5 tapaa, joilla uudet äidit voivat viettää enemmän "minun aikaa"

Sisältö

• 1. Ymmärrä mitä "minä aika" todella tarkoittaa.
• 2. Muista, et voi tehdä kaikkea kerralla.
• 3. Vietä aikaa vanhojen ja uusien ystävien kanssa.
• 4. Työmatkasi on salainen ase.
• 5. Hyödynnä loma-aika.
• Arvostelu kohteelle

Tiedät raskauden kolmesta kolmanneksesta - ilmeisesti. Ja ehkä olet kuullut ihmisten viittaavan neljännelle raskauskolmannekselle, eli tunneviikoille heti syntymän jälkeen. Nyt kirjailija Lauren Smith Brody auttaa uusia äitejä ratkaisemaan kutsumansa "viidennen raskauskolmanneksen", kun äitiysloma päättyy ja päiväkoti, vaipat ja sotkuinen talo muuttuvat.

Uudessa kirjassaan, osuvasti otsikoitu Viides kolmannes, Brody jakaa ei-BS-oppaansa auttaakseen äitejä, etenkin uusia äitejä, selviytymään kaikista tosielämän vaatimuksista vauvan tultua kuvaan. helvetti palaatko töihin, huolehdit toisesta elämästä ja varaat jotenkin aikaa päivästä itsellesi?

Saatat ajatella, ettei ole olemassa sellaista asiaa kuin "minä aika", kun sinusta tulee äiti. Mutta Brody on eri mieltä. Itse asiassa hän sanoo, että juuri se voi auttaa sinua olemaan parempi äiti, kumppani ja työtoveri. Entinen lehden toimittaja ja kahden lapsen äiti sanoo, että huolehtiminen itsestäsi (kyllä, vauvasta, puolisosta ja määräajoista) ei tule olemaan helppoa. Se ei näytä aivan siltä kuin ennen äitiyttä. Mutta se on mahdollista, ja sinun pitäisi asettaa se etusijalle nyt ennen kuin pitkäaikainen tyytymättömyys asettaa sen.

Tässä jaamme joitakin Brodyn vinkkejä, joiden avulla voit hyödyntää arvokasta ja tärkeää "minun aikaanne" parhaalla mahdollisella tavalla. (Ja kun olet siinä, sinun pitäisi lopettaa stressi työ- ja yksityiselämän tasapainosta.)

1. Ymmärrä mitä "minä aika" todella tarkoittaa.

Tiedät siis, että sinun on asetettava etusijalle itsehoito, mutta mitä se tarkalleen ottaen on ja miten saavutat sen? Brody sanoo, että helppo tapa määrittää tarkalleen, miten sinun pitäisi viettää tämä arvokas aika, on miettiä, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnellisimmaksi ja miellyttävimmäksi. sinä. Se voi tarkoittaa vauvan ostamista, asioiden hoitamista, vapaaehtoistyötä tai jopa seksiä. Se, miten päätät määritellä yksin olosi, on sinun tehtäväsi. Totuttele siihen varhain vauvasi elämässä.

Jos olet huolissasi sanasta "yksin" (HA! Ainoa yksinäinen aika, jonka uudet äidit yleensä saavat, on viiden minuutin suihku saattaa sinulla on aikaa) Brody sanoo, että sinun pitäisi aina saada varmuuskopiointiapua, onko se sitten isä, päivähoito tai luotettava ystävä. Kaikkea ei voi tehdä samanaikaisesti, mikä johtaa seuraavaan vihjeeseen.

2. Muista, et voi tehdä kaikkea kerralla.

Olet äiti vastasyntyneelle. Olet ihminen ja tunnet olosi hämmentyneeksi. Pari, kun valmistaudut palaamaan töihin, missä on määräaikoja ja pomoja ja paljon ihmisiä, joilla ei ole aavistustakaan siitä, mitä olet menossa läpi, ja stressitasosi voi mennä katon läpi. (Jos olet onnistunut toimimaan koko päivän ajan, lähetät sähköpostia, tutkit projekteja, valmistat illallista, ruokit vauvaa ja löydät aikaa/energiaa seksiä varten kumppanisi kanssa, niin kiitos siitä, että olet virallisesti supermami.) sinusta, Brody sanoo, pidä vain tauko.

Et voi tehdä kaikkea kerralla tai olla kaikkea kaikille kerralla. Kyse on sinusta voi tehdä. Sinne voi tulla hoitaja, joka tunnetaan myös nimellä toinen merkittävä, äiti, sisko, ystävä tai luotettu lastenvahti ja noutaa palaset. Älä pelkää pyytää puolisoltasi lisäapua, sillä Brody sanoo, että et pyydä heiltä ikään kuin he olisivat avustajasi. Sinä pyydät heitä ole kumppanisi tällä hullulla matkalla, ja se auttaa lopulta jokaista teistä pitämään huolta itsestänne.

3. Vietä aikaa vanhojen ja uusien ystävien kanssa.

Tutkiessaan muita äitejä kirjaansa Brody havaitsi, että yksi merkittävimmistä tekijöistä, jotka auttoivat naisia ​​sopeutumaan äitiyteen, oli tyydyttävät ystävyyssuhteet. Hyvät ystävät, varsinkin ne, joihin voit olla yhteydessä ja joiden kanssa voit olla tekemisissä, auttavat parantamaan uuden äidin mielenterveyttä "lisäämällä heidän itsetehokkuutensa tunnetta ja antamalla varmuuden siitä, että heidän vauvansa kehittyvät normaalisti", kirjoittaa Brody. Uusien yhteyksien luominen etenkin muiden uusien äitien kanssa on myös hyödyllistä. Tämä ei ole aika olla ujo. Tarkista paikalliset uudet vanhempien keskusteluryhmät alueelta-lastenlääkärin toimistolta, paikallisesta vauvakaupasta, synnytyksen jälkeisestä joogatunnista tai jopa vain etsimällä Facebookista. Jos pystytte kaikki samaistumaan, side voi todella hyödyttää sinua ja auttaa sinua oppimaan uusia asioita äitiydestä. Se voi jopa olla tapa verkostoitua ja laajentaa uraasi tulevaisuudessa!

Vanhojen ystävyyssuhteiden säilyttäminen on yhtä tärkeää, joten älä unohda lapsuudenystävääsi ja parasta ystävääsi, jotka eivät ole läheskään valmiita hankkimaan lapsia. Kun sinulla on hetki varaa, esimerkiksi ajaessasi junalla töihin ja takaisin, ota yhteyttä heihin, jotta yhteys pysyy vahvana. Parempi vielä, soita lastenhoitajalle ja varaa tyttöjen ilta. (Tässä on enemmän siitä, miksi sinun pitäisi pitää kiinni siitä BFF: stä.)

4. Työmatkasi on salainen ase.

Uusi äiti tai ei, juuttuminen liikennerivin taakse tai pysähtyneeseen junaan matkalla toimistoon on the pahin. Voisit tehdä niin paljon muita tuottavampia asioita sen ajan kanssa. Mutta Brody sanoo, että pysähdystä on katsottava eri näkökulmasta - hetkinä tehdä vähän itsehoitoa, koska hei, et voi tehdä muuta. He työskentelevät koko päivän ja vanhemmat ympäri vuorokauden yrittäen toimia mahdollisimman vähän unta. Kun odotat liikenteessä, nauti terveellisestä välipalasta, kuuntele musiikkia tai käytä käsivoidetta, jolla on ihana tuoksu-tee jotain, joka on suunnattu viidelle aistillesi, jotta saat täydellisen tavan huijata hermostoasi jäähtymään. Voit myös käyttää seisokkeja junassa istumalla tavoittamaan ystäviä. Ja tässä on bonus naisille, jotka ovat onnekkaita asuessaan kävelyetäisyydellä määränpäästään. Käytä sitä hyödyksi ja harrasta liikuntaa. Eräs luova äiti, jota Brody korostaa kirjassa, pyytää lapsenvahtiaan tuomaan vauvansa toimistoon, jotta he voivat kävellä rattaiden kanssa kotiin päivän päätteeksi. (Tästä syystä treenaaminen on hyödyllistä mielenterveydellesi.)

5. Hyödynnä loma-aika.

Jos sinulla on loma -aikaa, ota se.Matkan varaaminen Balille saattaa olla epärealistista, mutta pitkä iltapäivä kylpylässä sen ei pitäisi olla. Soita hoitajalle äläkä stressaa. (Tästä syystä vapaa -ajan ottaminen on hyväksi terveydellesi.)

Arvostelu kohteelle