10 yksinkertaista vinkkiä diabeteksen hallintaan

Sisältö

• 1. Kirjaa verensokeriarvot
• 2. Vähennä tiettyjen hedelmien kulutusta erikseen
• 3. Vältä makeisten käyttöä
• 4. Vähennä alkoholin kulutusta
• 5. Älä mene yli 3 tuntia syömättä
• 6. Pidä ihanteellinen paino
• 7. Poista savukkeiden käyttö
• 8. Säädä verenpainetta
• 9. Vältä tietyntyyppisiä lääkkeitä
• 10. Harjoittele säännöllistä liikuntaa
• Kuinka hallita hypoglykemiaa
• Kuinka hallita hyperglykemiaa

Diabeteksen hallitsemiseksi on välttämätöntä muuttaa elintapoja, kuten tupakoinnin lopettaminen, terveellisen ja luonnollisen ruokavalion ylläpito, vähäisiä makeisia ja hiilihydraatteja, kuten leipää, riisiä tai pastaa, alkoholijuomien välttämisen ja käytännön lisäksi. fyysinen aktiivisuus säännöllisesti.

Lisäksi on erittäin tärkeää, että kaikki hoidon lääketieteelliset käyttöaiheet, joihin voi sisältyä lääkitys, insuliini ja verensokeritason seuranta, tehdään oikeaan aikaan ja ilmoitetulla tavalla.

Joitakin vinkkejä diabeteksen hallitsemiseksi pitämällä arvot alle 130 mg / dl tyhjään vatsaan ja alle 180 mg / dl aterioiden jälkeen, voivat olla:

1. Kirjaa verensokeriarvot

Rekisteröimällä paperille glukoosimittarin tarkistamat glukoosiarvot ennen ateriaa ja sen jälkeen voivat auttaa havaitsemaan, mitä elintarvikkeita voidaan syödä vaarantamatta ja mitkä tulisi välttää, ja siten säätää hoitoa niin, että se on tehokasta ja vähentää riskejä, joita diabetes voi saada hallitsemattomana terveydelle.

2. Vähennä tiettyjen hedelmien kulutusta erikseen

Hedelmien, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, kuten kaki, viikuna, korvan hedelmät, papaija ja kuivatut hedelmät, käyttö voi lisätä glykeemisten piikkien mahdollisuutta ja siten vapauttaa diabeteksen, ja siksi on suositeltavaa syödä kuitupitoisempia hedelmiä, kuten mansikka, meloni ja avokado. Katso luettelo hedelmistä, joita suositellaan diabeetikoille.

3. Vältä makeisten käyttöä

Makeiset voivat nostaa verensokeria, koska ne ovat nopeasti imeytyviä ruokia, vapauttavat diabetesta ja lisäävät sairauksien komplikaatioiden riskiä. Tällä tavalla on suositeltavaa välttää makeisten syömistä tai milloin syödä, toisin sanoen suolaisen aterian jälkeen.

4. Vähennä alkoholin kulutusta

Liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa diabeetikoiden hypoglykemiaan tai hyperglykemiaan, johtuen maksan ylikuormituksesta, joka on vastuussa verensokerin säätelystä, joka tässä tapauksessa myös metaboloi alkoholia. Katso, mikä on diabeetikon turvallinen alkoholimäärä.

5. Älä mene yli 3 tuntia syömättä

Kun diabeetikko viettää yli 3 tuntia syömättä, on suuri mahdollisuus vapauttaa diabetes ja voi esiintyä hypoglykemiaa, joka voi johtaa tajunnan menetykseen ja vaikeimmissa tapauksissa johtaa koomaan. Katso muita hypoglykemian oireita ja opi tunnistamaan.

6. Pidä ihanteellinen paino

Ihanteellisen painon säilyttäminen iän, sukupuolen ja pituuden mukaan on erittäin tärkeää, jotta verensokeria voidaan säätää tehokkaasti, koska diabetesta sairastavat ja ylipainoiset tai liikalihavat henkilöt, joiden painoindeksi (BMI) on vähintään 25 kg / m² sinulla on heikentynyt glykeeminen hallinta insuliinin vähentyneen glukoosinoton takia, ja lisäksi heillä on enemmän riskiä sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.

7. Poista savukkeiden käyttö

Nikotiini, savukkeiden pääkomponentti, voi häiritä verensokeriarvoja, mikä vaikeuttaa diabeteksen hallintaa.Savukkeiden poistaminen tai vähentäminen voi lisäksi tuoda lukuisia terveyshyötyjä, koska kun nikotiini poistuu kehosta, riski pienenee retinopatian, sydänsairauksien ja aivovaurioiden, kaikki tupakointiin liittyvät diabeteksen komplikaatiot. Tutustu kotihoitoihin voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.

8. Säädä verenpainetta

Verenpaine ja diabetes liittyvät läheisesti toisiinsa, koska vuosien varrella diabetes tekee kehon valtimoista jäykemmät, ja jos verenpainetta ei hallita, korkean verenpaineen kehittymisen mahdollisuudet voivat kasvaa, mikä lisää aivohalvauksen mahdollisuutta.

9. Vältä tietyntyyppisiä lääkkeitä

Lääkkeet, jotka voivat vahingoittaa haimaa, säätelevät tämän elimen tuottaman insuliinin määrää. Tämä estää sokerin kulkeutumisen soluihin, mikä saa sen pysymään verenkierrossa ja hallitsematonta diabetesta.

Siksi seuraavia lääkkeitä tulisi välttää:

• Amoksisilliini;
• Klavulanaatti;
• Klooripromatsiini;
• Atsitromysiini;
• Isoniatsidi;
• Parasetamoli;
• Kodeiini;
• Mesalatsiini;
• Simvastatiini;
• Furosemidi;
• Enalapriili;
• Metyylidopa;
• Amiodaroni;
• Atsatiopriini:
• Lamivudiini;
• Losartana.

Joten, jos on tarpeen tehdä mitään hoitoa näihin lääkkeisiin, vastuullisen lääkärin on tiedettävä diabetes, onko se hallinnassa vai ei ja kuinka vanha henkilö elää tämän sairauden kanssa, jotta voidaan arvioida, onko se todella turvallista käyttää lääkkeitä.

10. Harjoittele säännöllistä liikuntaa

Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan diabetesta, koska se vähentää veren rasva-arvoja, hallitsee painoa, parantaa verenkiertoa ja jopa auttaa sydäntä pumppaamaan verta sopivammin.

Kuinka hallita hypoglykemiaa

Hypoglykemian hallitsemiseksi, joka ilmenee, kun verensokeri laskee liikaa pudotessaan alle 70 mg / dl, on tarpeen antaa henkilölle esimerkiksi vettä sokerilla tai lasillinen appelsiinimehua. Nämä elintarvikkeet saavat sokerin nousemaan ja henkilö tuntuu paremmalta. Ymmärrä, mitä muuta voidaan tehdä hypoglykemiatapauksissa.

Kuinka hallita hyperglykemiaa

Hyperglykemian, joka on verensokeri, hallitsemiseksi on annettava henkilölle lääkärin ilmoittama lääke verensokerin määrän säätelemiseksi. On edelleen suositeltavaa estää verensokerin nousu uudelleen vähentämällä tai poistamalla makeisia, kuten kakkuja, virvoitusjuomia, vanukkaita tai jäätelöä ruoasta, ja harjoittelemaan liikuntaa, kuten kävelyä aterioiden jälkeen. Tiedä mitä pitäisi tehdä, jos hyperglykemia ilmenee.

Ravitsemusterapeutti Tatiana Zanin kommentoi paremmin, miten ruokavalio voidaan tehdä diabeteksen hallitsemiseksi, seuraavassa videossa: