20 valitettavaa, mutta väistämätöntä harjoituksen sivuvaikutusta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tiedämme siis jo, että liikunta on hyväksi sinulle noin miljoonasta syystä-se voi lisätä aivovoimaa, saada meidät näyttämään ja tuntemaan olonsa hyväksi ja lievittää stressiä, vain muutamia mainitaksemme. Mutta se ei aina johdu sateenkaareista ja perhosista kuntosalilla käymisen jälkeen: hajun, hien ja kivun ja kivun käsitteleminen voi olla vaikeaa. Vaikka ei todennäköisesti ole mitään keinoa estää harjoittelun valitettavia sivuvaikutuksia (sen lisäksi, että tulemme sohvaperunaksi), olemme täällä tunnistamassa jokaisen haittapuolen sekä tarjoamme joitain ratkaisuja ja osaamista odottamattomien seurausten sattuessa.

1. Heräät usein, kun ulkona on vielä pimeää.

Kukaan ei nauti hälytyksestä, joka soi aamunkoiton aikaan, mutta aamun hikoilua vastaan ​​voi saada näkymän kuorten kuorimisesta vieläkin kurjemmaksi. Valoisa puoli on, että tutkimukset viittaavat siihen, että joskus on helpompi noudattaa aamutreenirutiinia, joten se on sitäkin tärkeämpää saada kiirettäsi sängystä. Ryhdy aamu-urheilijaksi näiden tieteen tukemien vinkkien avulla.

-Vain muutamalla helpolla askeleella sinustakin voi tulla aamuihminen.

-Nuku paremmin yöllä näiden 32 ratkaisun avulla.

-Opi rakastamaan aamutreeniä.

2. Sinun täytyy kiinnittää huomiota huonoon säähän (ja olla vuorovaikutuksessa sen kanssa).

Sinulla on yksi tunti hikoilla, mutta valitettavasti taivas päätti hikeä samaan aikaan. Olipa sataa, lunta, räntää tai vain liian kuuma (tai kylmä) kuvitella olevani ulkona, on silti toteuttamiskelpoisia vaihtoehtoja pysyä aktiivisina. Hyvä uutinen on, että kuntoilu kylmällä ja kuumalla säällä on yleensä varsin turvallista, kunhan noudatat asianmukaisia ​​varotoimia.

-Ennen kuin lähdet kylmään, seuraa tätä kylmän sään tarkistuslistaa.

-Jos on liian märkää, kylmää tai kuumaa, kokeile yhtä näistä juoksumattoharjoituksista.

-Pidä tämä 30 minuutin, ei-kuntosali-vartalonpainoharjoittelu käsillä erittäin märkinä päivinä.

- Voita kuumuus ja pysy aktiivisena kesällä näillä vinkeillä.

3. Puhelimesi tai MP3-soitin hikoilee sen sisällä, päällä ja ympärillä.

Kuten monet juoksijat, en voi lenkkeillä neljää jalkaa ilman, että joudun huonoon tapaukseen todella hikisistä kämmenistä (kuten todella hikinen). Vaikka on selvää, että hiki ja elektroniikka eivät sovi yhteen, kenellä on aikaa (ja rahaa) asentaa vesitiivis käsivarsinauha joka kerta, kun hän haluaa treenata? Kokeile näitä strategioita pitääksesi tekniikkasi puhtaana ja kuivana.

-Katso nämä vinkit märän mp3-soittimen korjaamiseksi.

-Näin voit puhdistaa iPodin (koska puhelimet ja mp3-soittimet voivat saada vakavia bakteereita).

4. Sinun on palattava työhön rasvakuplan näköisenä ja tuoksuvan Nälkäpeli kilpailija.

Juoksussa tai Pilates-tunnissa puristaminen lounastauon aikana on ihailtavaa, kunnes huomaat haisevasi jaloilta palattuasi toimistoon. Kun ei ole aikaa käydä suihkussa, kokeile jotakin näistä vanhoista tavoista väärentää se.

-Poista meikki ennen treenaamista (käytä sitten vain perusasiat jälkeenpäin).

- Käytä puhdistuspyyhkeitä, vauvajauhetta ja kuivashampoota ylimääräisen kosteuden imemiseksi.

- Vaihda hikinen vaatteet pikimmiten. Märät vaatteet ovat haisevia vaatteita.

5. Hiuksesi tuntuvat mattaiselta, hikiseltä rotanpesältä.

Ei ole mitään pahempaa harjoituksen jälkeen kuin urheilu, joka muistuttaa Notre Damen kultakaarta. Päästä eroon pelätyistä poninhäntähiuksista-ja välttää erittäin hikistä hiusrajaa-on parasta estää se ensiksi.

- Käytä hellävaraisia ​​nauhahiussideja (tai tee itse) rypistymistä aiheuttavien hiuskumien sijaan.

- Tuo hikinauha takaisin ja vedä se korkealle ja anna kuivua.

-Urheile kaksinkertaisia ​​ranskalaisia ​​punoksia aaltoilevaksi harjoittelun jälkeen.

-Jos vahinko on tapahtunut, suihkuta rypytys hieman vedellä ja kuivaa se suoraan.

6. Hiuksesi näyttävät myös oljilta ja ihosi tuntuu hiekkapaperilta niin paljon suihkussa käymisestä.

Seksikäs, eikö? Kaikkien hikoilujen peseminen on looginen päätelmä useimmille harjoituksille. Mutta ylimääräinen aika H20:n alla tarkoittaa, että saippua ja vesi poistavat ihon luonnollisesti tuottamat suojaavat öljyt. Käänny ruokakomeroon saadaksesi edullisia korjauksia.

-Jos pääset eroon vain huuhtelemalla hiukset (sen sijaan, että pestäksesi shampoota joka päivä tai jopa kahdesti päivässä), se auttaa ylläpitämään hiusten luonnollisia öljyjä.

-Taistele talvituulia ja kuivaa ilmaa näillä vinkeillä.

-Huolehdi ihostasi sisältä ulos näillä 27 superaterialla.

7. Sinulla on paljon tavaraa mukana.

Unohda tärkeät asiakirjat – työlaukkuasi painaa lenkkarit, urheilusukat, vaatteet ja kuntosalilukot. Jos lisäät kylpytuotteita ja muita herkkuja, kuten hankalaa joogamattoa tai suihkukenkiä, sinun on todennäköisesti investoitava kuntosalipussiin ylimääräisten tavaroidesi kuljettamiseksi. Pakkaa laukku älykkäällä ja tehokkaalla tavalla ennen kuin lähdet ulos ovesta.

-Opi kantamaan tavarasi turvallisesti pitämällä laukkusi lähellä vartaloa, käyttämällä kahta hihnaa ja pitämällä raskaimmat asiat alhaalla.

-Pienennä laukkusi vain olennaiseen. Matkakokoinen deodorantti ja ylimääräiset alushousut eivät vie niin paljon tilaa.

8. Sinun täytyy pestä pyykkiä useammin.

Ellet ole innokas alasti joogan fani, on kiistaton tosiasia, että pyykkikasa kasvaa jokaisen harjoituksen myötä. Useiden viikkojen mielestä kaikki pullot pyykinpesuainetta vaativat useiden alusvaatteiden käyttämisestä yhdessä päivässä (Jumala varjelkoon, että käytät hikisiä brippsejä koko päivän) kerrostumiseen ulkoiluun. Nämä yksinkertaiset vinkit pitävät vaatteesi tuoreina ja pidempään.

- Katso valoisaa puolta: pyykinpesu lasketaan kuntoiluksi.

-Anna vaatteiden kuivua. Vaatteiden ripustaminen ilmaaksesi ne (sen sijaan, että annat niiden kuolla muovipussiin), voit käyttää tiettyjä vaatteita, kuten juoksushortseja tai urheiluliivejä, uudelleen.

-Liota haisevia tavaroita yhteen osaan etikkaa neljään osaan kuumaa vettä desinfioinnin helpottamiseksi.

9. Olet kaikenlaisia ​​nälkäisiä.

Jos olet koskaan tyhjentänyt jääkaapin intensiivisen kuntosaliharjoittelun jälkeen, tiedät kaiken harjoituksen aiheuttamista nälkäkivuista. Koska liikunta polttaa kaloreita, hikoilu voi saada meidät melko nälkäiseksi myöhemmin. Valitettavasti monet meistä eivät tankkaa kunnolla (pelimerkkejä ja Diet Cokea ei lasketa) harjoituksen jälkeen. Onneksi vatsaan on maukkaita ja helppoja ratkaisuja!

-Katso nämä treenin jälkeiset välipalaideat.

-Siemai vähärasvaista suklaamaitoa kuntosalin jälkeen.

-Nauti kannettavasta proteiinipitoisesta välipalasta, kuten mikä tahansa näistä kreikkalaisista jogurttiresepteistä, harjoituksen jälkeen, jolloin vuorovesi on lounaalle tai illalliselle.

10. Joinain päivinä kävelet kuin uninen pingviini, koska lihaksesi sattuvat.

Vaikka harjoittelu yleensä tekee kehosta hyvää, lihaskipu kovan harjoittelun jälkeen on epämukavaa. Kipeät lihakset ovat normaali, mutta ärsyttävä sivuvaikutus lihasten jälleenrakennusprosessissa. Hyvä uutinen on, että kun repeytyneet lihaskuidut rakentuvat uudelleen, ne vahvistuvat, ja on monia tapoja lievittää kipuja ja kipuja. Boo joo!

-Selvitä, miksi lihaksemme kipeytyvät harjoituksen jälkeen täältä.

-Kun lihakset ovat erityisen herkkiä, voi olla hyvä idea soittaa myöhemmille harjoituksille, jotta keho saa hieman lepoa ja nopeuttaa paranemista.

- Joillekin kuntosaliharrastajille jääkipuiset lihakset voivat olla vain lippu. Kylmä auttaa tunnottomaan kipuun ja kapeisiin verisuoniin, mikä auttaa rajoittamaan turvotusta.

-Jos haluat mieluummin siirtää kylmät lämpötilat, suuntaa hierojaan tai kokeile itsemyofascial-vapautusta vaahtotelalla helpottaaksesi väsyneitä lihaksia.

Katso lisää ärsyttäviä, mutta väistämättömiä sivuvaikutuksia harjoittelusta, tutustu koko tarinaan Greatist.comissa.

Lisää Greatistilta:

40 asiaa, joita et tiennyt voivasi tehdä mikroaaltouunissa

35 DIY-joululahjaa mille tahansa budjetille (tai ensikertalaisille)

Parhaat hedelmät ja vihannekset syötäväksi tänä talvena

Arvostelu kohteelle