4 Älä tee seuraavaa aamiaista varten

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Aterioiden suhteen aamiainen on mestari. Sen sijaan, että ottaisit muffinssin kahvilassa ruokkimaan päivääsi, anna ruoka -ajalle sen ansaitsema huomio. Tässä on neljä kieltoa päivän tärkeimmälle aterialle.

Älä ohita sitä: Aamiaisen syöminen auttaa käynnistämään aineenvaihduntasi sen jälkeen, kun se hidastuu unen aikana. Ei vain sitä, mutta aamiaisen syöminen on tärkeä työkalu painonpudotuksen ylläpitämisessä. Joten älä odota lounasta nosh; syö täyttävää, terveellistä ateriaa varhain päivällä pitääksesi energiasi yllä, aivot päällä ja painonpudotustavoitteet kurissa.

Älä viivytä: Paras aika syödä aamiaista on tunnin sisällä heräämisestä, joten älä viivyttele! Ellei tietysti treenaa ensin, jolloin sinun tulee varmistaa, että täytät ennen harjoittelua edeltävän välipalan ennen lähtöä (lue vinkit harjoittelua edeltävän välipalan valitsemiseen täältä). Muista syödä sen jälkeen proteiini- ja hiilihydraattitäyteinen aamiainen 30 minuuttia - kaksi tuntia harjoituksen jälkeen, jotta kehosi polttoaineena pysyy oikealla tavalla.

Älä unohda kuitua (ja proteiinia): Kuitujen ja proteiinien täyttäminen auttaa pitämään sinut täynnä aamulla. Sen sijaan, että ottaisit sokerisen leivonnaisen, joka voi vain aiheuttaa nälän tunteen aikaisemmin, puhumattakaan kammottavasta ja hitaasta, syö aamiainen, jossa on runsaasti kuitua ja vähärasvaista proteiinia. Kokeile näitä viittä vähäsokerista aamiaisideaa, jotka ovat täynnä proteiinia ja kuitua.

Älä mene kofeiinia yli laidan: On osoitettu, että kuppi kahvia päivässä voi tehdä paljon - esimerkiksi vähentää sairauksien riskiä ja parantaa muistiasi - mutta sinun ei pitäisi juoda liikaa. Pidä kuppi tai kaksi päivässä, jotta et tunne olosi hermostuneeksi, ahdistuneeksi tai kohonneeksi verenpaineeksi. Jos aamiainen on tavallisesti kahden kupillinen, kokeile vaihtaa toinen kuppisi antioksidanttilla täytetyllä vihreällä teellä.

Lisää FitSugarista:

10 ruokaa, jotka auttavat sinua puhdistamaan

Matkustaminen? 150 kalorin välipalapakettiideoita matkallesi

Ideoita terveelliselle aamiaiselle

Arvostelu kohteelle