Paras teetä juotavaksi IBS-oireiden lievittämiseksi

Sisältö

• Piparminttu tee
• Anis-tee
• Fenkoliteetä
• Kamomilla teetä
• Kurkuma teetä
• Muut teet
• Nouto

Tee ja IBS

Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), yrttiteiden juominen voi helpottaa joitain oireitasi. Rauhoittava teejuominen liittyy usein rentoutumiseen. Henkisellä tasolla se voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja ahdistusta. Fyysisellä tasolla nämä teet voivat auttaa rentouttamaan vatsalihaksia ja lievittämään kouristuksia.

Tee-juominen lisää myös nesteen saantiasi, mikä voi auttaa ruoansulatusta. Uskotaan, että kuumat juomat voivat myös auttaa ruoansulatusta.

Voit kokeilla nähdäksesi, kuinka kehosi reagoi jokaiseen teeseen, jota käytetään IBS: n hoitoon. Jos oireesi lisääntyvät, keskeytä tuo tee. Voit halutessasi muuttaa niitä aika ajoin. Voit myös sekoittaa ne yhteen ja luoda oman sekoituksen.

Piparminttu tee

Piparminttu on yrtti, jota käytetään usein ruoansulatuskanavan, mukaan lukien IBS, lievittämiseen. Piparminttujuoma rauhoittaa suolistoa, lievittää vatsakipuja ja vähentää turvotusta.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet piparminttuöljyn tehokkuuden IBS: n hoidossa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttu myös rentoutti maha-suolikanavan kudosta eläinmalleissa. Ihmisillä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.

Piparmintun käyttö teessä:

Voit lisätä tipan puhdasta piparmintun eteeristä öljyä kuppiin yrttiteetä tai kupillista kuumaa vettä. Voit myös valmistaa teetä pussitetulla tai irtonaisella piparminttuteellä.

Anis-tee

Anista on käytetty perinteisessä lääketieteessä sairauksien ja muiden terveysongelmien hoitoon. Anis-tee on ruoansulatuskanavan apuaine, joka auttaa asettamaan vatsan ja säätelemään ruoansulatusta.

Vuoden 2012 katsauksessa kerrottiin, että eläinkokeet ovat osoittaneet, että aniksen eteeriset öljyuutteet ovat tehokkaita lihasrelaksantteja. Sama tarkastelu osoitti aniksen potentiaalin ummetuksen hoidossa, mikä voi olla IBS: n oire. Tutkijat yhdistivät aniksen muiden kasvien kanssa laksatiivisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Pienessä tutkimuksessa oli kuitenkin mukana vain 20 osallistujaa.

Anisilla on myös kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että anisöljykapseleita ottaneet ihmiset parantivat merkittävästi IBS-oireitaan neljän viikon kuluttua. Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, miten anisöljy toimii IBS: n hoidossa.

Aniksen käyttö teessä:

Käytä survin ja laasti jauhaa 1 rkl aniksen siemeniä. Lisää murskatut siemenet 2 kuppiin kiehuvaa vettä. Hauduta 5 minuuttia tai maun mukaan.

Fenkoliteetä

Fenkolia voidaan käyttää lievittämään kaasua, turvotusta ja suoliston kouristuksia. Sen uskotaan rentouttavan suoliston lihaksia ja lievittävän ummetusta.

Vuonna 2016 tehty tutkimus yhdisti fenkolin ja kurkumiinin eteeriset öljyt IBS: n hoitamiseksi positiivisilla tuloksilla. 30 päivän kuluttua useimmat ihmiset kokivat oireita ja heillä oli vähemmän vatsakipuja. Myös yleinen elämänlaatu parani.

Toisessa tutkimuksessa kerrottiin, että fenkoli yhdistettynä kuminaan, piparminttuun ja koiruohoon on tehokas hoito IBS: lle. Tämä yhdistelmä auttoi lievittämään ylävatsan ongelmia.

Valitettavasti fenkolitee on korkealla FODMAP (pienimolekyyliset hiilihydraatit, joiden tiedetään ärsyttävän suolen) ruokalistalla, joten keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioon, jos noudatat matalan FODMAP-ruokavalion suunnitelmaa.

Fenkolin käyttö teessä:

Käytä survin ja laasti murskata 2 rkl fenkolin siemeniä. Laita murskatut siemenet mukiin ja kaada kuumaa vettä niiden päälle. Jyrkkä noin 10 minuuttia tai maun mukaan. Voit myös valmistaa fenkoli-teepusseja.

Kamomilla teetä

Kamomillan terapeuttiset vaikutukset tekevät siitä suositun kasviperäisen lääkkeen moniin terveysolosuhteisiin. Lääketieteellisessä katsauksessa vuodelta 2010 kerrottiin, että kamomillan anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa lievittämään suoliston häiriöihin liittyviä lihaskouristuksia ja rentouttamaan vatsalihaksia.

Kamomillan osoitettiin myös rauhoittavan vatsaa, poistavan kaasua ja lievittäen suoliston ärsytystä. Vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että IBS: n oireet vähenivät merkittävästi, ja vaikutukset kesti pari viikkoa kamomillan lopettamisen jälkeen. Keskustele kuitenkin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kamomillateen lisäämistä ruokavalioon. Se ei ole matala FODMAP-kohde, mutta se voi tarjota helpotusta joillekin IBS-potilaista.

Kamomillan käyttö teessä:

Käytä löysälehtiä tai pussitettua kamomillaa teen valmistamiseen.

Kurkuma teetä

Kurkuma on arvostettu ruoansulatusta parantavista ominaisuuksistaan. Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka ottivat kurkumia kapselimuodossa, olivat vähentäneet merkittävästi IBS-oireita. Heillä oli vähemmän vatsakipuja ja epämukavuutta otettuaan otteen kahdeksan viikon ajan. Myös itse ilmoittamat suolistomallit osoittivat parannusta.

Kurkuman käyttö teessä:

Voit käyttää tuoretta tai jauhettua kurkumaa teen valmistamiseen. Kurkuman käyttö ruoanlaitossa mausteena on myös tehokasta.

Muut teet

Tieteelliset todisteet puuttuvat tietyistä teistä, joita wellness-asiantuntijat suosittelevat usein. Vain anekdotiset todisteet tukevat niiden käyttöä IBS: ssä. Nämä teet ovat:

• voikukka teetä
• lakritsi tee
• inkivääritee
• nokkosen teetä
• laventeliteetä

Nouto

Kokeile näitä teetä saadaksesi helpotusta. Saatat löytää muutamia, jotka sopivat sinulle.

Tee siitä rituaali, että otat aikaa itsellesi ja keskity rentoutumiseen ja parantamiseen. Juo teetä hitaasti ja anna itsesi rentoutua. Kiinnitä aina erityistä huomiota siihen, miten kehosi ja oireesi reagoivat jokaiseen teeseen. Jos oireet pahenevat, lopeta teen käyttö viikon ajan ennen uuden teen ottamista käyttöön. Seuraa oireitasi paperilla.

Voit halutessasi neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teetä käytetään IBS: n hoitoon. Sinun tulisi myös lopettaa niiden käyttö, jos haittavaikutuksia ilmenee.