Myytit alkoholin käytöstä

Tiedämme paljon enemmän alkoholin vaikutuksista nykyään kuin aiemmin. Kuitenkin myyttejä juomisesta ja juomisesta on edelleen olemassa. Opi faktoja alkoholinkäytöstä, jotta voit tehdä terveellisiä päätöksiä.

Muutaman juoman nauttiminen ilman vaikutuksia voi tuntua hyvältä. Itse asiassa, jos sinun täytyy juoda yhä enemmän alkoholia tunteaksesi vaikutuksen, se voi olla merkki siitä, että sinulla on ongelmia alkoholin kanssa.

Sinun ei tarvitse juoda päivittäin alkoholiongelmien vuoksi. Runsas juominen määritellään sen mukaan, kuinka paljon alkoholia sinulla on päivässä tai viikossa.

Saatat olla vaarassa, jos:

• Olet mies ja sinulla on enemmän kuin 4 juomaa päivässä tai yli 14 juomaa viikossa.
• Olet nainen ja sinulla on enemmän kuin 3 juomaa päivässä tai yli 7 juomaa viikossa.

Tämän määrän tai enemmän juomista pidetään voimakkaana juomisena. Tämä on totta, vaikka teet sen vain viikonloppuisin. Runsas juominen voi asettaa sinut vaaraan terveysongelmista, kuten sydänsairaudet, aivohalvaus, maksasairaudet, unihäiriöt ja tietyntyyppiset syövät.

Saatat ajatella, että juominen on aloitettava varhaisessa iässä. Itse asiassa joillakin ihmisillä on ongelmia juomisen kanssa myöhemmässä iässä.

Yksi syy on, että ihmiset ovat herkempiä alkoholille ikääntyessään. Tai he voivat ottaa lääkkeitä, jotka tehostavat alkoholin vaikutuksia. Jotkut iäkkäät aikuiset voivat alkaa juoda enemmän, koska he ovat kyllästyneitä tai tuntevat itsensä yksinäisiksi tai masentuneiksi.

Vaikka et olisi koskaan juonut niin paljon nuorena, sinulla voi olla ongelmia juomisen kanssa ikääntyessäsi.

Mikä on terveellinen juominen yli 65-vuotiaille miehille ja naisille? Asiantuntijat suosittelevat enintään 3 juomaa yhdessä päivässä tai enintään 7 juomaa viikossa. Juomaksi määritellään 12 neste- (355 ml) olutta, 5 neste-unssia (148 ml) viiniä tai 1½ neste-unssia (45 ml) viiniä.

Juomion ongelmat eivät ole siitä, mitä juot, vaan siitä, miten se vaikuttaa elämääsi. Esimerkiksi, jos pystyt vastaamaan kyllä ​​johonkin seuraavista kahdesta väitteestä, juominen voi aiheuttaa sinulle ongelmia.

• On aikoja, jolloin juot enemmän tai pidempään kuin aiot.
• Et ole pystynyt vähentämään juomista tai lopettamaan juomisen itse, vaikka olet yrittänyt tai haluat.
• Vietät paljon aikaa juomalla, sairastumalla juomisesta tai ylittämällä juomisen vaikutuksia.
• Halu juoda on niin voimakas, ettet voi ajatella mitään muuta.
• Juomisen seurauksena et tee sitä, mitä odotetaan tekevän kotona, töissä tai koulussa. Tai sairastut jatkuvasti juomisen takia.
• Jatat juomista, vaikka alkoholi aiheuttaa ongelmia perheen tai ystävien kanssa.
• Vietät vähemmän aikaa tai et enää osallistu toimintoihin, jotka olivat ennen tärkeitä tai joista pidit. Sen sijaan käytät tuon ajan juomiseen.
• Juomasi on johtanut tilanteisiin, joissa sinä tai joku muu olisit voinut loukkaantua, kuten ajaa humalassa tai harrastaa vaarallista seksiä.
• Juomasi saa sinut ahdistuneeksi, masentuneeksi, unohdettavaksi tai aiheuttaa muita terveysongelmia, mutta jatkat juomista.
• Sinun täytyy juoda enemmän kuin teit, jotta saat saman vaikutuksen alkoholista. Tai tottuneiden juomien lukumäärällä on nyt vähemmän vaikutusta kuin aiemmin.
• Kun alkoholin vaikutukset loppuvat, sinulla on vieroitusoireita. Näitä ovat vapina, hikoilu, pahoinvointi tai unettomuus. Sinulla voi olla jopa kohtauksia tai aistiharhoja (aistien asioita, joita ei ole siellä).

Ihmiset, joilla on pitkäaikainen (krooninen) kipu, käyttävät joskus alkoholia kivun hallintaan. On useita syitä, miksi tämä ei välttämättä ole hyvä valinta.

• Alkoholi ja kipulääkkeet eivät sekoita. Juominen kipulääkkeiden käytön aikana voi lisätä riskiä maksaongelmista, mahavuodosta tai muista ongelmista.
• Se lisää riskiäsi alkoholiongelmiin. Useimpien ihmisten on juotava enemmän kuin kohtuullinen määrä kivun lievittämiseksi. Lisäksi, kun kehität suvaitsevaisuuden alkoholiin, sinun on juotava enemmän saadaksesi saman kivunlievityksen. Juominen tällä tasolla lisää riskiäsi alkoholiongelmiin.
• Pitkäaikainen (krooninen) alkoholinkäyttö voi lisätä kipua. Jos sinulla on vieroitusoireita alkoholista, saatat tuntea olevasi herkempi kipulle. Pitkäaikainen runsas juominen voi myös aiheuttaa tietyntyyppistä hermokipua.

Jos olet humalassa, mikään ei auta sinua olemaan raittiita paitsi aika. Kehosi tarvitsee aikaa alkoholin hajottamiseen järjestelmässäsi. Kahvissa oleva kofeiini voi auttaa sinua hereillä. Se ei kuitenkaan paranna koordinointi- tai päätöksentekotaitojasi. Nämä voivat heikentyä useita tunteja juomisen lopettamisen jälkeen. Siksi ei ole koskaan turvallista ajaa juomisen jälkeen riippumatta siitä, kuinka monta kahvikuppi sinulla on.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J.Alkoholin käytön häiriöt. Lansetti. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin verkkosivusto. Katsaus alkoholinkäyttöön. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Käytetty 18. syyskuuta 2020.

Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin verkkosivusto. Juomisen miettiminen uudelleen. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Käytetty 18. syyskuuta 2020.

Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin verkkosivusto. Alkoholin käyttö kivun lievittämiseen: mitkä ovat riskit? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Päivitetty heinäkuussa 2013. Käytetty 18. syyskuuta 2020.

O’Connor PG. Alkoholin käytön häiriöt. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 30.

Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palvelujen työryhmä, Curry SJ, Krist AH et ai. Seulonta- ja käyttäytymisneuvonta epäterveellisen alkoholinkäytön vähentämiseksi nuorilla ja aikuisilla: Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palvelujen työryhmän suosituslausunto. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholin käyttöhäiriö (AUD)