5 eniten huomiotta jäänyttä tapaa laihduttaa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Olet vähentänyt soodaa ruokavaliosta, käytät pienempiä lautasia ja voit kertoa satunnaisille ohikulkijoille aterioiden kalorimäärän, mutta paino ei vain näytä pudottavan. Mitä tyttö tekee?

Osoittautuu, että matkallasi painonpudotukseen voi olla muutamia vaiheita, jotka olet unohtanut. Puhuimme ravitsemusasiantuntijan Mary Hartleyn, RD, kanssa useista tavoista laihtua, joita ihmiset eivät ehkä ajattele aluksi, mutta jotka ovat itse asiassa joitain parhaita asioita, joita voit tehdä saadaksesi kilot katoamaan lopullisesti.

1. Lopeta juominen. Jopa uutterimmat laihduttajat horjuvat joskus valitsemiensa juomien suhteen. Hartleyn mukaan saattaa olla aika luopua viinasta. "Aluksi lopetat alkoholin käytön, koska olet kyllästynyt syyllisyyden tunteeseen, yhdestä krapulasta ja siitä, että kuulet siitä läheisiltäsi, mutta lisäbonuksena, kun luovut turvotuksesta ja alkoholista saatavista kaloreista, laihdut. "

2. Muuta kaupunkiin. "Kun asut kaupungissa, jossa on paljon julkista liikennettä ja vähän pysäköintipaikkoja, on järkevää heittää auto pois", Hartley sanoo. "Kuka tiesi, että kaikki kävely nostaisi painon?" Jos tilaisuus avautuu, tee iso liike ja katso tulokset. Etkö kaipaa niin suurta maantieteellistä siirtoa? Muuta oma kaupunkisi omaksi jalankulkijoille tai pyöräilijöille sopivaksi leikkipaikaksi.

3. Sammuta televisio. Ei pitäisi olla yllätys, että poltat vähemmän kaloreita istuessasi ja katsellessasi televisiota kuin minkä tahansa muun toiminnan aikana. Ei vain sitä, vaan Hartley sanoo, että tv-aika kannustaa ihmisiä välipalaan. Hänen neuvonsa: Laihtua, viettää vähemmän aikaa television edessä ja enemmän aikaa tehdä kaikkea muuta.

4. Muuta reseptiäsi. Reseptisi on yksi niistä harhaanjohtavista tekijöistä, joita et luultavasti ymmärrä, että se estää sinua laihduttamasta. Hartleyn mukaan "painonnousu on tiettyjen mielialahäiriöiden, diabeteksen, korkean verenpaineen ja kohtausten sivuvaikutus. Jos uskot, että resepti vaikuttaa painoosi, keskustele lääkärisi kanssa, mutta älä koskaan lopeta reseptiä itse ."

5. Luovu laihduttamisesta. "Vahva tieteellinen näyttö osoittaa, että ihmiset, jotka" laihduttavat, eivät yleensä pääse pysyvään ylläpitovaiheeseen", Hartley sanoo. "Vaihda perinteisistä ruokavalioista "intuitiiviseen syömiseen" laihtuaksesi lopullisesti."

Olet lukenut neuvomme, nyt on sinun vuorosi. Kerro meille, kuinka nämä huomiotta jääneet painonpudotusmenetelmät toimivat sinulle! Kommentoi alle tai twiittaa meille @Shape_Magazine ja @DietsinReview.

Kirjailija Elizabeth Simmons osoitteessa DietsInReview.com

Arvostelu kohteelle