1 sekunnin temppu, joka auttaa sinua menestymään jokaisessa harjoituksessa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sasha DiGiulian tietää paljon pelon voittamisesta. Hän on kiipeilyt kalliota kuuden vuoden iästä lähtien, ja vuonna 2012 Sashasta tuli ensimmäinen Yhdysvaltain nainen ja maailman nuorin nainen, joka kiipesi 5.14d. Kiipeilijä puhuu vaikeaa - tuskallisesti kovaa. Tähän päivään mennessä on hyvin vähän kiipeilijöitä - miehiä tai naisia ​​- jotka voivat sanoa, että he ovat tehneet niin vaikean kiipeilyn.

Minulla oli tilaisuus nähdä Adidas-urheilija puhuvan Future/Fit-paneelissa SXSW:ssä, jossa hän keskusteli ammattitason kilpailemisen paineista ja opetuksista, joita jokapäiväinen urheilija, kuten sinä ja minä, voi ottaa omista koettelemuksistaan ​​ja koettelemuksistaan. . Viikkoa myöhemmin palaan takaisin tiettyyn vihjeeseen, jonka hän tarjosi yleisölle. Sashan rituaali on sama kuin mantra, joka antaa sinulle voimaa harjoittelun aikana, ja me kaikki voimme tehdä sitä harjoitellessa ja oikeastaan ​​kaikissa vaikeissa tilanteissa.

"Viimeinen asia, jonka teen ennen kuin lähden maasta - olipa se 100 jalkaa tai 1000 jalkaa - on, että hymyilen", Sasha sanoi. "Tämä asettaa minut vyöhykkeelle toimimaan hyvin. Vaikka hymyily ei ole sinun tavoitteesi, löydä se, mikä tuo sinut sinne ja luo tapa siihen."

Sashan vinkki menee paljon pidemmälle kuin fake-it-till-you-make-it -temppu. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hymy on yksi tehokkaimmista työkaluistamme. Pakotettu hymy voi melkein välittömästi parantaa mielialaasi, vähentää stressiä ja ajan myötä muuttaa taipumustasi negatiivisiin ajatuksiin.

Kun seuraavan kerran olet menossa kuntosalille, edessäsi on pelottava pitkä juoksu tai haluat vain luovuttaa, yritä hymyillä. Se voi tuntua hirveän pakotetulta ja tyhmältä, mutta on todennäköistä, että aloitat harjoituksen tuntemallasi paremmin kuin minuuttia aiemmin. Anteeksi, kun vaihdamme treeniä edeltävän smoothien hymyillen.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Popsugar Fitness -sivustolla.

Lisää Popsugarista:

4 harjoitusta, joita sinun tulee kokeilla tärkeän muun kanssa

Salaisuus polttaa enemmän kaloreita Zumbassa

Tämä CrossFit -harjoitus voi kuulostaa hullulta, mutta se on täysin mahdollista

Arvostelu kohteelle