15 terveysolosuhdetta, joista voi olla hyötyä ketogeenisestä ruokavaliosta

Sisältö

• 1. Epilepsia
• 2. Metabolinen oireyhtymä
• 3. Glykogeenivarastointitauti
• 4. Polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS)
• 5. Diabetes
• 6. Jotkut syövät
• 7. Autismi
• 8. Parkinsonin tauti
• 9. Lihavuus
• 10. GLUT1-puuteoireyhtymä
• 11. traumaattinen aivovaurio
• 12. multippeliskleroosi
• 13. Ei-alkoholittomat rasva-maksasairaudet
• 14. Alzheimerin tauti
• 15. Migreeni päänsärky
• Ota kotiviesti

Ketogeenisistä ruokavalioista on tullut uskomattoman suosittuja.

Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että tämä rasvaton, erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio voi hyödyttää useita terveystiloja.

Vaikka osa todisteista on peräisin tapaustutkimuksista ja eläintutkimuksista, myös ihmisen kontrolloimien tutkimusten tulokset ovat lupaavia.

Tässä on 15 terveystilaa, joista voi olla hyötyä ketogeenisestä ruokavaliosta.

1. Epilepsia

Epilepsia on sairaus, joka aiheuttaa kouristuksia aivojen liiallisen toiminnan takia.

Kohtauksenestolääkkeet ovat tehokkaita joillekin epilepsiapotilaille. Toiset eivät kuitenkaan reagoi huumeisiin tai eivät voi sietää niiden sivuvaikutuksia.

Kaikista ketogeenisestä ruokavaliosta hyötyvistä sairauksista epilepsialla on selvästi eniten todisteita siitä. Itse asiassa aiheesta on useita kymmeniä tutkimuksia.

Tutkimukset osoittavat, että kohtaukset paranevat tyypillisesti noin 50 prosentilla epilepsiapotilaista, jotka noudattavat klassista ketogeenistä ruokavaliota. Tätä kutsutaan myös ketogeeniseksi dieetiksi 4: 1, koska se tarjoaa 4 kertaa niin paljon rasvaa kuin proteiini ja hiilihydraatit yhteensä (1, 2, 3).

Muokattu Atkinsin ruokavalio (MAD) perustuu huomattavasti vähemmän rajoittavaan rasva-suhde proteiiniin ja hiilihydraatteihin 1: 1. Sen on osoitettu olevan yhtä tehokas kohtausten hallitsemiseksi useimmilla aikuisilla ja yli kahden vuoden ikäisillä lapsilla (4, 5, 6, 7, 8).

Ketogeenisellä ruokavaliolla voi olla hyötyä myös aivoille kouristusten hallinnan ulkopuolella.

Esimerkiksi tutkijoiden tutkiessa epilepsiasta kärsivien lasten aivojen toimintaa, he havaitsivat parannuksia erilaisissa aivojen rakenteissa 65 prosentilla ketogeenistä ruokavaliota käyttävistä - riippumatta siitä, oliko heillä kohtauksia vähemmän (9).

Alarivi: Ketogeenisten ruokavalioiden on osoitettu vähentävän kohtausten esiintymistiheyttä ja vakavuutta monilla epilepsiapotilailla ja aikuisilla, jotka eivät reagoi hyvin lääkehoitoon.

2. Metabolinen oireyhtymä

Metaboliseen oireyhtymään, jota joskus kutsutaan myös diabetekseksi, on ominaista insuliiniresistenssi.

Sinulle voidaan diagnosoida metabolinen oireyhtymä, jos täytät jonkin kolmesta näistä kriteereistä:

• Suuri vyötärölinja: 35 tuumaa (89 cm) tai enemmän naisilla ja 40 tuumaa (102 cm) tai enemmän miehillä.
• Kohonneet triglyseridit: 150 mg / dl (1,7 mmol / L) tai enemmän.
• Matala HDL-kolesteroli: Alle 40 mg / dL (1,04 mmol / L) miehillä ja alle 50 mg / dL (1,3 mmol / L) naisilla.
• Korkea verenpaine: 130/85 mm Hg tai enemmän.
• Kohonnut paastoverensokeri: 100 mg / dL (5,6 mmol / L) tai enemmän.

Ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä, on lisääntynyt riski diabetekseen, sydänsairauksiin ja muihin insuliiniresistenssiin liittyviin vakaviin häiriöihin.

Onneksi ketogeenisen ruokavalion noudattaminen voi parantaa monia metabolisen oireyhtymän piirteitä. Parannukset voivat sisältää parempia kolesteroliarvoja sekä alennettua verensokeria ja verenpainetta (10, 11, 12, 13, 14).

Kontrolloidussa 12 viikon tutkimuksessa ihmiset, joilla oli metabolinen oireyhtymä ja jotka käyttivät vähäkalorista ketogeenistä ruokavaliota, menettivät 14% kehon rasvasta. Ne laskivat triglyseridejä yli 50% ja kokivat useita muita parannuksia terveysmarkereissa (14).

Alarivi: Ketogeeniset ruokavaliot voivat vähentää vatsan lihavuutta, triglyseridejä, verenpainetta ja verensokeria ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä.

3. Glykogeenivarastointitauti

Ihmisillä, joilla on glykogeenin varastointitauti (GSD), puuttuu yksi entsyymeistä, jotka osallistuvat glukoosin (verensokerin) varastointiin glykogeeninä tai glykogeenin hajottamiseen glukoosiksi. GSD: tä on useita tyyppejä, joista kukin perustuu puuttuvaan entsyymiin.

Tyypillisesti tämä sairaus diagnosoidaan lapsuudessa. Oireet vaihtelevat GSD: n tyypistä riippuen, ja niihin voi sisältyä heikko kasvu, väsymys, matala verensokeri, lihaskrampit ja laajentunut maksa.

GSD-potilaita kehotetaan usein kuluttamaan runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia säännöllisin väliajoin, joten glukoosia on aina kehon saatavilla (15, 16).

Varhaiset tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että ketogeeninen ruokavalio voi hyödyttää ihmisiä, joilla on joitain GSD-muotoja.

Esimerkiksi GSD III, joka tunnetaan myös nimellä Forbes-Cori -tauti, vaikuttaa maksaan ja lihaksiin. Ketogeeniset ruokavaliot voivat auttaa lievittämään oireita tarjoamalla ketoneja, joita voidaan käyttää vaihtoehtoisena polttoaineen lähteenä (15, 17, 18).

GSD V, joka tunnetaan myös nimellä McArdle -tauti, vaikuttaa lihaksiin ja sille on ominaista rajallinen liikuntakyky (19).

Yhdessä tapauksessa mies, jolla oli GSD V, noudatti ketogeenistä ruokavaliota yhden vuoden ajan. Vaaditusta rasitusasteesta riippuen hän koki dramaattisen 3–10-kertaisen lisäyksen harjoituksen toleranssissa (20).

Tarvitaan kuitenkin kontrolloituja tutkimuksia ketogeenisen ruokavaliohoidon potentiaalisten etujen vahvistamiseksi ihmisillä, joilla on glykogeenin varastointitauti.

Alarivi: Ihmiset, joilla on tietyntyyppisiä glykogeenin varastointitauteja, voivat kokea oireiden dramaattisen paranemisen ketogeenisen ruokavalion seuraamisen aikana. Tutkimusta tarvitaan kuitenkin enemmän.

4. Polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS)

Polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS) on sairaus, jolle on ominaista hormonaalinen toimintahäiriö, joka johtaa usein epäsäännöllisiin jaksoihin ja hedelmättömyyteen.

Yksi sen tunnusmerkeistä on insuliiniresistenssi, ja monet PCOS-potilaat ovat lihavia ja heillä on vaikea laihtua. PCOS-naisilla on myös lisääntynyt riski tyypin 2 diabetekseen (21).

Metabolisen oireyhtymän kriteerit täyttävillä henkilöillä on yleensä oireita, jotka vaikuttavat heidän ulkonäkönsä. Vaikutuksiin voi kuulua lisääntynyt kasvohius, akne ja muut maskuliinisuuden merkit, jotka liittyvät korkeampaan testosteronitasoon (22).

Paljon anekdotisia todisteita löytyy verkosta. Kuitenkin vain harvat julkaisut tutkimukset vahvistavat vähähiilihydraattisten ja ketogeenisten ruokavalioiden edut PCOS: lle (23, 24).

Kuuden kuukauden tutkimuksessa, joka koski yksitoista PCOS-naista ketogeenisen ruokavalion jälkeen, painonlasku oli keskimäärin 12%. Myös paastoinsuliini laski 54% ja lisääntymishormonitasot paranivat. Kaksi hedelmättömyydestä kärsivää naista tuli raskaaksi (24).

Alarivi: Naisilla, joilla PCOS on ketogeenistä ruokavaliota, voi kokea laihtuminen, vähentyneet insuliinitasot ja parantaa lisääntymishormonien toimintaa.

5. Diabetes

Diabetespotilaat kokevat usein vaikuttavia verensokeripitoisuuden alenemisia ketogeenisellä ruokavaliolla. Tämä pätee sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetekseen.

Tosiasiassa, kymmenet kontrolloidut tutkimukset osoittavat, että erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa hallitsemaan verensokeria ja saattaa tarjota myös muita terveyshyötyjä (25, 26, 27, 28, 29).

16 viikon tutkimuksessa 17 ketogeenistä ruokavaliota käyttävästä 21: stä 21 ihmistä pystyi lopettamaan tai vähentämään diabeteksen lääkitysannosta. Tutkimuksen osallistujat menettivät myös keskimäärin 19 kiloa (8,7 kg) ja pienensi vyötärön kokoa, triglyseridejä ja verenpainetta (28).

Kolmen kuukauden tutkimuksessa, jossa verrattiin ketogeenistä ruokavaliota maltillisen hiilihydraatin ruokavalioon, ketogeeniryhmän ihmisillä HbA1c-arvo laski keskimäärin 0,6%. 12% osallistujista saavutti HbA1c-arvon alle 5,7%, jota pidetään normaalina (29).

Alarivi: Ketogeenisten ruokavalioiden on osoitettu vähentävän verensokeria diabeetikoilla. Joissakin tapauksissa arvot palautuvat normaalille alueelle ja lääkitys voidaan lopettaa tai vähentää.

6. Jotkut syövät

Syöpä on yksi johtavista kuolinsyyistä maailmanlaajuisesti.

Viime vuosina tieteelliset tutkimukset ovat viitanneet siihen, että ketogeeninen ruokavalio voi auttaa eräitä syöpätyyppejä, kun sitä käytetään perinteisten hoitomuotojen, kuten kemoterapian, säteilyhoidon ja kirurgian (30) ohella.

Monet tutkijat huomauttavat, että kohonnut verensokeri, liikalihavuus ja tyypin 2 diabetes liittyvät rinta- ja muihin syöpiin. He viittaavat siihen, että hiilihydraattien rajoittaminen verensokerin ja insuliinin tason alentamiseksi voi auttaa estämään kasvaimen kasvua (31, 32).

Hiirtutkimukset osoittavat, että ketogeeniset ruokavaliot voivat vähentää monentyyppisten syöpien etenemistä, mukaan lukien syövät, jotka ovat levinneet muihin kehon osiin (33, 34, 35, 36).

Jotkut asiantuntijat kuitenkin uskovat, että ketogeeninen ruokavalio voi olla erityisen hyödyllinen aivosyövän hoidossa (37, 38).

Tapaustutkimuksissa ja potilastietoanalyyseissä on löydetty parannuksia erityyppisissä aivosyövissä, mukaan lukien glioblastoma multiforme (GBM) - yleisin ja aggressiivisin aivosyövän muoto (39, 40, 41).

Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että 6: lla seitsemästä GBM: n potilaasta oli vaatimaton vaste rajoittamattoman kaloriton ketogeeniseen ruokavalioon yhdistettynä syöpälääkkeeseen. Tutkijat totesivat, että ruokavalio on turvallinen, mutta luultavasti vain rajoitetun käytön (42).

Jotkut tutkijat ilmoittavat lihasmassan säilymisen ja kasvaimen kasvun hidastumisen syöpäpotilailla, jotka noudattavat ketogeenistä ruokavaliota säteilyhoidon tai muun syövän vastaisen hoidon yhteydessä (43, 44).

Vaikka ketogeenisella ruokavaliolla ei ehkä ole merkittävää vaikutusta taudin etenemiseen pitkälle edenneissä ja terminaalisissa syöpissä, sen on osoitettu olevan turvallinen näille potilaille ja parantavan mahdollisesti elämänlaatua (45, 46, 47).

Satunnaistetuissa kliinisissä tutkimuksissa on tutkittava, kuinka ketogeeniset ruokavaliot vaikuttavat syöpäpotilaisiin. Useat ovat parhaillaan käynnissä tai rekrytointiprosessissa.

Alarivi: Eläimillä ja ihmisillä tehdyn tutkimuksen mukaan ketogeenisistä ruokavalioista voi olla hyötyä ihmisille, joilla on tiettyjä syöpiä, kun niitä yhdistetään muihin hoitomuotoihin.

7. Autismi

Autismispektrihäiriö (ASD) viittaa tilaan, jolle on ominaista kommunikaation, sosiaalisen vuorovaikutuksen ja joissain tapauksissa toistuvien käyttäytymisongelmien aiheuttamat ongelmat. Yleensä diagnosoitu lapsuudessa, sitä hoidetaan puheterapialla ja muilla terapioilla.

Varhainen tutkimus nuorilla hiirillä ja rotilla viittaa ketogeenisiin ruokavalioihin, jotka voivat auttaa parantamaan ASD: n käyttäytymismalleja (48, 49, 50).

Autismilla on joitain piirteitä epilepsian kanssa, ja monet autistiset ihmiset kokevat kohtauksia, jotka liittyvät aivosolujen liialliseen kiihtymiseen.

Tutkimukset osoittavat, että ketogeeniset ruokavaliot vähentävät aivosolujen ylenstimulaatiota autismin hiirimalleissa. Lisäksi he näyttävät hyödyttävän käyttäytymistä riippumatta kouristusaktiivisuuden muutoksista (51, 52).

Pilottitutkimuksessa, jossa oli mukana 30 autistista lasta, havaittiin, että 18 potilaalla havaittiin oireiden paranemista 6-kuukauden jaksollisen ketogeenisen ruokavalion jälkeen (53).

Yhdessä tapaustutkimuksessa nuori autistinen tyttö, joka noudatti gluteenitonta, meijeritonta ketogeenistä ruokavaliota useita vuosia, kokenut dramaattisia parannuksia. Näihin sisältyi sairastuneen liikalihavuuden ratkaiseminen ja IQ-arvon nousu 70 pisteellä (54).

Satunnaistetut kontrolloidut tutkimukset, joissa selvitetään ketogeenisen ruokavalion vaikutuksia ASD-potilailla, ovat parhaillaan käynnissä tai rekrytointiprosessissa.

Alarivi: Varhainen tutkimus viittaa siihen, että joillakin autismispektrihäiriöillä voi olla parantunut käyttäytymistä, kun ketogeenisiä ruokavalioita käytetään yhdessä muiden hoitomuotojen kanssa.

8. Parkinsonin tauti

Parkinsonin tauti (PD) on hermostohäiriö, jolle on tunnusomaista signaloivan molekyylin dopamiinin alhaiset pitoisuudet.

Dopamiinin puute aiheuttaa useita oireita, kuten vapinaa, heikentynyttä asentoa, jäykkyyttä ja kävely- ja kirjoitusvaikeuksia.

Ketogeenisen ruokavalion suojaavien vaikutusten vuoksi aivoihin ja hermostoon sitä tutkitaan potentiaalisena täydentävänä terapiana PD: lle (55, 56).

Ketogeenisten ruokavalioiden syöttäminen rotille ja hiirille PD: llä lisäsi energiantuotantoa, suojaa hermovaurioilta ja paransi motorista toimintaa (57, 58, 59).

Valvomattomassa tutkimuksessa seitsemän PD-potilasta noudatti klassista ketogeenistä ruokavaliota. Neljän viikon kuluttua viidellä heistä oireet paranivat keskimäärin 43% (60).

Ketogeenisen ruokavalion vaikutukset PD: hen on toinen alue, joka vaatii kontrolloituja tutkimuksia.

Alarivi: Ketogeeninen ruokavalio on osoittanut lupaavasti parantaa Parkinsonin taudin oireita sekä eläinkokeissa että ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa. Laadukasta tutkimusta tarvitaan kuitenkin.

9. Lihavuus

Monet tutkimukset osoittavat, että erittäin vähähiilihydraattiset ketogeeniset dieetit ovat usein tehokkaampia laihtumiseen kuin vähärasvaiset tai vähärasvaiset dieetit (61, 62, 63, 64, 65).

Lisäksi ne tarjoavat tyypillisesti myös muita terveysparannuksia.

24 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa ketogeenistä ruokavaliota noudattaneet miehet menettivät kaksi kertaa enemmän rasvaa kuin miehet, jotka söivät vähärasvaista ruokavaliota (65).

Lisäksi ketogeeniryhmän triglyseridit laskivat merkittävästi, ja niiden HDL ("hyvä") kolesteroli nousi. Matalarasvaisella ryhmällä oli pienempi triglyseridien ja a vähennys HDL-kolesterolissa.

Ketogeenisten ruokavalioiden kyky vähentää nälkää on yksi syy siihen, miksi ne toimivat niin hyvin painonpudotuksessa.

Laajassa analyysissä havaittiin, että erittäin vähähiilihydraattiset, vähäkaloriset ketogeeniset ruokavaliot auttavat ihmisiä tuntemaan olonsa vähemmän nälkäisiksi kuin tavanomaiset vähäkaloriset ruokavaliot (66).

Vaikka ketogeenisen ruokavalion ihmiset saavat syödä kaiken mitä haluavat, he yleensä syövät vähemmän kaloreita ketoosin ruokahalua hillitsevien vaikutusten takia.

Tutkimuksessa lihavia miehiä, jotka käyttivät joko kalorivapaata ketogeenistä tai maltillista hiilihydraattia sisältävää ruokavaliota, ketogeeniryhmän henkilöillä oli huomattavasti vähemmän nälkä, he käyttivät vähemmän kaloreita ja menettivät 31% enemmän painoa kuin kohtalaiset hiilihydraatit (67).

Alarivi: Tutkimuksissa on havaittu, että ketogeeniset ruokavaliot ovat erittäin tehokkaita laihtumiseen lihavilla ihmisillä. Tämä johtuu suurelta osin heidän voimakkaasta ruokahalua vähentävästä vaikutuksesta.

10. GLUT1-puuteoireyhtymä

Glukoosin kuljettajan 1 (GLUT1) vajausoireyhtymään, joka on harvinainen geneettinen häiriö, sisältyy erityisen proteiinin puute, joka auttaa siirtämään verensokeria aivoihin.

Oireet alkavat yleensä pian syntymän jälkeen ja niihin sisältyy kehitysviive, liikuntavaikeudet ja joskus kouristukset.

Toisin kuin glukoosi, ketonit eivät vaadi tämän proteiinin kulkeutumista verestä aivoihin. Siksi ketogeeninen ruokavalio voi tarjota vaihtoehtoisen polttoaineen lähteen, jota näiden lasten aivot voivat käyttää tehokkaasti.

Itse asiassa ketogeeninen ruokavaliohoito näyttää parantavan useita häiriön oireita. Tutkijoiden mukaan ketogeenisillä ruokavalioilla kohtausten väheneminen kohtauksissa ja lihaksen koordinaation, valppauden ja keskittymisen paraneminen lapsilla (68, 69, 70).

Kuten epilepsiassa, myös muutetun Atkins-dieetin (MAD) on osoitettu tarjoavan samat edut kuin klassisen ketogeenisen ruokavalion. MAD tarjoaa kuitenkin suuremman joustavuuden, mikä voi johtaa parempaan noudattamiseen ja vähemmän sivuvaikutuksia (71, 72, 73).

Tutkimuksessa, jossa oli 10 lasta, joilla oli GLUT1-vajausoireyhtymä, MAD-potilaat seurasivat kouristuskohtauksia. Kuuden kuukauden kuluttua kolmesta kuudesta ei tullut kohtauksia (73).

Alarivi: Sekä klassisen ketogeenisen ruokavalion että joustavamman MAD: n on osoitettu parantavan kohtauksia ja muita oireita lapsilla, joilla on GLUT1-vajausoireyhtymä.

11. traumaattinen aivovaurio

Traumaattinen aivovaurio (TBI) johtuu yleisimmin pään iskusta, auto-onnettomuudesta tai pudotuksesta, jossa pää osuu maahan.

Sillä voi olla tuhoisia vaikutuksia fyysiseen toimintaan, muistiin ja persoonallisuuteen. Toisin kuin useimpien muiden elinten solut, loukkaantuneet aivosolut paranevat usein hyvin vähän, jos ollenkaan.

Koska kehon kyky käyttää sokeria päävamman jälkeen on heikentynyt, joidenkin tutkijoiden mielestä ketogeeninen ruokavalio voi hyödyttää TBI-potilaita (74, 75).

Rotatutkimukset viittaavat siihen, että ketogeenisen ruokavalion aloittaminen heti aivovaurion jälkeen voi auttaa vähentämään aivojen turvotusta, lisäämään motorista toimintaa ja parantamaan palautumista. Nämä vaikutukset näyttävät esiintyvän kuitenkin pääasiassa nuoremmilla kuin vanhemmilla rotilla (76, 77, 78).

Tätä varten tarvitaan kontrolloituja tutkimuksia ihmisillä, ennen kuin johtopäätöksiä voidaan tehdä.

Alarivi: Eläintutkimukset osoittavat, että ketogeeninen ruokavalio parantaa tuloksia rotilla, joille on syötetty ketogeenistä ruokavaliota traumaattisen aivovaurion jälkeen. Tätä ei kuitenkaan tällä hetkellä ole tutkittu laadukkaalla ihmisillä.

12. multippeliskleroosi

Multippeliskleroosi (MS) vaurioittaa hermojen suojaavaa peittävyyttä, mikä johtaa kommunikointiongelmiin aivojen ja kehon välillä. Oireita ovat tunnottomuus ja tasapainon, liikkeen, näön ja muistin ongelmat.

Yhdessä MS: n tutkimuksessa hiirimallissa havaittiin, että ketogeeninen ruokavalio tukahdutti tulehdusmarkerit. Vähentynyt tulehdus johti paranemiseen muistissa, oppimisessa ja fyysisessä toiminnassa (79).

Kuten muutkin hermostohäiriöt, MS näyttää vähentävän solujen kykyä käyttää sokeria polttoaineena. Vuoden 2015 katsauksessa keskusteltiin ketogeenisten ruokavalioiden mahdollisuuksista auttaa energian tuotannossa ja solujen korjaamisessa MS-potilailla (80).

Lisäksi äskettäin kontrolloidussa 48: lla MS-potilaalla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin merkittäviä parannuksia elämänlaadun pisteet, kolesteroli ja triglyseridit ryhmissä, jotka seurasivat ketogeenistä ruokavaliota tai paastosivat useita päiviä (81).

Lisää tutkimuksia on parhaillaan käynnissä.

Alarivi: Tutkimukset ketogeenisen ruokavalion mahdollisista eduista MS: n hoidossa ovat lupaavia. Ihmistutkimuksia tarvitaan kuitenkin enemmän.

13. Ei-alkoholittomat rasva-maksasairaudet

Alkoholiton rasvamaksatauti (NAFLD) on yleisin maksasairaus länsimaissa.

Se liittyy vahvasti tyypin 2 diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään ja liikalihavuuteen, ja on todisteita siitä, että NAFLD paranee myös erittäin vähähiilihydraattisessa, ketogeenisessä ruokavaliossa (82, 83, 84).

Pienessä tutkimuksessa 14 lihavilla miehillä, joilla oli metabolinen oireyhtymä ja NAFLD, jotka pitivät ketogeenistä ruokavaliota 12 viikon ajan, paino, verenpaine ja maksaentsyymit laskivat merkittävästi (84).

Lisäksi vaikuttavalla 93 prosentilla miehistä oli vähentynyt maksarasva, ja 21 prosentilla saavutettiin NAFLD: n täydellinen ratkaisu.

Alarivi: Ketogeeniset ruokavaliot voivat olla erittäin tehokkaita maksarasvan ja muiden terveysmerkkien vähentämisessä ihmisillä, joilla on alkoholittomia rasvamaksasairauksia.

14. Alzheimerin tauti

Alzheimerin tauti on etenevä dementian muoto, jolle on ominaista aivojen plakit ja takertumat, jotka vahingoittavat muistia.

Mielenkiintoista on, että Alzheimerin taudilla näyttää olevan sekä epilepsian että tyypin 2 diabeteksen piirteitä: kouristukset, aivojen kyvyttömyys käyttää glukoosia oikein ja insuliiniresistenssiin liittyvä tulehdus (85, 86, 87).

Eläintutkimukset osoittavat, että ketogeeninen ruokavalio parantaa tasapainoa ja koordinaatiota, mutta ei vaikuta amyloidiplakkiin, joka on taudin tunnusmerkki. Lisäys ketoniestereillä näyttää kuitenkin vähentävän amyloidiplakkia (88, 89, 90).

Lisäksi ihmisten ruokavalioiden täydentämisellä ketoniestereillä tai MCT-öljyllä ketonitasojen lisäämiseksi on osoitettu parantavan useita Alzheimerin taudin oireita (91, 92, 93).

Esimerkiksi yksi kontrolloitu tutkimus seurasi 152 Alzheimerin tautia sairastavaa ihmistä, jotka ottivat MCT-yhdistettä. 45 ja 90 päivän kuluttua tässä ryhmässä havaittiin parannuksia mielenterveydessä, kun taas lumelääkeryhmän toiminta heikkeni (93).

Valvotut tutkimukset, joissa testataan modifioitua Atkinsin ruokavaliota ja MCT-öljyä Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä, ovat parhaillaan käynnissä tai rekrytointivaiheessa.

Alarivi: Useiden Alzheimerin taudin oireiden on osoitettu paranevan ketogeenisillä ruokavalioilla eläintutkimuksissa. Ihmisetutkimukset viittaavat siihen, että täydentäminen MCT-öljyllä tai ketoniestereillä voi olla hyödyllistä.

15. Migreeni päänsärky

Migreenipäänsärkyihin liittyy tyypillisesti voimakas kipu, herkkyys valolle ja pahoinvointi.

Joidenkin tutkimusten mukaan migreenipäänsärkyoireet paranevat usein ketogeenisiä ruokavalioita noudattavilla ihmisillä (94, 95, 96).

Yhdessä havainnollisuustutkimuksessa ilmoitettiin migreenin ja kipulääkkeiden käytön vähentyneen ihmisillä, jotka seurasivat ketogeenistä ruokavaliota yhden kuukauden ajan (96).

Mielenkiintoinen tapaustutkimus kahdesta sisaresta, jotka seurasivat syklistä ketogeenistä laihdutusta laihtumista varten, kertoivat, että heidän migreenipäänsänsä katosi 4 viikon ketogeenisissä syklissä, mutta palasi 8 viikon siirtymävaiheen ruokavaliosyklien aikana (97).

Näiden raporttien tulosten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin korkealaatuisia tutkimuksia.

Alarivi: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että migreenipäänsärkyjen tiheys ja vakavuus voivat parantaa ihmisiä, jotka seuraavat ketogeenistä ruokavaliota.

Ota kotiviesti

Ketogeenisiä ruokavalioita harkitaan käytettäväksi useissa häiriöissä, koska niillä on myönteisiä vaikutuksia aineenvaihduntaan ja hermostoon.

Monet näistä vaikuttavista tuloksista ovat kuitenkin tapaustutkimuksia ja tarvitsevat validointia laadukkaamman tutkimuksen, mukaan lukien satunnaistettujen kontrolloitujen kokeiden avulla.

Syövän ja useiden muiden luettelossa olevien vakavien tautien osalta on noudatettava ketogeenistä ruokavaliota vain standardihoitojen lisäksi lääkärin tai pätevän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.

Kenenkään ei myöskään pidä pitää ketogeenistä ruokavaliota parantavana minkään sairauden tai häiriön vuoksi.

Siitä huolimatta ketogeenisten ruokavalioiden mahdollisuudet parantaa terveyttä ovat erittäin lupaavat.

Lisätietoja ketogeenisestä ruokavaliosta:

• Ketogeeninen ruokavalio 101: Yksityiskohtainen aloittelijan opas
• Ketogeeninen ruokavalio laihtua ja torjua tautia
• Kuinka vähähiilihydraattiset ja ketogeeniset dieetit parantavat aivojen terveyttä
• Voiko ketogeeninen ruokavalio auttaa torjumaan syöpää?
• 23 tutkimusta vähähiilihydraattisista ja vähärasvaisista ruokavalioista - aika eläkkeelle jäämiseen