Hankausta

Hankautuminen on ihoärsytystä, joka tapahtuu, kun iho hieroo ihoa, vaatteita tai muuta materiaalia.

Kun hankaaminen aiheuttaa ihoärsytystä, nämä vinkit voivat auttaa:

• Vältä karkeita vaatteita. 100% puuvillakankaan käyttäminen ihoa vasten voi auttaa.
• Vähennä kitkaa ihoa vasten käyttämällä oikeanlaista vaatetusta tekemääsi toimintaa varten (esimerkiksi urheilulliset sukkahousut juoksuun tai pyöräilyshortsit pyöräilyyn).
• Vältä hankausta aiheuttavia toimintoja, elleivät ne ole osa tyypillistä elämäntyyliäsi, liikuntaa tai urheilurutiinia.
• Käytä puhtaita ja kuivia vaatteita. Kuivunut hiki, kemikaalit, lika ja muut roskat voivat aiheuttaa ärsytystä.
• Käytä vaseliinia tai vauvajauhetta hankautuneilla alueilla, kunnes iho paranee. Voit käyttää näitä myös ennen toimintaa estämään hankautumista helposti ärtyneillä alueilla, esimerkiksi sisäreisissä tai olkavarrissa ennen juoksemista.

Hankauksen aiheuttama ihoärsytys

• Ihon hankaus

Frank Frank. Urheilijan iho-ongelmat. Julkaisussa: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, toim. Netterin urheilulääketiede. 2. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 40.

Smith ML. Ympäristöön ja urheiluun liittyvät ihosairaudet. Julkaisussa: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, toim. Dermatologia. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 88.