3 askelta kuorintaan
Sisältö
Kehon turvotus voi johtua munuais- tai sydänsairaudesta, mutta useimmissa tapauksissa turvotus tapahtuu esimerkiksi ruokavalion, joka sisältää runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, tai juomaveden puutteen päivän aikana.
Tyhjennykseen ja terveelliseen elämään on tärkeää omaksua terveelliset tavat, kuten terveellinen syöminen, liikunta ja juominen runsaasti nesteitä päivällä.
Tyhjennys on mahdollista helposti kolmella tärkeällä ja päävaiheella:
1. Juo paljon nesteitä
Turvotuksen vähentämiseksi on tärkeää juoda runsaasti vettä, koska näin kehossa on vähemmän nestettä. On tärkeää juoda vähintään 1,5 litraa vettä, luonnollisia mehuja tai teetä päivän aikana.
Sen lisäksi, että vedellä on vesipitoisuus, vedellä on useita muita etuja, kuten ruoansulatuskanavan parantaminen, verenkierron parantaminen ja laihtuminen. Tutustu muihin veden terveysvaikutuksiin.
Lisäksi tyhjentämiseksi on mielenkiintoista kuluttaa runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita, kuten vesimeloni, kurkku, ananas ja tomaatit, koska niillä on myös diureettisia ominaisuuksia, mikä auttaa eliminoimaan ylimääräisen nesteen, joka on kehossa. Tutustu luetteloon vesipitoisia ruokia.
2. Harjoitusten tekeminen
Harjoitusten harjoittaminen on välttämätöntä tyhjentämiseksi, koska se suosii verenkiertoa ja estää nesteen kertymisen. Pitkä istuminen tai makaaminen vähentää laskimoiden paluuta, mikä tekee esimerkiksi jalat turvoksiksi ja painavammiksi.
Siksi on tärkeää harjoittaa liikuntaa joka päivä vähintään 30 minuutin ajan, kuten esimerkiksi kävelyä, koska tyhjentämisen lisäksi se lisää taipumusta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää hyvinvoinnin tunnetta. Katso, mitkä ovat fyysisen toiminnan edut.
3. Terveellinen syöminen
Tyhjennykseen on myös tärkeää pitää tasapainoinen ruokavalio ja välttää suolaisia ruokia, kuten säilykkeitä ja makkaroita, koska niissä on runsaasti natriumia, mikä saa kehon säilyttämään nesteitä.
Katso seuraavasta videosta muita tärkeitä vinkkejä tyhjentämiseen:
Viimeisimmät Artikkelit
Epilepsia