4 terveellistä ruokailustrategiaa

Sisältö

• Seuraa neljää älykästä ruokailustrategiaa, joita julkkikset seuraavat ja vannovat.
• Terveellisen ruokavalion strategia # 1: Vähennä viinaa
• Terveellisen ruokavalion strategia # 2: Sano vain "ei" paistetulle ruoalle
• Terveellisen ruokavalion strategia # 3: Vältä hiilihydraatteja yöllä
• Terveellisen ruokavalion strategia # 4: Valitse jalostamattomat elintarvikkeet
• Arvostelu kohteelle

Seuraa neljää älykästä ruokailustrategiaa, joita julkkikset seuraavat ja vannovat.

Entinen mestari kehonrakentaja Rich Barretta on auttanut veistämään sellaisten julkkisten ruumiita kuin Naomi Watts, Pierce Brosnan ja Naomi Campbell. Rich Barretta Private Training New Yorkissa hän tarjoaa henkilökohtaisia ​​ohjelmia, mukaan lukien kohdekoulutusmenetelmät ja ravitsemusohjeet. Barretta jakaa neljä terveellistä ruokavaliota koskevaa sääntöä, jotka hänen asiakkaansa vannovat ja jotka voit helposti omaksua.

Terveellisen ruokavalion strategia # 1: Vähennä viinaa

Jos juominen on suuri osa sosiaalista elämääsi, vyötärölinjasi voi kärsiä. Alkoholi on täynnä hiilihydraatteja ja tyhjiä kaloreita, mutta ihmisillä on taipumus tehdä huonoja ruokavalintoja, kun he ovat surinaa. Pari sokeripitoista cocktailia voi helposti lisätä jopa tuhat kaloria (puolet keskimääräisen ihmisen päivittäisestä tarpeesta), joten Barretta neuvoo välttämään alkoholia kokonaan. Jos aiot hemmotella itseäsi, valitse lasillinen viiniä tai laihduta juomasi älykkäillä vaihtosopimuksilla, kuten vaihtamalla tonicia klubisoodalle.

Terveellisen ruokavalion strategia # 2: Sano vain "ei" paistetulle ruoalle

"Grillaa, paista, paista, höyrytä, älä vain paista sitä", Barretta sanoo. Jos paistat jotain täysin terveellistä, kuten kanaa, se poistaa ravinteita ja lisää rasvaa ja kaloreita. Lisäksi kun syöt paistettua ruokaa ravintoloissa, joissa käytetään edelleen transrasvoja, vaarana on valtimoiden tukkivan huonon kolesterolin nousu ja rasvaa puhdistavan hyvän kolesterolin aleneminen.

Terveellisen ruokavalion strategia # 3: Vältä hiilihydraatteja yöllä

Hiilihydraatteja ei tarvitse riistää, mutta sinun tulee olla tietoinen, kun syöt niitä. Kun syöt runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia (perunoita, riisiä, pastaa ja leipää) varhain päivällä, sinulla on enemmän aikaa polttaa ne pois. Yöllä hiilihydraatit jäävät todennäköisemmin käyttämättä ja varastoituvat rasvaksi. Barrettan fiksu syömissääntö: Pidä vähärasvaista proteiinia ja kasviksia klo 18 jälkeen.

Terveellisen ruokavalion strategia # 4: Valitse jalostamattomat elintarvikkeet

Me kaikki tiedämme, että tuoreet jalostamattomat ruoat ovat meille parempia, mutta usein kurkoilemme prosessoituihin tuotteisiin mukavuuden vuoksi. Vaikka on haastavaa leikata kokonaan jalostettuja elintarvikkeita, on tiettyjä ainesosia, joita Barretta suosittelee välttämään, mukaan lukien runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi, MSG, valkoiset jauhot ja jalostettu sokeri. Paras vaihtoehto on tehdä ostoksia ruokakaupan ympärillä, josta löydät tuoretta lihaa ja tuotteita.

Arvostelu kohteelle