10 vinkkiä selluliitin poistamiseksi

Sisältö

• 1. Syö enemmän rautaa
• 2. Syö enemmän kuitua
• 3. Vähennä suolan kulutusta
• 4. Juo lisää vihreää teetä
• 5. Vältä jalostettuja elintarvikkeita
• 6. Poista toksiinit
• 7. Stimuloida verenkiertoa
• 8. Tee fyysisiä harjoituksia
• 9. Käytä selluliittivoiteita
• 10. Ohjaa painoa
• Lue lisää vinkkejä katsomalla video:

Ratkaisu selluliitin voittamiseksi on omaksua terveellinen elämäntapa investoimalla ruokavalioon, jossa kulutetaan vähän sokeria, rasvaa ja toksiineja, sekä säännölliseen liikuntaan, joka polttaa rasvaa, kuluttaa kertynyttä energiaa ja parantaa verenkiertoa.

Tätä elämäntapaa ei kuitenkaan pidä noudattaa vain selluliitin torjunnan vaiheessa, vaan se on aina omaksuttava, jotta selluliitilla ei ole mahdollisuutta asentaa itseään uudelleen.

10 sääntöä niille, jotka haluavat poistaa selluliittia, ovat:

1. Syö enemmän rautaa

Rautarikkaat elintarvikkeet auttavat poistamaan selluliittia sisältäpäin, koska ne parantavat verenkiertoa, lisäävät ravinteiden ja hapen määrää soluissa. Joitakin esimerkkejä ovat punajuuret, tumma suklaa, kaakaojauhe, tummanvihreät lehtivihannekset, kuten kaali. Tunne muita rautapitoisia ruokia.

2. Syö enemmän kuitua

Kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten raakojen hedelmien ja vihannesten, säännöllinen käyttö parantaa suoliston toimintaa, auttaa puhdistamaan kehoa ja tekemään ihosta kauniimman. Lisäksi kuidut lisäävät kylläisyyttä ja vähentävät ruokahalua, mikä auttaa myös hallitsemaan painoa, koska vähemmän rasvaa kulutetaan.

Joitakin kuitupitoisia ruokavaihtoehtoja ovat esimerkiksi hedelmät, vihannekset, palkokasvit, ruskea riisi, pavut ja kuivatut hedelmät sekä pellavansiemenet, kaura ja vehnäleseet.

3. Vähennä suolan kulutusta

Suola johtaa nesteen kertymiseen, mikä suosii selluliitin asennusta tai pahenemista, joten on suositeltavaa kuluttaa päivittäin enintään 5 mg suolaa, mikä vastaa 1 tl päivässä, ja siksi sinun on korvattava suola mausteilla, aromaattiset yrtit, esimerkiksi sitruuna- tai oliiviöljy. Katso joitain vinkkejä suolan kulutuksen vähentämiseksi.

4. Juo lisää vihreää teetä

Vihreässä teessä on katekiineja, jotka ovat erinomaisia ​​taistelemaan nesteen kertymistä vastaan ​​sen tyhjentävän vaikutuksen vuoksi, ja se tulisi ottaa 750 ml sokeriton päivittäin.

Hyvä vinkki on valmistaa vihreää teetä ja laittaa se pulloon, jotta se voidaan viedä töihin, kouluun tai yliopistoon juomaan päivän aikana veden korvikkeena tai ravintolisänä. Tutustu vihreän teen etuihin.

5. Vältä jalostettuja elintarvikkeita

Jäädytetyssä teollisessa elintarvikkeessa on paljon natriumia ja muita aineita, jotka voivat aiheuttaa nesteen kertymistä, mikä liittyy lisääntyneeseen selluliittiin.

Lisäksi ravintolaruokia on voitu valmistaa valmiista mausteista tai muista elintarvikelisäaineista, joita tulisi myös välttää selluliittia torjuttaessa.

Siksi sinun tulisi mieluiten syödä kotitekoista ruokaa ja aina kun mahdollista, viedä lounasrasia töihin tai kouluun, koska silloin tiedät tarkalleen mitä syöt ja voit saavuttaa parempia tuloksia.

6. Poista toksiinit

Myrkkyjen poistamiseksi kehosta on suositeltavaa juoda runsaasti vettä tai nesteitä, kuten hedelmämehua tai makeuttamatonta teetä. Kaalia detoksifioiva mehu on hyvä resepti kehon puhdistamiseen, mikä lisää hyvinvointia. Katso kuinka valmistaa vihreää mehua vieroitus.

7. Stimuloida verenkiertoa

Stimuloimalla verenkiertoa, soluihin pääsee enemmän happea ja imukudos toimii paremmin. Verenkierron parantamiseksi on suositeltavaa käyttää säännöllisesti liikuntaa tai suorittaa kuorintahieronta.

Itse asiassa ihon hierominen hyvällä kuorintavoiteella poistaa kuolleet solut ja stimuloi verenkiertoa, mikä on hyödyllistä taistelussa selluliittia vastaan. Opi tekemään kotitekoinen kuorinta.

8. Tee fyysisiä harjoituksia

Harjoitukset nopeuttavat aineenvaihduntaa, aktivoivat verenkiertoa, polttavat rasvoja ja eliminoivat toksiineja, joten niitä on suoritettava säännöllisesti.

Siksi niiden, jotka haluavat säilyttää painonsa, tulisi harjoittaa vähintään 1 tunti liikuntaa 3 kertaa viikossa, ja jos haluat laihtua, sinun on harjoitettava 60-90 minuuttia päivittäin.

9. Käytä selluliittivoiteita

Selluliittivoiteet on valmistettu ainesosista, jotka auttavat torjumaan paikallista rasvaa ja parantavat verenkiertoa.Kaksi hyvää esimerkkiä ovat selluliittia vähentävä geeli, Bio-Médicin ja Cellu sculpt anti-selluliittivoide.

10. Ohjaa painoa

Ihanteellisen painon saavuttamisen jälkeen on tärkeää ylläpitää riittävää ruokavaliota ja palata vanhoihin tapoihin.

Näin kerran viikossa voit syödä aterian, jossa on enemmän kaloreita tai rasvaa, mutta jos syöt näin päivittäin, voit palauttaa painosi ja menettää kaikki saavutetut tulokset.

Lue lisää vinkkejä katsomalla video: