30 viikkoa raskaana: oireet, vinkit ja paljon muuta

Sisältö

• Sinun vauvasi
• Kaksoiskehitys viikolla 30
• 30 viikon raskauden oireet
• Selkäkipu
• Jalat muuttuvat
• Mielialan vaihtelut
• Tekemistä tällä viikolla terveellisen raskauden vuoksi
• Osta raskaustyyny
• Tee synnytyssuunnitelma
• Aseta lastentarha ja turvaistuin
• Milloin soittaa lääkärille

Muutokset kehossasi

Sinun tarvitsee vain katsoa alaspäin kauniiseen vatsaasi, jotta tiedät, että olet hyvin matkalla vauvan käpertelyihin ja vastasyntyneisiin. Tässä vaiheessa olet todennäköisesti yli valmis tapaamaan vauvasi ja palaamaan raskautta edeltävään kehoon. Mutta muista, että nämä viimeiset viikot ovat tärkeä aika vauvasi kasvulle, kehitykselle ja syntymänjälkeiselle terveydelle.

Saatat olla erityisen väsynyt näinä päivinä. Mukavan nukkumisasennon löytäminen on vaikeutumassa, ja herääminen vessan käyttöön voi myös vaikuttaa uneen. Yritä mennä nukkumaan tavallista aiemmin, ja jos voit, nuku vähän myöhemmin aamulla. Nappaus voi myös auttaa parantamaan energiaasi.

Sinun vauvasi

30 viikon ikäisenä vauva on todennäköisesti saavuttanut toisen painopisteen: 3 kiloa! Vaikka kasvava vatsa saattaa saada sinut tuntemaan, että kasvatat linebackeria, vauvasi on tässä vaiheessa vain 15-16 tuumaa pitkä.

Vauvasi silmät alkavat erottaa hänen ympärillään tällä viikolla, vaikka vauvasi viettää edelleen paljon aikaa silmät kiinni. Kun vauva liittyy maailmaan, heillä on 20/400 visio (verrattuna 20/20). Tämä tarkoittaa, että vauvat voivat keskittyä vain esineisiin aivan heidän kasvonsa lähellä, joten valmistaudu kävelemään läheltä.

Kaksoiskehitys viikolla 30

Vauvasi ovat kasvaneet 10 1/2 tuumaan kruunusta rumpuun tällä viikolla. Ne painavat 3 kiloa kukin. Viikko 30 on silloin, kun kaksosien kasvu alkaa jäädä jäljelle heidän yksittäisten kollegoidensa kasvusta.

30 viikon raskauden oireet

Raskauden viikolle 30 mennessä saatat kohdata seuraavia oireita:

• väsymys tai univaikeudet
• selkäkipu
• jalkojen koon tai rakenteen muutokset
• mielialan vaihtelut

Selkäkipu

Selkäkipu on yleinen vaiva raskauden aikana, ja se pahenee tyypillisesti kolmannella kolmanneksella ylimääräisen painonnousun myötä. Kun raskaudesta on jäljellä noin 10 viikkoa, tiedät mielellämme, että monista asioista voi olla apua.

Tarkista ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että painosi on sopiva. Liiallisen painon lisääminen ei lisää vain lisää riskejä raskaudellesi, se voi myös lisätä selkäkipujasi. Toisaalta liian pieni saaminen voi olla ongelma.

Seuraavaksi keskity ryhtiisi. Jos sinulla on vaikea seistä tai istua suoraan vatsasi kanssa, joka painaa sinua, kannattaa ehkä tutkia raskauden tukivyö. Jos työskentelet pöydällä, varmista, että tuoli, näppäimistö ja tietokoneen näyttö on asetettu luomaan ergonominen ympäristö.

Jalkojen kohottaminen voi myös helpottaa kaikkia selkäkysymyksiä. Jos harrastat edelleen raskautta edeltäviä korkokenkiäsi, harkitse siirtymistä mataliin kenkiin, jotka tarjoavat tukea. Tukevat jalkineet voivat auttaa vähentämään selkäkipuja. Älä huoli. Suloiset jalkineet odottavat silti sinua vauvasi saapuessa.

Muistuta itsellesi, että se kaikki on sen arvoista ja jos kipu häiritsee sinua, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista korjaustoimenpiteistä tai pyydä kumppaniltasi hierontaa. Hieronta on myös loistava tapa olla yhteydessä kumppanisi kanssa.

Jalat muuttuvat

Et kuvittele asioita, jos luulet jalkojesi muuttuvan. Jotkut naiset kasvavat koko kengän koko raskauden aikana. osoittaa, että raskaus voi vaikuttaa sekä jalan kokoon että rakenteeseen. Vaikka nesteen kertymisen turpoaminen todennäköisesti häviää synnytyksen jälkeen, raskaus voi muuttaa pysyvästi jalkakaariasi.

Jos kävely pehmeillä, anteeksiantavilla tukevilla tossuilla 9–5 ei ole mahdollista, tämä voi olla aika sijoittaa uuteen kenkäpariin, joka sopii mukavasti loppuosan raskauteen.

Mielialan vaihtelut

Jos toinen raskauskolmanneksesi antoi sinulle hieman helpotusta emotionaalisista ylä- ja alamäkeistä, on täysin normaalia alkaa kokea enemmän mielialan vaihteluja kolmannella kolmanneksellasi. Sinulla on paljon mielessäsi, ja se yhdessä lisääntyneen uupumuksesi kanssa voi laittaa hermosi reunalle.

Jos raskauden tai tulevan äitiyden ahdistukset pitävät sinut yöllä tai häiritsevät päivittäistä toimintaa tai suhteita, sinun tulee tarkistaa asia lääkäriltäsi. Ei ole harvinaista, että naiset kokevat masennusta raskauden aikana tai sen jälkeen. Lääkäri voi auttaa sinua hallitsemaan sitä.

Tekemistä tällä viikolla terveellisen raskauden vuoksi

Saatat olla lähellä maalia, mutta voit silti tehdä asioita, jotka auttavat pitämään sinut ja vauvasi turvassa, terveenä ja onnellisena.

Osta raskaustyyny

Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, haluat ehkä ostaa raskaustyynyn. Vaikka raskaustyyny ei korjaa kaikkia syitä, joita saatat kokea raskauden aiheuttamasta unettomuudesta, se voi auttaa sinua saamaan mukavan aseman. Tämä voi helpottaa putoamista ja nukahtamista.

Tee synnytyssuunnitelma

Kaikki naiset eivät laadi synnytyssuunnitelmaa, ja aivan kuten missään tapauksessa, synnytyssuunnitelmasi tarkat yksityiskohdat eivät välttämättä toimi oikein. Syntymissuunnitelman tekeminen on kuitenkin hyvä tapa keskustella työsi tärkeistä näkökohdista ennen kuin olet sen keskellä. Mihin kivun hallintaan haluat keskittyä? Kenen haluat työhuoneeseen kanssasi? Haluatko vauvasi pysyvän kanssasi toimituksen jälkeen? Oletko avoin epiduraalipuudutukselle? Nämä ovat kaikki hienoja asioita, joista keskustella kumppanisi ja lääkärisi kanssa etukäteen, jotta kaikki ovat samalla sivulla.

Ole joustava suunnitelmissasi. Lapsilla on tapa heittää suunnitelmat ulos ikkunasta, ja tämä voi tapahtua heti heidän ensimmäisestä elämästään. Paras tapa varmistaa sujuva purjehdus työn ja muun ulkopuolella on olla terveellisiä, luotettavia suhteita lääkäriisi ja tukijärjestelmään, jotta voit nojata niihin, kun asiat menevät pois odotetusta. Riippumatta yksityiskohdista, onnellinen ja terve vauva ja äiti ovat niitä, joita kaikki ampuvat. Keskittyminen siihen, mitä tapahtuu sen sijaan, mitä olisit toivonut tapahtuneen, varmistaa, että voit olla paras puolestapuhuja itsellesi ja vauvallesi.

Aseta lastentarha ja turvaistuin

Vaikka monet käsi-alas-asiat ovat mukavia ja auttavat budjettia, sinun tulee ostaa uusi pinnasänky varmistaaksesi, että se on rakennettu uusimpien turvallisuusohjeiden mukaisesti. Lastentarhan (tai vauvansängyn, jos vauva pysyy makuuhuoneessasi) ja turvaistuimen asettaminen saattaa tuntua hieman ennenaikaiselta. Muista kuitenkin, että vauva ei todennäköisesti saavu odotettuun eräpäivään. Vaikka sinulla olisi suunniteltu keisarileikkaus, voit mennä synnytykseen ennen kyseistä päivämäärää.

Varmista, että sinulla on turvallinen tapa tuoda vauva kotiin ja turvallinen paikka nukkua, kun palaat kotiin, poistaa yhden tai kaksi monista huolista, jotka todennäköisesti käyvät läpi pään. Ei ole koskaan sattuu olla valmistautunut.

Milloin soittaa lääkärille

Ole tarkkaavainen kohdun supistumisista. Vaikka sinulla on vielä 10 viikkoa jäljellä, joskus vauva päättää tulla aikaisin. Jos aloitat supistuskivut ja ne lisääntyvät, on todennäköistä, että ne ovat todellisia supistuksia Braxton-Hicksin supistusten sijaan. Jos et ole varma, oletko työssä, on aina parempi pelata sitä turvallisesti ja soittaa lääkärillesi. Tietenkin emättimen verenvuoto tai nestevuoto ovat muita syitä soittaa lääkärille.

Tarkista myös lääkäriltäsi, jos sinulla on vakavaa surua tai ahdistusta. Lääkäri voi auttaa sinua hallitsemaan ja hoitamaan masennustasi tai ahdistustasi turvallisesti.