5 ruokaa, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä

Sisältö

• 1. Paistetut elintarvikkeet kasviöljyissä
• Terve vaihtoehto
• 2. Jalostettu ja jalostettu liha
• Terve vaihtoehto
• 3. Pakastetut pakastetut elintarvikkeet
• Terve vaihtoehto
• 4. Kuutioituneet mausteet ja soijakastikkeet
• Terve vaihtoehto
• 5. Virvoitusjuomat
• Terve vaihtoehto

Viisi elintarviketyyppiä, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä, ovat runsaasti jalostettuja rasvoja, sokeria, suolaa, lisäaineita, kuten väriaineita, säilöntäaineita ja makua parantavia aineita, koska ne ovat elimistölle haitallisia aineita ja liittyvät sairauksien, kuten diabeteksen, esiintymiseen. , liikalihavuus, hypertensio ja syöpä.

Nämä elintarvikkeet voidaan korvata terveellisemmillä versioilla, paahdetuilla tai grillatuilla valmisteilla, jotka sisältävät hyviä rasvoja oliiviöljyllä ja kookosöljyllä, kokonaisilla jauhoilla ja luonnollisilla makeutusaineilla, kuten stevia ja ksylitoli.

Tässä on 5 vältettävää ruokaa ja niiden korvaaminen ruokavaliossa:

1. Paistetut elintarvikkeet kasviöljyissä

Ruoat, jotka valmistetaan paistamisen muodossa, ovat lopulta erittäin rikkaita ylimääräisistä rasvakaloreista, jotka ovat tarpeettomia etenkin niille, jotka haluavat laihtua. Lisäksi puhdistettujen kasviöljyjen liiallinen kulutus voi vahingoittaa terveyttä, kuten esimerkiksi soija-, rapsi- ja maissiöljyt. Tunne paistoöljyjen vaarat.

Terve vaihtoehto

Voit korvata grillatut tai paahdetut valmisteet uunissa tai sähkörasvoissa, jotka eivät tarvitse öljyä ruoan valmistamiseen. Siten kulutetut kalorit ja öljynkulutus vähenevät huomattavasti.

2. Jalostettu ja jalostettu liha

Jalostetuissa tai jalostetuissa lihoissa, kuten makkarassa, makkarassa, kinkussa, kalkkunanrinnassa ja bolognassa, on runsaasti huonoja rasvoja, suolaa, säilöntäaineita ja makua parantavia aineita, joiden on osoitettu lisäävän esimerkiksi korkean verenpaineen ja suolistosyövän kaltaisten ongelmien riskiä. .

Terve vaihtoehto

Vaihtoehtoisesti sinun pitäisi vaihtaa makkarat tuoreisiin tai pakastettuihin lihoihin, kuten naudanliha, sianliha, kana, karitsa ja kala. Lisäksi voit myös käyttää munia ja juustoa välipalojen ja proteiinivalmisteiden lisäämiseksi.

3. Pakastetut pakastetut elintarvikkeet

Pakastetuissa pakasteissa, kuten lasagne, pizza ja yakissoba, on yleensä runsaasti suolaa ja huonoja rasvoja, jotka auttavat säilyttämään ruokaa ja antavat sille enemmän makua, mutta ne aiheuttavat loppujen lopuksi ongelmia, kuten nesteen kertyminen ja kohonnut verenpaine.

Terve vaihtoehto

Paras vaihtoehto on valmistaa omat ateriasi kotona ja pakastaa ne käytettäväksi viikon aikana. Silputtua kanaa tai jauhelihaa on helppo pakastaa esimerkiksi pieninä annoksina, ja on myös mahdollista pakastaa elintarvikkeita, kuten leipää, hedelmiä ja vihanneksia.

4. Kuutioituneet mausteet ja soijakastikkeet

Lihan, kanan tai kuutioitujen vihannesten mausteet ja kastikkeet, kuten soija ja englanti, sisältävät erittäin runsaasti natriumia, suolayhdistettä, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Lisäksi monilla on makua parantavia aineita ja säilöntäaineita, jotka ärsyttävät suolistoa ja aiheuttavat makua riippuvuutta.

Terve vaihtoehto

Ruokien maustaminen luonnon yrtteillä ja suolalla on paras vaihtoehto, koska näitä yrttejä on helppo käyttää sekä naturassa että kuivattuna. On myös mahdollista nauttia liemestä keitettäessä kanaa tai lihaa, jotka on valmistettu luonnon yrtteistä, ja pakastaa liemi jääkuutioiksi. Opi käyttämään aromaattisia yrttejä.

5. Virvoitusjuomat

Virvoitusjuomat ovat sokeripitoisia juomia, lisäaineita, säilöntäaineita ja makua parantavia aineita, jotka lisäävät suolistovaivojen, tulehdusten, korkean verensokerin, liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä. Ymmärrä miksi virvoitusjuomat ovat huonoja.

Terve vaihtoehto

Vaihtoehtoisesti voit käyttää kuohuviiniä, jäätä ja sitruunaa tai sekoittaa kuohuviiniä tiivistettyjen mehujen, kuten kokonaisen rypälemehun, kanssa. Luonnolliset mehut ilman sokeria ovat myös hyviä vaihtoehtoja, mutta tuoreet hedelmät ovat aina parhaita vaihtoehtoja.

Katso seuraava video ja näe lisää terveellisiä ruokavaihtoehtoja ja niiden terveysvaikutuksia: