Mikä on alkuaineiden ruokavalio ja voitko käyttää sitä laihtumiseen?

Sisältö

• Mikä on alkuaine ruokavalio?
• Kuinka alkuaineellinen ruokavalio toimii?
• Voiko se auttaa sinua laihduttamaan?
• Muut alkuaineellisen ruokavalion edut
• Ruokavalion haitat
• Pitäisikö sinun kokeilla alkuaine ruokavaliota?
• Lopullinen rivi

Alkuperäinen ruokavalio koostuu helposti sulavista kaavoista, jotka ovat nestemäisiä tai jauhemaisia ​​ja tarjoavat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet.

Se on tarkoitettu niille, joilla on vaikeita ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia, ja sitä seurataan yleensä koulutetun lääketieteellisen ryhmän valvonnassa.

Jotkut ihmiset saattavat yrittää noudattaa alkuperääistä ruokavaliota laihduttaakseen, vaikka sen käytöstä ei ole näyttöä muista syistä kuin erityisten sairauksien hoidosta.

Tässä artikkelissa selitetään, mikä on alkuainesruokavalio, ja tarkastellaan sen mahdollisia hyötyjä, haittoja ja tehokkuutta laihtumiseen.

Mikä on alkuaine ruokavalio?

Alkuperäinen ruokavalio koostuu ravitsemuksellisesti täydellisistä kaavoista, jotka ovat ”ennalta sulatettuja”. Nämä kaavat ovat nestemäisessä muodossa tai jauheita, jotka on tarkoitus sekoittaa veteen ja kuluttaa.

Alkuperäiset kaavat sisältävät proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja, jotka on jo jaoteltu niiden rakennuspalikoiksi - aminohapot, rasvahapot ja sokerit. Ne sisältävät myös vitamiineja ja mineraaleja.

Koska tässä muodossa olevat ravintoaineet imeytyvät helposti, alkuaineellinen ruokavalio antaa ruoansulatuskanavan levätä vaarantamatta ravintosisältöä.

Suurin osa alkuainekaavoista sisältää enemmän hiilihydraatteja ja proteiineja kuin rasvaa, koska rasvaa voi olla vaikea sulattaa (1).

Alkuperäistä ruokavaliota määrätään usein ihmisille, joilla on vaikeita ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia. Sen on osoitettu auttavan hallitsemaan seuraaviin sairauksiin liittyviä oireita (2, 3, 4):

• Crohnin tauti: Tälle tulehdukselliselle suolistosairaudelle on ominaista vatsakipu, turvotus, ripuli ja oksentelu.
• Eosinofiilinen esofagiitti (EoE): EoE on tulehduksellinen sairaus, joka vaurioittaa ruokatorveasi ja johtaa nielemisvaikeuksiin, rintakipuun ja närästysiin.
• Ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO): SIBO: lle on ominaista liiallinen bakteerien määrä ohutsuolessa, mikä johtaa turvotukseen, kaasuun ja vatsakipuun.

Lisäksi terveydenhuollon tarjoajat voivat määrätä peruselementtejä ihmisille, joille on tehty ruoansulatuskanavan tai suoliston leikkaukset, samoin kuin niille, jotka kamppailevat tyydyttääkseen ravintoaineiden tarpeensa, kuten syövän tai anorexia nervosan sairastaville.

Jotkut ihmiset saattavat houkutella elementtiseen ruokavalioon auttaakseen heitä laihtumaan, mutta sitä ei ole tarkoitettu tähän tarkoitukseen.

Yhteenveto Alkuperäinen ruokavalio koostuu ravitsemuksellisesti täydellisistä, helposti sulavista kaavoista. Sitä käytetään yleensä ruoansulatuskanavan sairauksien ja muiden lääketieteellisten kysymysten hallintaan, mutta jotkut ihmiset voivat kokeilla sitä laihtumiseen.

Kuinka alkuaineellinen ruokavalio toimii?

Alkuperäisen ruokavalion noudattajat käyttävät tyypillisesti vain alkuainekaavoja eikä mitään kiinteää ruokaa. Vesi ja tavallinen tee ovat yleensä ainoat sallitut nesteet.

Alkuainekaavat ovat nestemäisiä tai jauhemaisia, ja niitä voidaan antaa syöttöputken tai laskimonsisäisen hoidon kautta tai sekoittaa veteen ja kuluttaa juomana.

Terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat usein alkuaineiden juomista hitaasti estämään kouristukset ja vatsakipu.

Useat kaupallisesti valmistetut alkuainekaavat on suunniteltu tarjoamaan riittävät kalorit ja kaikki tarvittavat ravintoaineet. Niitä on saatavana over-the-the-counter -tuotteina tai reseptillä (1).

Perusruokavaliota valvoo melkein aina rekisteröity ravintoloitsija ja lääkäri, joka suosittelee kaavan tyyppiä ja määrää kunkin henkilön kalorien ja ravintoaineiden tarpeiden perusteella.

Useimmissa tapauksissa ihminen saa kaiken ravintonsa alkuainekaavoista, mutta jotkut ihmiset saattavat saada vain osan päivittäisistä tarpeistaan ​​kaavoista ja loput kiinteistä ruokia. Näihin tapauksiin viitataan puolielementtien tai puolielementtien ruokavalioina (5).

Jotkut ihmiset, kuten ne, joilta on poistettu osa suolistosta, noudattavat alkuaineiden ruokavaliota määräämättömän ajan, toiset taas luottavat vain alkuainekaavoihin, kunnes heidän oireensa paranevat.

Alkuperäistä ruokavaliota ei tyypillisesti suositella laihtumiseen, mutta sitä voidaan teoriassa käyttää tähän tarkoitukseen.

Yhteenveto Alkuperäistä ruokavaliota noudattavat ihmiset luottavat tyypillisesti kaavoihin kaikissa ravintotarpeissaan eivätkä syö kiinteää ruokaa. Niitä valvoo yleensä lääketieteellinen ryhmä ja he noudattavat ruokavaliota, kunnes heidän oireensa paranevat.

Voiko se auttaa sinua laihduttamaan?

Jotkut alkuaineellisen ruokavalion näkökohdat voivat auttaa painonpudotuksessa, mutta aiheesta ei ole olemassa tieteellistä tutkimusta.

Alkuperäisellä ruokavaliolla hoidetuissa tiloissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi johtaa merkittävään painonpudotukseen. Tätä ei kuitenkaan pidetä ruokavalion hyödyllisenä tai suunnitelluna tuloksena (6).

Koska perusruokavalio koostuu tyypillisesti ravitsemuksellisesti täydellisistä kaavoista eikä muista elintarvikkeista, sitä on helppo noudattaa, eikä se vaadi mitään aterianvalmistusta.

Teoreettisesti voisit juoda alkuainevalmisteita ja välttää kaikkia kiinteitä ruokia ja silti täyttää ravintoaineiden tarpeesi.

Yhden palvelun alkuainekaavopaketit ovat saatavissa useimmista huumekaupoista, ja niiden avulla on helppo hallita kalorimäärääsi.

Alkuperäisen ruokavalion noudattamista ei kuitenkaan suositella ilman lääkärin tai koulutetun terveydenhuollon tarjoajan valvontaa.

Kaiken kaikkiaan alkuainekaavat on tyypillisesti suunniteltu niille, joilla on erityisiä sairauksia. Siksi ne eivät sovellu laihtumiseen.

Yhteenveto Ravintotarpeesi on helppo tyydyttää ja alkeisruokavaliossa kuluttamiesi kalorien määrää hallita. Alkuperäisiä kaavoja ei kuitenkaan ole tarkoitettu laihtumiseen eikä niitä suositella ilman terveydenhuollon tarjoajan valvontaa.

Muut alkuaineellisen ruokavalion edut

Tutkimukset osoittavat, että perusruokavaliot voivat auttaa hallitsemaan tulehduksellisten sairauksien ja tilojen oireita, jotka vaikuttavat ruuansulatuksesi.

Tämä johtuu siitä, että alkuainekoostumusten makroravinteet - proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit - ovat jo hajotetut, mikä mahdollistaa niiden nopean imeytymisen ohutsuolessa. Suolistosi puolestaan ​​voi levätä.

Alkuperäisiä ruokavalioita on käytetty vuosikymmenien ajan Crohnin taudin hoidossa, joka on tila, joka aiheuttaa ruuansulatuskanavan kroonisen tulehduksen, vatsakipuja, imeytymishäiriöitä ja monia muita aiheita (2, 7, 8).

Ne auttavat myös eosinofiilisen esofaginiitin (EoE) hoidossa, joka johtuu ruokatorven limakalvojen vaurioista ja johtaa nielemisvaikeuksiin, kipuun ja närästykseen (3, 9).

Yhdessä tutkimuksessa, joka koski 21 aikuista, joilla oli EoE, havaittiin, että 88% osallistujista ei enää kokenut tilan oireita 4 viikon kuluttua alkeisruokavaliosta. Ruokavalio johti myös tulehduksen huomattavaan vähentymiseen (9).

Alkuperäisruokavaliot voivat auttaa hoitamaan ohutsuolen bakteerikasvua (SIBO), jolle on ominaista turvotus, kaasu ja vatsakipu (10).

Koska alkuaineellisen ruokavalion tarjoamat ravinteet imeytyvät nopeasti, niitä ei ehkä ole tarpeeksi kauan, jotta ne voivat ruokkia suoliston bakteereja, nälkää heitä ja estävät niiden liikakasvun (4).

SIBO: lla tehdyssä 93 aikuisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että alkuainesruokavalion noudattaminen 21 päivän ajan johti normaaliin laktuloosin hengitystestiin 85 prosentilla osallistujista. Epänormaalit laktuloosin hengitystestit ovat SIBO: n merkki (10).

Lisäksi yli puolet normaalin hengitystestauksen saaneista kokenut oireiden paranemisen (10).

Alkuperäinen ruokavalio voi auttaa hallitsemaan krooniseen haimatulehdukseen liittyvää kipua, mutta tutkimusta on rajoitetusti (11, 12).

Yhteenveto Alkuperäinen ruokavalio voi auttaa hallitsemaan ruoansulatuskanavaan vaikuttavia sairauksia, mukaan lukien Crohnin tauti, eosinofiilinen esofagiitti (EoE) ja ohutsuolen bakteerien ylikasvu (SIBO).

Ruokavalion haitat

Alkuperäisen ruokavalion noudattamiseen painonpudotuksessa on useita haittapuolia.

Yhdessä tapauksessa sitä tulisi noudattaa vain terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa, eikä sitä suositella niille, joilla ei ole erityistä sairautta.

Lisäksi alkuaineellista ruokavaliota voi olla erittäin vaikea noudattaa pitkällä aikavälillä, koska se koostuu yksinomaan alkuainekaavoista ja jättää tyypillisesti pois kiinteät ruuat.

Alkuperäistä ruokavaliota noudattavat ihmiset saattavat kokea väsymystä ja ärtyneisyyttä alkuvaiheissa ruokien valinnan puutteen vuoksi.

Lisäksi alkuainekaavat voivat maksaa yli 10 dollaria per paketti ja olla erittäin kalliita päivittäiseen käyttöön, varsinkin jos sinulla ei ole reseptiä tai vakuutusta.

Tarvitset esimerkiksi 4 tai enemmän yhden palvelun paketteja (300 kaloria) päivässä vastaamaan kaloritarpeitasi, mikä voi maksaa yli 40 dollaria.

Alkuainekaavat ovat tyypillisesti erittäin vähärasvaisia ​​ja runsaasti hiilihydraatteja, jotka voivat piikittää verensokeriasi. Siksi alkuaineellinen ruokavalio voi johtaa verensokerin sääntelyn häiriöihin ihmisillä, joilla on verensokerin hallintaan liittyviä ongelmia, kuten tyypin 2 diabetes (13).

Lopuksi alkuainekaavoissa on suhteellisen vähän rasvaa verrattuna proteiineihin ja hiilihydraatteihin. Jos noudatat alkuaineellista ruokavaliota pitkään käyttämättä lisärasvaa, et ehkä täytä päivittäistä rasvan saannintarvetta.

Yhteenveto Alkuperäisen ruokavalion noudattaminen laihtuminen on tarpeettomasti rajoittavaa ja kallista ja voi johtaa väsymykseen ja verensokerin piikkeihin.

Pitäisikö sinun kokeilla alkuaine ruokavaliota?

Alkuperäinen ruokavalio voi auttaa lääkärin ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutin valvonnassa hoitamaan vaikeita ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia.

Jos sinulla on jokin ehdoista, joita perusruokavalio voi auttaa parantamaan, kuten Crohnin tauti tai SIBO, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion toteuttamisesta.

Alkuperäisen ruokavalion käyttämistä muihin tarkoituksiin kuin näiden erityisten terveystilojen hoitamiseen ei kuitenkaan suositella.

Erityisesti, alkuaineellisen ruokavalion noudattaminen laihduttamiseksi olisi erittäin rajoittava, kallis ja tarpeeton muuten terveelle henkilölle. Ei ole myöskään tutkimusta, joka tukee tämän ruokavalion käyttöä laihtumiseen.

Kokeile sen sijaan tasapainoista ruokavaliota, jossa on erilaisia ​​ravitsevia ruokia. Se voi olla tehokas tapa laihtua ilman tällaisia ​​rajoituksia.

Yhteenveto Alkuperäinen ruokavalio voi auttaa hoitamaan vaikeita ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia, mutta se on todennäköisesti tarpeeton ja liian rajoittava muuten terveelle aikuiselle, joka yrittää laihtua.

Lopullinen rivi

Alkuperäinen ruokavalio koostuu helposti sulavista nestemäisistä kaavoista, jotka tarjoavat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet.

Sitä käytetään yleensä lääkärin valvonnassa vakavien ruuansulatuksellisten ongelmien hoitamiseksi.

Vaikka voisit teoreettisesti noudattaa elementtistä ruokavaliota yrittää laihtua, tätä ei suositella.

Koko elintarvikkeisiin perustuvan tasapainoisen ruokavalion syöminen on parempi tapa laihtua ja saavuttaa tavoitteesi.