4 yksinkertaista tapaa lievittää stressiä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Yksinkertaisuus on kaikkialla, alkaen Todella yksinkertainen aikakauslehti esipestyyn salaattiin pussissa. Joten miksi elämämme ei ole vähemmän monimutkaista?

Suuremman yksinkertaisuuden saavuttaminen ei välttämättä vaadi suuria elämäntapamuutoksia, mutta se vaatii tietoista ja harkittua elämää. Ajattele aikaasi ja energiaasi rajallisina, ei rajattomina resursseina. Tässä on muutamia tapoja virtaviivaistaa elämääsi yhdestä helpoimmasta askeleesta, jonka voit tehdä elämää muuttavaan liikkeeseen, joka voi muuttaa pysyvästi näkemystäsi parempaan suuntaan:

1. Tarkista sähköpostisi harvemmin. "Suurin olemassa oleva mustan aukon ajanhimo on epäilemättä sähköposti", sanoo Julie Morgenstern, Task Mastersin, New Yorkissa sijaitsevan järjestämispalvelun johtaja. Morgenstern sanoo, että useammat johtajat ovat lopettaneet sähköpostinsa tarkistamisen aamulla. "He tekevät ensin tärkeimmät tehtävänsä ja tarkistavat sitten sähköpostinsa tunti päiväänsä", hän sanoo.

Usein ihmiset käyttävät sähköpostia viivytystyökaluna, Morgenstern lisää, ja jättävät stressaavia tehtäviä kasaan. Jos olet syyllinen, katkaise tarkistus omasi puolen tunnin tai tunnin välein töissä ja kerran päivässä kotona.

2. Kirjoita prioriteettisi. Minimoidaksesi ajassasi olevat hyökkäykset pitämällä "aikakartta" Morgenstern ehdottaa. Kirjoita musteella kalenteriisi, mitä haluat saavuttaa seuraavien neljän tai seitsemän päivän aikana, olipa sitten viettää aikaa perheesi kanssa, päättää henkilökohtainen projekti tai treenata. "Jos olet merkinnyt suunnitelmasi etukäteen, pyyntöjen hylkäämisestä ei tule niin sanottua ei ihmisille vaan enemmän kyllä ​​sanomista asioille, joihin olet ennalta määrittänyt aikasi", Morgenstern sanoo.

3. Harjoittele matkalla töihin. Tracey Rembert, 30, yhdistää työmatkansa ja liikuntatarpeensa. Rembert kävelee yli mailin joka työpäivä julkiseen kulkuvälineeseen kotoaan Takoma Parkissa, Md., ja sitten lukee 45 minuutin työmatkansa aikana. Rakentamalla liikuntaa päiväänsä hän saa nuorentavan tehosteen.

Rembertin tavoin Jessica Coleman, 26, Springfieldistä Oren osavaltiosta, on yksinkertaistanut elämäänsä täyttämällä kuljetus- ja liikuntatarpeensa samanaikaisesti. Coleman, joka pitää auton omistamista tarpeettomana komplikaationa, ajaa polkupyörällään kahteen osa-aikatyöhönsä (yhteensä 12 mailia päivässä) ja tekee matkan varrella tehtäviä. "Se kuulostaa paljon ratsastusta, mutta se on hajotettu yli yhdeksän tuntia ja se on melko tasaisella maalla", hän sanoo. "Ja voin laittaa viikon päivittäistavaroita reppuun."

4. Asua pienemmässä tilassa. Ei ihme, että "McMansions" -tapahtuma on lisääntynyt. Pienemmät tilat eivät ole vain lämpimämpiä ja kutsuvampia; ne vaativat myös vähemmän huoltoa. Peukalosääntö yksinkertaiseen elämiseen: Valitse koti, jossa on vain niin monta huonetta kuin käytät päivittäin.

Joskus vaatimattoman kokoinenkin koti voidaan vaihtaa pienempään, palkitsevampaan ympäristöön. Andrea Maurio, 37, SHAPEn valokuvien tuottaja, muutti asunnostaan ​​viime kesänä purjeveneelle Santa Barbarassa, Kaliforniassa. "Se todella opetti minut elämään yksinkertaisemmin", hän sanoo. Laitettuaan suurimman osan tavaroistaan ​​varastoon, hän oppi, ettei hän kaipannut niitä. Ilman CD -levyjä hän nukahti veneen keinumisen ääniin. Luonnollisen ympäristön innoittamana hän jopa siirsi meikkirutiininsa ripsiväriin.

Oppimalla elämään tasapainoista ja täytettyä elämää, huomaat todellisen itsesi ja prioriteettisi sotkun alla ja saat aikaa, energiaa ja mielenrauhaa: elämän arvokkainta omaisuutta.

Arvostelu kohteelle