Stressi ja terveytesi

Stressi on tunne tai fyysinen jännitys. Se voi tulla mistä tahansa tapahtumasta tai ajatuksesta, joka saa sinut turhautumaan, vihaiseksi tai hermostuneeksi.

Stressi on kehosi reaktio haasteeseen tai kysyntään. Lyhyissä purskeissa stressi voi olla positiivista, esimerkiksi silloin, kun se auttaa välttämään vaaraa tai noudattamaan määräaikaa. Mutta kun stressi kestää pitkään, se voi vahingoittaa terveyttäsi.

Stressi on normaali tunne. Stressiä on kahta päätyyppiä:

• Akuutti stressi. Tämä on lyhytaikainen stressi, joka katoaa nopeasti. Tunnet sen, kun lyö jarrut, taistelet kumppanisi kanssa tai hiihtelet alas jyrkkää rinnettä. Se auttaa hallitsemaan vaarallisia tilanteita. Se tapahtuu myös, kun teet jotain uutta tai jännittävää. Kaikilla ihmisillä on akuutti stressi kerralla tai toisella.
• Krooninen stressi. Tämä on stressi, joka kestää pidemmän aikaa. Sinulla voi olla krooninen stressi, jos sinulla on rahaongelmia, onnettomia avioliittoja tai ongelmia töissä. Kaikentyyppinen stressi, joka jatkuu viikkoja tai kuukausia, on krooninen stressi. Voit tottua niin krooniseen stressiin, ettet ymmärrä, että se on ongelma. Jos et löydä tapoja hallita stressiä, se voi johtaa terveysongelmiin.

STRESSI JA RUNKOSI

Kehosi reagoi stressiin vapauttamalla hormoneja. Nämä hormonit tekevät aivoista valppaampia, saavat lihaksesi jännittymään ja lisäävät sykettäsi. Lyhyellä aikavälillä nämä reaktiot ovat hyviä, koska ne voivat auttaa sinua käsittelemään stressiä aiheuttavaa tilannetta. Tämä on kehosi tapa suojata itseään.

Kun sinulla on krooninen stressi, kehosi pysyy valppaana, vaikka vaaraa ei ole. Ajan myötä tämä vaarantaa terveysongelmat, mukaan lukien:

• Korkea verenpaine
• Sydänsairaus
• Diabetes
• Liikalihavuus
• Masennus tai ahdistuneisuus
• Iho-ongelmat, kuten akne tai ekseema
• Kuukautishäiriöt

Jos sinulla on jo terveydentila, krooninen stressi voi pahentaa sitä.

LIIKAN PALJON STRESSIN MERKIT

Stressi voi aiheuttaa monenlaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Joskus et ehkä ymmärrä, että nämä oireet johtuvat stressistä. Tässä on joitain merkkejä siitä, että stressi voi vaikuttaa sinuun:

• Ripuli tai ummetus
• Unohdettavuus
• Usein kivut
• Päänsärky
• Energian tai keskittymisen puute
• Seksuaaliset ongelmat
• Jäykkä leuka tai niska
• Väsymys
• Ongelmia nukkumisessa tai nukkumisessa liikaa
• Ärtynyt vatsa
• Alkoholin tai huumeiden käyttö rentoutumiseen
• Laihtuminen tai painonnousu

Stressin syyt ovat erilaiset jokaiselle henkilölle. Sinulla voi olla stressiä sekä hyvistä että huonoista haasteista. Joitakin yleisiä stressin lähteitä ovat:

• Naimisiin tai eroon
• Uuden työn aloittaminen
• Puolison tai läheisen perheenjäsenen kuolema
• Irtisanoutuminen
• Eläkkeelle
• Saada lapsi
• Rahaongelmat
• Liikkuva
• Ottaa vakavan sairauden
• Työssä olevat ongelmat
• Kotona esiintyvät ongelmat

Soita itsemurhapuhelimelle, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia.

Soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos tunnet olevasi stressaantunut tai jos se vaikuttaa terveyteesi. Soita myös palveluntarjoajallesi, jos huomaat uusia tai epätavallisia oireita.

Syitä haluat ehkä hakea apua ovat:

• Sinulla on paniikkia, kuten huimausta, nopeaa hengitystä tai kilpaillut syke.
• Et pysty työskentelemään tai toimimaan kotona tai työpaikallasi.
• Sinulla on pelkoja, joita et voi hallita.
• Sinulla on muistoja traumaattisesta tapahtumasta.

Palveluntarjoajasi saattaa ohjata sinut mielenterveyden tarjoajaan. Voit puhua tämän ammattilaisen kanssa tunteistasi, mikä näyttää parantavan stressiäsi tai pahempaa ja miksi luulet tämän ongelman. Voit myös kehittää tapoja vähentää stressiä elämässäsi.

Ahdistus; Tunne tiukka; Stressi; Jännitys; Hermostuneisuus; Pelko

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
• Stressi ja ahdistus

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykososiaaliset vaikutukset terveyteen. Julkaisussa: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perhelääketieteen oppikirja. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 3.

Kansallisen mielenterveyslaitoksen verkkosivusto. 5 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää stressistä. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Käytetty 25. kesäkuuta 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Sydän- ja verisuonitautien psykiatriset ja käyttäytymiseen liittyvät näkökohdat. Julkaisussa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldin sydänsairaus: sydän- ja verisuonilääketieteen oppikirja. 11. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 96.