Kantapään kipu

Kantapään kipu johtuu useimmiten liikakäytöstä. Se voi kuitenkin johtua loukkaantumisesta.

Kantapääsi voi tulla hellä tai turvonnut:

• Kengät, joilla on heikko tuki tai iskunvaimennus
• Juoksu kovilla pinnoilla, kuten betoni
• Juoksu liian usein
• Vasikan lihaksen tai Achilles-jänteen kireys
• Äkillinen kallistuminen sisään- tai ulospäin
• Laskeutuu kova tai hankala kantapää

Tilat, jotka voivat aiheuttaa kantapään kipua, ovat:

• Turvotus ja kipu akillesjänteessä
• Nesteen täyttämän pussin (bursa) turvotus kantapään luun takana Achilles-jänteen alla (bursiitti)
• Luu kannustaa kantapäässä
• Jalkan pohjassa olevan paksun kudosnauhan turpoaminen (plantaarinen fasciitis)
• Kantapään luun murtuminen, joka liittyy laskeutumiseen erittäin voimakkaasti kantapäähän (laskimomurtuma)

Seuraavat vaiheet voivat auttaa lievittämään kantapään kipua:

• Käytä kainalosauvoja painon poistamiseksi jalkoistasi.
• Levitä mahdollisimman paljon vähintään viikon ajan.
• Levitä jäätä tuskalliselle alueelle. Tee tämä vähintään kahdesti päivässä 10-15 minuutin ajan. Jäätä useammin parin ensimmäisen päivän aikana.
• Ota asetaminofeeni tai ibuprofeeni kipua varten.
• Käytä hyvin istuvia, mukavia ja tukevia kenkiä.
• Käytä kantapäätä, huopatyynyjä kantapään alueella tai kenkäterää.
• Käytä yölastoja.

Terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella muita hoitoja kantakipusi syystä riippuen.

Joustavien ja vahvojen lihasten ylläpitäminen vasikoissa, nilkoissa ja jaloissa voi auttaa ehkäisemään tietyntyyppisiä kantapään kipuja. Venytä ja lämmitä aina ennen harjoittelua.

Käytä mukavia ja hyvin istuvia kenkiä, joilla on hyvä kaarituet ja pehmusteet. Varmista, että varpaillesi on tarpeeksi tilaa.

Soita palveluntarjoajalle, jos kantapään kipu ei parane 2-3 viikon kotihoidon jälkeen. Soita myös, jos:

• Kipu pahenee huolimatta kotihoidosta.
• Kipu on äkillinen ja voimakas.
• Sinulla on kantapääsi punoitusta tai turvotusta.
• Et voi painaa jalkaasi edes levätä.

Palveluntarjoajasi suorittaa fyysisen kokeen ja kysyy kysymyksiä sairaushistoriastasi ja oireistasi, kuten:

• Onko sinulla ollut tällaista kantapään kipua aiemmin?
• Milloin kipusi alkoi?
• Onko sinulla kipua ensimmäisillä askeleillasi aamulla vai ensimmäisten askeleidesi jälkeen levon jälkeen?
• Onko kipu tylsä ​​ja kipeä tai terävä ja pistävä?
• Onko se pahempaa harjoituksen jälkeen?
• Onko se huonompi seisten?
• Putosi tai väänsi nilkkasi äskettäin?
• Oletko juoksija? Jos on, kuinka pitkälle ja kuinka usein juokset?
• Käveletkö vai seisotko pitkiä aikoja?
• Millaisia ​​kenkiä käytät?
• Onko sinulla muita oireita?

Palveluntarjoajasi voi tilata jalka-röntgenkuvan. Saatat joutua kääntymään fysioterapeutin puoleen oppiaksesi harjoituksia venyttää ja vahvistaa jalkaa. Palveluntarjoajasi voi suositella yölastaa venyttämään jalkaa. Toisinaan voidaan tarvita lisäkuvantamista, kuten CT-skannaus tai MRI. Leikkausta voidaan suositella joissakin tapauksissa.

Kipu - kantapää

Grear BJ. Jänteiden ja sidekudoksen häiriöt sekä murrosiän ja aikuisen pes planus. Julkaisussa: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, toim. Campbellin operatiivinen ortopedia. 13. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Kantapään kipu ja jalkapohjan fasciitis: takajalan olosuhteet. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee Drez & Millerin ortopedinen urheilulääketiede. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 120.

McGee DL. Jalkalääketiede. Julkaisussa: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, toim. Roberts and Hedgesin kliiniset menettelyt ensihoidossa ja akuutissa hoidossa. 7. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 51.