Ikääntyminen muutoksia luissa - lihaksissa - nivelissä

Asennon ja kävelyn muutokset (kävelymalli) ovat yleisiä ikääntymisen myötä. Muutokset ihossa ja hiuksissa ovat myös yleisiä.

Luuranko tarjoaa keholle tukea ja rakennetta. Nivelet ovat alueita, joilla luut tulevat yhteen. Niiden avulla luuranko on joustava liikkumista varten. Nivelessä luut eivät ole suoraan yhteydessä toisiinsa. Sen sijaan ne pehmustetaan nivelessä olevalla rustolla, nivelen ympärillä olevilla nivelkalvoilla ja nesteellä.

Lihakset tarjoavat voimaa ja voimaa kehon liikuttamiseen. Koordinaatiota ohjaavat aivot, mutta siihen vaikuttavat muutokset lihaksissa ja nivelissä. Muutokset lihaksissa, nivelissä ja luissa vaikuttavat asentoon ja kävelyyn ja johtavat heikkouteen ja hidastuneeseen liikkeeseen.

Ikääntymisen muutokset

Ihmiset menettävät luumassan tai tiheyden ikääntyessään, etenkin naiset vaihdevuosien jälkeen. Luut menettävät kalsiumia ja muita mineraaleja.

Selkäranka koostuu luista, joita kutsutaan nikamiksi. Jokaisen luun välissä on geelimäinen tyyny (nimeltään levy). Ikääntymisen myötä ruumiin keskiosa (tavaratila) lyhenee, kun kiekot menettävät vähitellen nestettä ja ohenevat.

Selkärangat menettävät myös osan mineraalipitoisuudestaan, mikä tekee jokaisesta luusta ohuemman. Selkäydin käyristyy ja puristuu (pakataan yhteen). Ikääntymisen ja selkärangan yleisen käytön aiheuttamat luun kannukset voivat myös muodostua nikamiin.

Jalkakaaret muuttuvat vähemmän voimakkaiksi, mikä johtaa pieneen korkeuden menetykseen.

Käsien ja jalkojen pitkät luut ovat hauraampia mineraalihävikin takia, mutta ne eivät muuta pituutta. Tämän vuoksi kädet ja jalat näyttävät pidemmiltä verrattuna lyhennettyyn runkoon.

Nivelistä tulee jäykempiä ja vähemmän joustavia. Neste nivelissä voi laskea. Rusto voi alkaa hieroa yhdessä ja kulua. Mineraalit voivat kerääntyä joihinkin niveliin ja niiden ympärille (kalkki). Tämä on yleistä olkapään ympärillä.

Lonkan ja polven nivelet voivat alkaa menettää ruston (rappeuttavat muutokset). Sormenivelet menettävät ruston ja luut sakeutuvat hieman. Sormen nivelmuutokset, useimmiten luiset turvotukset, joita kutsutaan osteofyyteiksi, ovat yleisempiä naisilla. Nämä muutokset voivat olla perittyjä.

Laiha kehon massa pienenee. Tämä lasku johtuu osittain lihaskudoksen menetyksestä (atrofia). Lihasten muutosten nopeus ja määrä näyttävät johtuvan geeneistä. Lihasten muutokset alkavat usein 20-luvulla miehillä ja 40-luvulla naisilla.

Lipofussiini (ikään liittyvä pigmentti) ja rasva kertyvät lihaskudokseen. Lihaskuidut kutistuvat. Lihaskudos korvataan hitaammin. Kadonnut lihaskudos voidaan korvata sitkeällä kuitukudoksella. Tämä on eniten havaittavissa käsissä, jotka voivat näyttää ohuilta ja luisilta.

Lihakset ovat vähemmän sävyisiä ja vähemmän kykeneviä supistumaan lihaskudoksen muutosten ja normaalien ikääntymisen muutosten vuoksi hermostossa. Lihakset voivat jäykistyä iän myötä ja menettää sävynsä myös säännöllisen liikunnan yhteydessä.

MUUTOSTEN VAIKUTUS

Luut haurastuvat ja voivat rikkoutua helpommin. Kokonaiskorkeus pienenee pääasiassa siksi, että runko ja selkäranka lyhenevät.

Nivelten hajoaminen voi aiheuttaa tulehdusta, kipua, jäykkyyttä ja epämuodostumia. Yhteiset muutokset vaikuttavat melkein kaikkiin vanhuksiin. Nämä muutokset vaihtelevat pienestä jäykkyydestä vaikeaan niveltulehdukseen.

Asento voi taipua (taipua). Polvet ja lonkat voivat taipua. Kaula voi kallistua ja hartiat kaventua, kun lantio laajenee.

Liike hidastuu ja voi muuttua rajoitetuksi. Kävelymalli (kävely) muuttuu hitaammaksi ja lyhyemmäksi. Kävelystä voi tulla epävakaa, ja käsivarsien heilumista on vähemmän. Vanhemmat ihmiset väsyvät helpommin ja heillä on vähemmän energiaa.

Voiman ja kestävyyden muutos. Lihasmassan menetys vähentää voimaa.

YHTEISET ONGELMAT

Osteoporoosi on yleinen ongelma, erityisesti iäkkäillä naisilla. Luut hajoavat helpommin. Nikamien puristusmurtumat voivat aiheuttaa kipua ja vähentää liikkuvuutta.

Lihasheikkous lisää väsymystä, heikkoutta ja vähentää suvaitsevaisuutta. Nivelongelmat vaihtelevat lievästä jäykkyydestä heikentävään niveltulehdukseen (nivelrikko) ovat hyvin yleisiä.

Loukkaantumisriski kasvaa, koska kävelymuutokset, epävakaus ja tasapainon menetys voivat johtaa putoamiseen.

Joillakin iäkkäillä ihmisillä on vähemmän refleksejä. Tämä johtuu useimmiten lihasten ja jänteiden muutoksista hermojen muutosten sijaan. Vähentyneitä polven tai nilkan nykimisen refleksejä voi esiintyä. Jotkut muutokset, kuten positiivinen Babinski-refleksi, eivät ole normaali osa ikääntymistä.

Tahattomat liikkeet (lihasten vapina ja hienot liikkeet, joita kutsutaan fascikulaatioiksi) ovat yleisempiä vanhemmilla ihmisillä. Vanhemmilla ihmisillä, jotka eivät ole aktiivisia, voi olla heikkoutta tai epänormaaleja tuntemuksia (parestesiat).

Ihmiset, jotka eivät pysty liikkumaan yksin tai jotka eivät venytä lihaksiaan liikunnan avulla, voivat saada lihaskouristuksia.

TORJUNTA

Liikunta on yksi parhaista tavoista hidastaa tai estää lihasten, nivelten ja luiden ongelmia. Kohtuullinen liikuntaohjelma voi auttaa sinua ylläpitämään voimaa, tasapainoa ja joustavuutta. Liikunta auttaa luita pysymään vahvina.

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.

On tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio runsaalla kalsiumilla. Naisten on oltava erityisen varovaisia ​​saadakseen tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia iän myötä. Postmenopausaalisten naisten ja yli 70-vuotiaiden miesten tulisi ottaa 1200 mg kalsiumia päivässä. Yli 70-vuotiaiden naisten ja miesten tulisi saada 800 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivittäin. Jos sinulla on osteoporoosi, keskustele palveluntarjoajasi kanssa reseptilääkkeistä.

LIITTYVÄT AIHEET

• Ikääntyvät muutokset ruumiinmuodossa
• Ikääntyminen muuttaa hormonituotantoa
• Ikääntymisen muutokset elimissä, kudoksissa ja soluissa
• Ikääntyminen hermostossa
• Kalsium ruokavaliossa
• Osteoporoosi

Osteoporoosi ja ikääntyminen; Ikääntymiseen liittyvä lihasheikkous; Nivelrikko

• Nivelrikko
• Nivelrikko
• Osteoporoosi
• Joustavuus
• Nivelen rakenne

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J.Nivelrikon patogeneesi. Julkaisussa: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, toim. Firestein & Kelleyn reumatologian oppikirja. 11. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: luku 104.

Gregson CL. Luiden ja nivelten ikääntyminen. Julkaisussa: Fillit HM, Rockwood K, Young J, toim. Brocklehurstin geriatrisen lääketieteen ja gerontologian oppikirja. 8. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 20.

Walston JD. Ikääntymisen yleiset kliiniset seuraukset. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 22.

Weber TJ. Osteoporoosi. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 230. Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö. Kansalliset terveyslaitokset, Ravintolisien toimiston verkkosivusto. D-vitamiini: tietolomake terveydenhuollon ammattilaisille. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Päivitetty 11. syyskuuta 2020. Pääsy 27. syyskuuta 2020.