Lihassäryt

Lihaskiput ja -kiput ovat yleisiä, ja niihin voi liittyä useampi kuin yksi lihas. Lihaskipu voi myös liittyä nivelsiteisiin, jänteisiin ja kojiin. Fasciat ovat pehmeitä kudoksia, jotka yhdistävät lihakset, luut ja elimet.

Lihaskipu liittyy useimmiten liikunnan tai kovan fyysisen työn aiheuttamaan jännitteeseen, liikakäyttöön tai lihasvaurioihin. Kipu liittyy yleensä tiettyihin lihaksiin ja alkaa toiminnan aikana tai heti sen jälkeen. Usein on ilmeistä, mikä toiminta aiheuttaa kipua.

Lihaskipu voi myös olla merkki olosuhteista, jotka vaikuttavat koko kehoosi. Esimerkiksi jotkut infektiot (mukaan lukien flunssa) ja häiriöt, jotka vaikuttavat koko kehon sidekudoksiin (kuten lupus), voivat aiheuttaa lihaskipua.

Yksi yleinen syy lihaskipuihin ja -kipuihin on fibromyalgia, tila, joka aiheuttaa arkuutta lihaksissasi ja ympäröivässä pehmytkudoksessa, univaikeuksia, väsymystä ja päänsärkyä.

Yleisimmät lihaskivut ja syyt ovat:

• Vahinko tai trauma, mukaan lukien nyrjähdykset ja rasitukset
• Liikakäyttö, mukaan lukien lihaksen käyttö liikaa, liian pian ennen lämmittelyä tai liian usein
• Jännitys tai stressi

Lihaskipu voi johtua myös:

• Tietyt lääkkeet, mukaan lukien ACE-estäjät verenpaineen alentamiseksi, kokaiini ja statiinit kolesterolin alentamiseksi
• Dermatomyosiitti
• Elektrolyyttien epätasapaino, kuten liian vähän kaliumia tai kalsiumia
• Fibromyalgia
• Infektiot, mukaan lukien flunssa, Lymen tauti, malaria, lihasten paise, polio, Kalliovuorella havaittu kuume, trikinoosi
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyosiitti
• Rabdomyolyysi

Liiallisen käytön tai loukkaantumisen aiheuttamien lihaskipujen varalta lepää vaurioitunut ruumiinosa ja ota asetaminofeeni tai ibuprofeeni. Levitä jäätä ensimmäiset 24-72 tuntia loukkaantumisen jälkeen kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Sen jälkeen lämpö tuntuu usein rauhoittavammalta.

Lihakivut liikakäytöstä ja fibromyalgia reagoivat usein hyvin hierontaan. Hellävartiset harjoitukset pitkän lepoajan jälkeen ovat myös hyödyllisiä.

Säännöllinen liikunta voi auttaa palauttamaan oikean lihasäänen. Kävely, pyöräily ja uinti ovat hyviä aerobisia aktiviteetteja kokeilla. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle venyttely-, sävytys- ja aerobisia harjoituksia, jotta voit tuntea olosi paremmaksi ja pysyä kivuttomana. Aloita hitaasti ja lisää harjoittelua vähitellen. Vältä voimakkaita aerobisia aktiviteetteja ja painonnostoa loukkaantuneiden tai kipujen aikana.

Muista nukkua paljon ja yritä vähentää stressiä. Jooga ja meditaatio ovat erinomaisia ​​tapoja auttaa sinua nukkumaan ja rentoutumaan.

Jos kotitoimenpiteet eivät toimi, terveydenhuollon tarjoajasi voi määrätä lääkkeitä tai fysioterapiaa. Saatat joutua tapaamaan erikoistuneessa kivun klinikalla.

Jos lihassärkysi johtuu tietystä taudista, tee asiat, joita palveluntarjoajasi on määrännyt sinulle hoitamaan taustalla olevaa tilaa.

Nämä vaiheet voivat auttaa vähentämään lihaskipujen riskiä:

• Venytä ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
• Lämmitä ennen liikuntaa ja jäähtyä jälkeenpäin.
• Juo paljon nesteitä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.
• Jos työskentelet samassa asennossa suurimman osan päivästä (kuten istut tietokoneen ääressä), venytä vähintään joka tunti.

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Lihaskipusi kestää yli 3 päivää.
• Sinulla on voimakasta, selittämätöntä kipua.
• Sinulla on merkkejä infektiosta, kuten turvotusta tai punoitusta hellä lihaksen ympärillä.
• Sinulla on huono verenkierto alueella, jolla sinulla on lihaskipuja (esimerkiksi jaloissasi).
• Sinulla on punkkien purenta tai ihottuma.
• Lihaskipusi liittyy lääkkeen, kuten statiinin, aloittamiseen tai muuttamiseen.

Soita 911, jos:

• Sinulla on äkillinen painonnousu, vedenpidätys tai virtsat vähemmän kuin tavallisesti.
• Sinulla on hengenahdistusta tai sinulla on nielemisvaikeuksia.
• Sinulla on lihasheikkoutta tai et voi liikuttaa mitään kehosi osaa.
• Olet oksentanut tai sinulla on erittäin jäykkä niska tai korkea kuume.

Palveluntarjoajasi suorittaa fyysisen tutkimuksen ja esittää kysymyksiä lihaskipustasi, kuten:

• Milloin se alkoi? Kuinka kauan se kestää?
• Missä se on? Onko se kaikkialla vai vain tietyllä alueella?
• Onko se aina samassa paikassa?
• Mikä tekee siitä paremman tai huonomman?
• Onko muita oireita samanaikaisesti, kuten nivelkipu, kuume, oksentelu, heikkous, huonovointisuus (yleinen epämukavuuden tai heikkouden tunne) tai vaikean lihaksen käyttövaikeudet?
• Onko lihassärkyissä kuvio?
• Oletko ottanut uusia lääkkeitä viime aikoina?

Suoritettavat testit sisältävät:

• Täydellinen verenkuva (CBC)
• Muut verikokeet lihasentsyymien (kreatiinikinaasi) tarkastamiseksi ja mahdollisesti testi Lymen taudin tai sidekudoshäiriön varalta

Lihaskipu; Lihaskipu; Kipu - lihakset

• Lihaskipu
• Lihasatrofia

Paras TM, Asplund CA. Harjoittele fysiologiaa. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee, Drez ja Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 6.

Clauw DJ. Fibromyalgia, krooninen väsymysoireyhtymä ja myofasciaalinen kipu. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 258.

Parekh R.Rabdomyolyysi. Julkaisussa: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, toim. Rosenin päivystys: käsitteet ja kliininen käytäntö. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 119.