 103.

Jensen RH. Jännitystyyppinen päänsärky - normaali ja yleisin päänsärky. Päänsärky. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Jännitystyyppinen päänsärky, krooninen jännitystyyppinen päänsärky ja muut krooniset päänsäryt. Julkaisussa: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, toim. Kipulääketieteen perustiedot. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 20.