4 tapaa tehostaa iltaharjoitustasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Iltaharjoitukset voivat viedä sinusta paljon; pitkän toimistopäivän jälkeen sinun on silti sovittava hiki -istuntoon ennen kuin voit mennä kotiin ja rentoutua. Tehosta työn jälkeistä kuntoilurutiiniasi ja tee siitä positiivinen kokemus näiden vinkkien avulla.

1. Ota pois ne vaatteet. Se voi olla helppo langeta tapana pysyä harjoitusvaatteissa, jos olet menossa suoraan kotiin kuntosalin jälkeen, mutta viettää liikaa aikaa harjoitusasussa on huono ihollesi ja vaatteillesi. Käy suihkussa kuntosalilla ennen lähtöä tai vaihda asu pois päältä, kun tulet kotiin, ja käytä näitä vinkkejä harjoitusvaatteiden pesuun, jotta vaatteesi eivät tahraa pysyvästi ja haisevat.

2. Vaahdota proteiinipitoinen illallinen. Ei sillä, että muriseva vatsasi tarvitsisi lisää rohkaisua syömään mahdollisimman pian, mutta on tärkeää syödä proteiinilla ja hiilihydraatilla täytetty illallinen kahden tunnin sisällä harjoituksesta, jotta lihakset rakentuvat ja korjaantuvat. Pidä keittiösi tärkeillä terveellisillä ruokakomeroilla, jotta voit valmistaa yhden näistä nopeista proteiinipitoisista illallisista, jotka sopivat täydellisesti kuntosalin jälkeen.

3. Älä binge sohvalla. Sinun pitäisi antaa itsellesi kaivattua lepoa pitkän päivän ja harjoittelun jälkeen, mutta älä peruuta kovaa työtäsi viiden minuutin jäätelötauolla sohvalla. Rentoudu illallisen jälkeen rauhoittavan kupin yrttiteetä tai annostele jälkiruoka ennen sen nauttimista varmistaaksesi, ettet syö tyhjiä kaloreita heti, kun olet käyttänyt kaiken ajan niiden polttamiseen.

4. Pakkaa laukkusi. Pidä vauhti yllä siivoamalla ja pakkaamalla kuntosalisi uudelleen ennen nukkumaanmenoa. Jos heität nämä hikiset pölyt pyykkikoriin ja pakkaat laukkusi seuraavan päivän asuun, laukkusi pysyy bakteerittomana ja samalla on paljon vaikeampaa antaa perusteluja, kun huominen ilta kuntosalimatka tulee.

Lisää POPSUGAR Fitnessistä:

Kuinka jääkaappi voi auttaa sinua laihtumaan

Probiootit: enemmän kuin vatsasi BFF

Ateriasuunnitelmista aikatauluihin: Harjoittele ensimmäistä kilpailuasi varten

Arvostelu kohteelle