5 ruokaa täydelliselle iholle

Sisältö

• Ruoat kiinteälle iholle
• Ruoat rasvaiselle iholle
• Ruoka kuivalle iholle

Jotkut elintarvikkeet, kuten appelsiinimehu, parapähkinät tai kaura, ovat erinomaisia ​​niille, jotka haluavat täydellisen ihon, koska ne parantavat ihon laatua, jättäen sen vähemmän rasvaiseksi, vähemmän näppylöitä ja viivästyttävät ryppyjä.

5 ihoa täydellistä ihoa varten, jotka tulisi käyttää päivittäin, ovat:

1. Appelsiinimehu - Aloita päivä 1 lasilla appelsiinimehua aamiaiseksi. Tämä mehu sisältää runsaasti karotenoideja ja C-vitamiinia, jotka pitävät ihon joustavuuden ja kollageenikuidut yhdessä kiinteän ihon aikaansaamiseksi.

2. Pará-kastanja - Älä unohda syödä parapähkinää aamulla tai iltapäivällä, koska se sisältää paljon E-vitamiinia ja seleeniä, jotka terveiden ihosolujen ylläpitämisen lisäksi auttavat solujen nuorentamisessa.

3. Pinaatti ja tomaatit - tee pinaatti- ja tomaattisalaatti lounaaksi tai illalliseksi. Pinaatissa on luteiinia, joka suojaa ihoa auringonsäteiltä ja toimii luonnollisena aurinkovoidena, ja tomaateista saatu lykopeeni parantaa ihon mikroverenkiertoa ja suosii solujen ravintoa.

4. Kaura - lisää ruokalusikallinen kauraa hedelmäs smoothieen, jogurttia sisältävään granolaan tai hedelmäsalaattiin, koska se sisältää piitä, joka suojaa ravinteiden eheyttä ihoon saakka.

5. Raaka juurikas - voidaan lisätä mehuun tai salaattiin joka päivä, ja siinä on karboksipyrrolidonihapoksi kutsuttu elementti, joka auttaa pitämään ihosolut hyvin hydratoituneina.

Näitä terveellisiä ihoruokia tulisi käyttää säännöllisesti vähintään kuukauden ajan, joka on aika, jolloin iho uudistuu ja terveellisen ja kauniimman ihon hyvään ruokavalioon liittyvät tulokset ovat näkyvissä.

Ruoat kiinteälle iholle

Paras ruoka, joka pitää ihosi kiinteänä, ovat runsaasti kollageenia, kuten gelatiini, muna, kala ja vähärasvainen liha. Joten on tärkeää käyttää näitä elintarvikkeita, joissa on runsaasti korkealaatuista proteiinia.

Ruoat rasvaiselle iholle

Paras ruokamuoto niille, joilla on rasvainen iho, jolla on taipumusta näppylöihin, on ruokavalio, jossa on vähän puhdistettuja elintarvikkeita, kuten sokeria, vehnäjauhoja, valkoista leipää ja pastaa, vähentämään näppylöiden tulehdusta. Lisäksi aknen ilmaantumisen estävässä ruokavaliossa tulisi olla runsaasti omega 3 -ruokia, kuten pellavansiemeniä, oliiviöljyä, tonnikalaa ja lohta, jotka auttavat vähentämään ihon tulehdusta.

Ruoka kuivalle iholle

Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia, kuten parapähkinät, maissi tai auringonkukansiemenet, ovat parhaita ruokia kuivalle iholle, koska ne parantavat ihon mikroverenkiertoa ja viivästyttävät solujen ikääntymistä pitämällä ihon rauhaset terveinä.

E-vitamiinin ravintolisä voi olla hyvä strategia kuivan ihon hoidossa, jonka dermatologi voi määrätä.

Jotta iho olisi kaunis, näiden ruokien päivittäisen syömisen lisäksi on tärkeää juoda 1,5–2 litraa vettä päivässä ja syödä aina vihanneksia lounaaksi ja illalliseksi, säätää suolistoa ja auttaa vapauttamaan toksiineja, mikä vähentää ihon öljyisyys ja näppylöiden vähentäminen.

Hyödyllisiä linkkejä:

• Salaisuudet aina nuorelle iholle
• Hiustenlähtöruoat
• Ruoka aknen hoitoon