Jalkakipu

Kipu tai epämukavuus voidaan tuntea missä tahansa jalkaosassa. Sinulla voi olla kipua kantapäässä, varpaissa, kaaressa, jalkapöydässä tai jalan pohjassa.

Jalkakipu voi johtua:

• Ikääntyminen
• Olla jaloillasi pitkään
• Olla ylipainoinen
• Jalkasi epämuodostuma, jolla olet syntynyt tai joka kehittyy myöhemmin
• Vahinko
• Kengät, jotka sopivat huonosti tai joilla ei ole paljon pehmustusta
• Liian paljon kävelyä tai muuta urheilutoimintaa
• Trauma

Seuraavat voivat aiheuttaa jalkakipua:

• Niveltulehdus ja kihti - Yleinen isossa varpaassa, joka muuttuu punaiseksi, turvokseksi ja erittäin herkäksi.
• Murtuneet luut.
• Bunions - kolhu isovarren juuressa kapeiden varpaiden kenkien käytöstä tai epänormaalista luun kohdistumisesta.
• Kallukset ja maissit - paksuuntunut iho hankautumisesta tai paineesta. Kalvot ovat jalkapalloissa tai kantapäässä. Maissi ilmestyy varpaiden yläosaan.
• Vasaravarpaat - varpaat, jotka käpristyvät alaspäin kynsimäiseen asentoon.
• Kaatuneet kaaret - Kutsutaan myös litteiksi jalkoiksi.
• Mortonneuroma - hermokudoksen paksuuntuminen varpaiden välillä.
• Diabeteksen aiheuttama hermovaurio.
• Plantaarinen fasciitis.
• Istukan syyliä - Haavoja jalkapohjissasi paineen vuoksi.
• Nyrjähdykset.
• Stressimurtuma.
• Hermo-ongelmat.
• Kantapään kannukset tai akillesjänne.

Seuraavat vaiheet voivat auttaa lievittämään jalkakipua:

• Levitä jäätä kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
• Pidä tuskallinen jalkasi koholla niin paljon kuin mahdollista.
• Vähennä aktiivisuuttasi, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
• Käytä kenkiä, jotka sopivat jalkoihisi ja sopivat juuri tekemääsi toimintaa varten.
• Käytä jalkatyynyjä hankauksen ja ärsytyksen estämiseksi.
• Käytä käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai asetaminofeenia. (Keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on ollut haava tai maksaongelmia.)

Muut kotihoidon vaiheet riippuvat siitä, mikä aiheuttaa jalkakipujasi.

Seuraavat vaiheet voivat estää jalkaongelmia ja -kipuja:

• Käytä mukavia, kunnolla istuvia kenkiä, hyvät kaarituet ja pehmusteet.
• Käytä kenkiä, joissa on paljon tilaa jalkasi ja varpaiden ympärillä, leveä varvaslaatikko.
• Vältä kapeakorkoisia kenkiä ja korkokenkiä.
• Käytä lenkkarit niin usein kuin mahdollista, varsinkin kun kävelet.
• Vaihda juoksukengät usein.
• Lämmitä ja jäähty liikunnan aikana. Venytä aina ensin.
• Venytä Achilles-jänne. Tiukka Achilles-jänne voi johtaa huonoon jalkamekaniikkaan.
• Lisää liikuntamäärääsi hitaasti ajan mittaan, jotta vältät liiallisen rasituksen jalkoillesi.
• Venytä jalkapohjaa tai jalkojesi alaosaa.
• Laihtua, jos tarvitset.
• Opi harjoituksia jalkojen vahvistamiseksi ja kivun välttämiseksi. Tämä voi auttaa litteitä jalkoja ja muita potentiaalisia jalkaongelmia.

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Sinulla on äkillinen, voimakas jalkakipu.
• Jalkakipu alkoi loukkaantumisen jälkeen, varsinkin jos jalkasi vuotaa tai mustelmia tai et voi painaa sitä.
• Sinulla on nivelen punoitus tai turvotus, jalkasi avoin kipeä tai haava tai kuume.
• Sinulla on kipua jalassa ja sinulla on diabetes tai sairaus, joka vaikuttaa verenkiertoon.
• Jalkasi ei tunnu paremmalta, kun olet käyttänyt kotihoitoja 1-2 viikkoa.

Palveluntarjoajasi tekee fyysisen kokeen. Palveluntarjoajasi kysyy oireistasi ja sairaushistoriastasi.

Röntgenkuvat tai MRI voidaan tehdä auttamaan lääkäriäsi diagnosoimaan jalkakivusi syy.

Hoito riippuu jalkakivun tarkasta syystä. Hoito voi sisältää:

• Lastu tai valettu, jos murtit luun
• Kengät, jotka suojaavat jalkojasi
• Jalan asiantuntija poistaa jalkapohjan syyliä, maissia tai kovettumia
• Orthotics tai kenkä insertit
• Fysioterapia lievien lihasten lievittämiseksi
• Jalkaleikkaus

Kipu - jalka

• Normaali jalka-röntgenkuva
• Jalan luuston anatomia
• Normaalit varpaat

Chiodo CP, hinta MD, Sangeorzan AP. Jalkojen ja nilkkojen kipu. Julkaisussa: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, toim. Firestein & Kellyn reumatologian oppikirja. 11. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: luku 52.

Grear BJ. Jänteiden ja sidekudoksen häiriöt sekä murrosiän ja aikuisen pes planus. Julkaisussa: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, toim. Campbellin operatiivinen ortopedia. 13. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 82.

Hickey B, Mason L, Perera A. Eturaajojen ongelmat urheilussa. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee, Drez ja Miller's Ortopedic Sports Medicine. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 121.

Kadakia AR, Aiyer AA. Kantapään kipu ja jalkapohjan fasciitis: takajalan olosuhteet. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee, Drez ja Miller's Ortopedic Sports Medicine. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 120.

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Jalan ja nilkan ligamenttiset vammat. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee, Drez ja Miller's Ortopedic Sports Medicine. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 117.