3 harjoitusta polvihousujen lopettamiseksi

Sisältö

• Harjoitus 1
• Harjoitus 2
• Harjoitus 3
• Hoidot ratsastusta vastaan
• Ruoka polvihousujen torjumiseksi

Nämä 3 harjoitusta polvihousujen lopettamiseksi, joka on rasvan kertyminen lantioon, reiden sivulle, auttavat sävyttämään tämän alueen lihaksia, torjumaan notkeutumista ja vähentämään rasvaa tällä alueella.

Lisäksi näiden ratsastusharjoitusten avulla voit työskennellä muiden lihasryhmien, kuten jalkojen, vatsan ja takapuolen, kanssa, jotta kehosi olisi entistä tarkempi ja treenattu.

Muita reiden ratsastushousujen tai sivuhousujen poistamista koskevia harjoituksia ovat askel ja polkupyörä, koska ne auttavat menettämään rasvan lonkan ja reiden alueelta. Sekä askel että polkupyörä tulisi tehdä mieluiten ennen näitä 3 paikallista harjoitusta:

Harjoitus 1

Sieppaajan päällä istuminen pakottaa jalat avaamaan laitteen. Toista tämä harjoitus 8 kertaa, levätä muutama sekunti ja tee vielä 2 sarjaa.

Harjoitus 2

Tue sivullasi tukemalla päätäsi yhdellä kädellä ja nosta toinen jalka kuvan osoittamalla tavalla. Toista tämä harjoitus 10 kertaa kummallakin jalalla, levätä muutaman sekunnin ajan ja tee vielä 2 sarjaa. Harjoituksen tehostamiseksi voit laittaa säärisuojat kumpaankin jalkaan alkaen 1 kg ja lisäämällä ajan mittaan.

Harjoitus 3

Makaa kyljelläsi, tue yksi kyynärpää lattialle ja nosta koko vartalo yllä olevan kuvan osoittamalla tavalla ja pidä kehosi hyvin venytettynä ja tukevana 3 sekunnin ajan ilmassa ja laskeudu sitten. Toista tämä harjoitus 15 kertaa, levätä muutama sekunti ja tee vielä 2 sarjaa.

Hoidot ratsastusta vastaan

Joitakin esimerkkejä esteettisistä hoidoista, jotka voivat auttaa poistamaan ylimääräisen rasvan reiden puolelta, ovat ultraääni, karboksiterapia, radiotaajuus, lipokavitaatio, ja viimeisessä tapauksessa voidaan turvautua plastiikkakirurgiaan, kuten rasvaimu. Lue lisää osoitteesta: 4 hoitoa polvihousujen menettämiseksi.

Katso lisää esimerkkejä rasvan menettämiseen tarkoitetuista esteettisistä hoidoista, joita voidaan käyttää taistelussa ratsastusta vastaan: Hoidot vatsan menettämiseksi.

Ruoka polvihousujen torjumiseksi

Näiden ratsastushousujen lopettamisen lisäksi, jotka on tehtävä 3 kertaa viikossa, on tärkeää välttää makeisten, paistettujen ruokien ja teollisuustuotteiden kulutusta ja juoda noin 2 litraa vettä päivässä.

Katso kuinka syödä parantaaksesi tuloksia: Mitä syödä harjoittelussa lihaksen kasvattamiseksi ja laihduttamiseksi.

Tässä on muita hyödyllisiä harjoituksia:

• Butt Lift -harjoitus
• 3 harjoitusta buttisi lisäämiseksi kotona