Kausittainen mielialahäiriö

Kausittainen mielialahäiriö (SAD) on eräänlainen masennus, jota esiintyy tiettynä ajankohtana vuodesta, yleensä talvella.

SAD voi alkaa teini-ikäisinä tai aikuisina. Kuten muutkin masennuksen muodot, sitä esiintyy useammin naisilla kuin miehillä.

Ihmisillä, jotka asuvat paikoissa, joissa on pitkiä talvi-öitä, on suuri riski kehittää SAD. Harvinaisempaan häiriön muotoon liittyy masennus kesäkuukausina.

Oireet muodostuvat yleensä hitaasti myöhään syksyllä ja talvikuukausina. Oireet ovat usein samat kuin muilla masennuksen muodoilla:

• Toivottomuus
• Lisääntynyt ruokahalu painonnousun myötä (laihtuminen on yleisempää muiden masennuksen muotojen kanssa)
• Lisääntynyt uni (liian vähän unta on yleisempää muiden masennuksen muotojen kanssa)
• Vähemmän energiaa ja keskittymiskykyä
• Kiinnostuksen menetys työstä tai muusta toiminnasta
• Hitaat liikkeet
• Sosiaalinen vetäytyminen
• Onneton ja ärtyneisyys

SAD: sta voi joskus tulla pitkäaikainen masennus. Kaksisuuntainen mielialahäiriö tai itsemurha-ajatukset ovat myös mahdollisia.

SAD-testiä ei ole. Terveydenhuollon tarjoajasi voi tehdä diagnoosin kysymällä oireistasi.

Palveluntarjoajasi voi myös suorittaa fyysisen kokeen ja verikokeita sulkea pois muut häiriöt, jotka ovat samanlaisia ​​kuin SAD.

Kuten muillakin masennustyypeillä, masennuslääkkeet ja puheterapia voivat olla tehokkaita.

SYVYYDEN HALLINTA KOTISSA

Oireiden hallinta kotona:

• Saada tarpeeksi unta.
• Syö terveellisiä ruokia.
• Ota lääkkeitä oikealla tavalla. Kysy palveluntarjoajalta, miten hallita sivuvaikutuksia.
• Opi seuraamaan varhaisia ​​merkkejä siitä, että masennuksesi pahenee. Onko sinulla suunnitelma, jos se pahenee.
• Yritä käyttää useammin. Tee aktiviteetteja, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

ÄLÄ käytä alkoholia tai laittomia huumeita. Nämä voivat pahentaa masennusta. Ne voivat myös saada sinut ajattelemaan itsemurhaa.

Kun kamppailet masennuksen kanssa, keskustele siitä, miltä sinusta tuntuu sellaisen henkilön kanssa, johon luotat. Yritä olla lähellä huolehtivia ja positiivisia ihmisiä. Vapaaehtoistyö tai osallistuminen ryhmätapahtumiin.

KEVYTERAPIA

Palveluntarjoajasi voi määrätä valohoitoa. Valoterapiassa käytetään erityistä lamppua, jolla on erittäin kirkas valo, joka jäljittelee auringon valoa:

• Hoito aloitetaan syksyllä tai alkutalvella, ennen kuin SAD-oireet alkavat.
• Seuraa palveluntarjoajan ohjeita valohoidon käytöstä. Yksi tapa, jota voidaan suositella, on istua muutaman jalan (60 senttimetrin) päässä valolaatikosta noin 30 minuuttia päivässä. Tämä tehdään usein aikaisin aamulla, jäljittelemään auringonnousua.
• Pidä silmäsi auki, mutta älä katso suoraan valonlähteeseen.

Jos valohoito auttaa, masennuksen oireiden pitäisi lieventyä 3-4 viikon kuluessa.

Valoterapian sivuvaikutuksia ovat:

• Silmien rasitus tai päänsärky
• Mania (harvoin)

Ihmiset, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka tekevät niistä herkempiä valolle, kuten tietyt psoriaasilääkkeet, antibiootit tai psykoosilääkkeet, eivät saa käyttää valohoitoa.

Tarkastusta silmälääkärisi kanssa suositellaan ennen hoidon aloittamista.

Ilman hoitoa oireet paranevat yleensä itsestään vuodenajan muuttuessa. Oireet voivat parantua nopeammin hoidon avulla.

Tulos on yleensä hyvä hoidon yhteydessä. Mutta joillakin ihmisillä on SAD koko elämänsä ajan.

Ota heti yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai ketään muuta.

Kausiluonteinen masennus; Talven masennus; Talvisin blues; SURULLINEN

• Masennuksen muodot

American Psychiatric Association -sivusto. Masennushäiriöt. Julkaisussa: American Psychiatric Association. Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. 5. painos Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P.Moodihäiriöt: masennushäiriöt (suuri masennushäiriö). Julkaisussa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, toim. Massachusettsin yleissairaalan kattava kliininen psykiatria. 2. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 29.

Kansallisen mielenterveyslaitoksen verkkosivusto. Kausittainen mielialahäiriö. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Käytetty 29. lokakuuta 2020.