Lievä tai kohtalainen COVID-19 - purkautuminen

Sinulla on äskettäin diagnosoitu koronavirustauti 2019 (COVID-19). COVID-19 aiheuttaa infektion keuhkoissasi ja voi aiheuttaa ongelmia muiden elinten kanssa, mukaan lukien munuaiset, sydän ja maksa. Useimmiten se aiheuttaa hengitystiesairauksia, jotka aiheuttavat kuumetta, yskää ja hengenahdistusta. Sinulla voi olla lieviä tai kohtalaisia ​​oireita tai vakavia sairauksia.

Tämä artikkeli kertoo kuinka toipua lievästä kohtalaiseen COVID-19: stä, joka ei vaadi sairaalahoitoa. Vakavia sairauksia sairastavia ihmisiä hoidetaan yleensä sairaalassa.

Palautuminen COVID-19: stä voi kestää 10-14 päivää tai kauemmin oireistasi riippuen. Joillakin ihmisillä on oireita, jotka jatkuvat kuukausia, vaikka he eivät ole enää saaneet tartuntaa tai kykenevät levittämään tautia muille ihmisille.

Tuloksesi oli positiivinen COVID-19: lle ja olet tarpeeksi hyvä toipumaan kotona. Kun toiput, sinun on eristettävä kotona. Kodin eristäminen pitää COVID-19-tartunnan saaneet ihmiset poissa muista ihmisistä, jotka eivät ole saaneet virusta. Sinun tulisi pysyä eristyksissä kotona, kunnes on turvallista olla lähellä muita.

Auta suojaamaan muita

Kotona eristäytyneenä sinun tulee erota itsesi ja pysyä poissa muista ihmisistä estääksesi COVID-19: n leviämisen.

• Pysy mahdollisimman paljon tietyssä huoneessa poissa kotisi muista. Käytä erillistä kylpyhuonetta, jos voit. Älä lähde kotoa muutoin kuin saada hoitoa.
• Tuo ruoka sinulle. Yritä olla poistumatta huoneesta paitsi käymällä kylpyhuoneessa.
• Käytä kasvonaamiota, kun näet terveydenhuollon tarjoajan ja milloin tahansa muut ihmiset ovat samassa huoneessa kanssasi.
• Pese kätesi monta kertaa päivässä saippualla ja juoksevalla vedellä vähintään 20 sekunnin ajan. Jos saippuaa ja vettä ei ole helposti saatavilla, käytä alkoholipohjaista käsienpuhdistusainetta, joka sisältää vähintään 60% alkoholia.
• Älä jaa henkilökohtaisia ​​esineitä, kuten kuppeja, ruokailuvälineitä, pyyhkeitä tai vuodevaatteita. Pese kaikki käyttämäsi saippualla ja vedellä.

MILLOIN PÄÄTTÄÄ KOTIERISTYS

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, milloin on turvallista lopettaa kotieristys. Milloin se on turvallista, riippuu tilanteestasi. Nämä ovat CDC: n yleisiä suosituksia siitä, milloin olla lähellä muita ihmisiä. CDC-ohjeita päivitetään usein: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Jos sinulle testataan COVID-19-diagnoosi diagnoosin jälkeen tai sairauden oireiden jälkeen, on turvallista olla lähellä muita, jos KAIKKI seuraavista ovat totta:

• On kulunut vähintään 10 päivää oireiden ilmestymisestä.
• Olet käynyt vähintään 24 tuntia ilman kuumetta käyttämättä kuumetta alentavaa lääkettä.
• Oireesi paranevat, mukaan lukien yskä, kuume ja hengenahdistus. (Voit lopettaa kodin eristämisen, vaikka sinulla olisi edelleen oireita, kuten maun ja hajun menetys, joka voi viipyä viikkoja tai kuukausia.)

PIDÄ ITSESTÄSI HUOLTA

On tärkeää saada oikea ravinto, pysyä aktiivisena niin paljon kuin voit ja ryhtyä toimenpiteisiin stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi kotona toipumalla.

COVID-19-oireiden hallinta

Kotona toipumisen aikana on tärkeää seurata oireitasi ja pitää yhteyttä lääkäriisi. Saatat saada ohjeita oireiden tarkistamiseen ja ilmoittamiseen. Noudata palveluntarjoajan ohjeita ja ota lääkkeitä ohjeiden mukaan. Jos sinulla on vakavia oireita, soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.

Kokeile seuraavia vinkkejä auttaaksesi hallitsemaan COVID-19-oireita.

• Lepo ja juo runsaasti nesteitä.
• Asetaminofeeni (tylenoli) ja ibuprofeeni (Advil, Motrin) auttavat vähentämään kuumetta. Joskus terveydenhuollon tarjoajat neuvovat sinua käyttämään molempia lääkkeitä. Ota suositeltu määrä kuuman vähentämiseksi. ÄLÄ käytä ibuprofeenia 6 kuukauden tai sitä nuoremmille lapsille.
• Aspiriini toimii hyvin aikuisten kuumeen hoidossa. ÄLÄ anna aspiriinia lapselle (alle 18-vuotiaille), ellei lapsesi tarjoaja sitä kehota.
• Haalea kylpy tai sienikylpy voi auttaa jäähdyttämään kuumetta. Jatka lääkkeiden ottamista - muuten lämpötila saattaa nousta.
• Kurkkukipua varten kurlata useita kertoja päivässä lämpimällä suolavedellä (1/2 tl tai 3 grammaa suolaa 1 kupillisessa tai 240 millilitraa vettä). Juo lämpimiä nesteitä, kuten teetä tai sitruunateetä hunajan kanssa. Ime kovia karkkeja tai kurkkutabletteja.
• Käytä höyrystintä tai käy höyrysuihkulla lisätäksesi kosteutta ilmassa, vähentää nenän tukkoisuutta ja lievittää kurkun kuivumista ja yskää.
• Suolaliuos voi myös auttaa vähentämään nenän tukkoisuutta.
• Ripulin lievittämiseksi juo 8-10 lasillista kirkasta nestettä, kuten vettä, laimennettuja hedelmämehuja ja kirkkaita keittoja nestehukan kompensoimiseksi. Vältä maitotuotteita, paistettuja ruokia, kofeiinia, alkoholia ja hiilihapotettuja juomia.
• Jos sinulla on pahoinvointia, syö pieniä aterioita mietojen ruokien kanssa. Vältä voimakkaasti tuoksuvia ruokia. Yritä juoda 8-10 lasillista vettä tai kirkkaita nesteitä päivittäin pysyäksesi sammutettuna.
• Älä tupakoi ja pysy kaukana käytetystä savusta.

Ravitsemus

COVID-19-oireet, kuten maun ja hajun menetys, pahoinvointi tai väsymys, voivat vaikeuttaa syömistä. Mutta terveellisen ruokavalion syöminen on tärkeää palautumisen kannalta. Nämä ehdotukset voivat auttaa:

• Yritä syödä terveellisiä ruokia, joista nautit suurimman osan ajasta. Syö milloin tahansa, kun haluat syödä, ei vain aterian yhteydessä.
• Sisällytä erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, maitotuotteita ja proteiiniruokia. Sisällytä proteiiniruoka jokaisen aterian yhteydessä (tofu, pavut, palkokasvit, juusto, kala, siipikarja tai vähärasvainen liha)
• Kokeile lisätä yrttejä, mausteita, sipulia, valkosipulia, inkivääriä, kuumaa kastiketta tai maustetta, sinappia, etikkaa, suolakurkkua ja muita voimakkaita makuja nautinnon lisäämiseksi.
• Kokeile ruokia, joiden pinta on erilainen (pehmeä tai rapea) ja lämpötila (viileä tai lämmin), jotta näet, mikä on houkuttelevampaa.
• Syö pienempiä aterioita useammin koko päivän.
• Älä täytä nesteitä ennen aterioita tai niiden aikana.

Liikunta

Vaikka sinulla ei ole paljon energiaa, on tärkeää siirtää kehoasi joka päivä. Tämä auttaa sinua palauttamaan voimasi.

• Syvän hengityksen harjoitukset voivat lisätä hapen määrää keuhkoissasi ja auttaa avaamaan hengitysteitä. Pyydä palveluntarjoajaasi näyttämään sinulle.
• Yksinkertaiset venytysharjoitukset estävät kehoa jäykistymästä. Yritä istua pystyasennossa niin paljon kuin pystyt päivän aikana.
• Yritä kävellä kotonasi lyhyitä jaksoja päivittäin. Yritä tehdä 5 minuuttia, 5 kertaa päivässä. Rakenna hitaasti joka viikko.

Mielenterveys

COVID-19: n saaneiden ihmisten on tavallista kokea erilaisia ​​tunteita, kuten ahdistusta, masennusta, surua, eristäytymistä ja vihaa. Jotkut ihmiset kokevat seurauksena posttraumaattisen stressihäiriön (PSTD).

Monet niistä asioista, joita teet parantumisen kannalta, kuten terveellinen ruokavalio, säännöllinen aktiivisuus ja tarpeeksi unta, auttavat myös pitämään positiivisemmat näkymät.

Voit auttaa vähentämään stressiä harjoittamalla rentoutustekniikoita, kuten:

• Meditaatio
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen
• Hellävarainen jooga

Vältä henkistä eristäytymistä tavoittamalla luotettavat ihmiset puhelimitse, sosiaalisessa mediassa tai videopuheluissa. Keskustele kokemuksestasi ja sinusta.

Soita heti terveydenhuollon tarjoajalle, jos surun, ahdistuksen tai masennuksen tunne:

• Vaikuta kykysi auttaa itseäsi toipumaan
• Tee siitä vaikea nukkua
• Tunne ylivoimainen
• Saat sinut tuntemaan itsesi vahingoittavan

Sinun tulisi soittaa terveydenhuollon tarjoajalle, jos oireesi pahenevat.

Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon, jos sinulla on:

• Vaikeuksia hengittää
• Rintakipu tai paine
• Sekavuus tai kyvyttömyys herätä
• Siniset huulet tai kasvot
• Sekavuus
• Kohtaukset
• Sammaltava puhe
• Raajan tai kasvojen toisen puolen heikkous tai puutuminen
• Jalkojen tai käsivarsien turvotus
• Kaikki muut oireet, jotka ovat vakavia tai huolestuttavat sinua

Koronavirus - 2019-vuoto; SARS-CoV-2-purkaus; COVID-19-palautus; Koronavirustauti - toipuminen; Palautuminen COVID-19: stä

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten verkkosivusto. COVID-19: Väliaikainen ohje kotihoidon toteuttamiseksi ihmisille, jotka eivät tarvitse sairaalahoitoa koronavirustaudin vuoksi 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Päivitetty 16. lokakuuta 2020. Pääsy 7. helmikuuta 2021.

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten verkkosivusto. COVID-19: Eristä, jos olet sairas. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Päivitetty 7. tammikuuta 2021. Pääsy 7. helmikuuta 2021.

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten verkkosivusto. COVID-19: Mitä tehdä, jos olet sairas. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Päivitetty 31. joulukuuta 2020. Pääsy 7. helmikuuta 2021.

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten verkkosivusto. COVID-19: Kun voit olla lähellä muita sen jälkeen, kun sinulla on tai todennäköisesti on ollut COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Päivitetty 11. helmikuuta 2021. Pääsy 11. helmikuuta 2021.