Jalkakrampit: mitä ne ovat ja miksi ne tapahtuvat

Sisältö

• Tärkeimmät syyt jalkakramppeihin
• Kotihoito
• 1. Omenamehu inkiväärillä
• 2. Banaanimehu kauralla ja parapähkinöillä
• Kuinka estää kouristuksia

Jalkakrampit johtuvat jalan lihaksen nopeasta ja kivuliaasta supistumisesta, joka on yleisempää vasikalla tai vasikalla.

Useimmissa tapauksissa kouristukset eivät ole vakavia, johtuen veden puutteesta lihaksessa tai intensiivisen fyysisen harjoittelun takia, jotka eivät vaadi hoitoa, ja ne voidaan välttää joillakin kotihoidoilla.

Tärkeimmät syyt jalkakramppeihin

Tärkeimmät syyt jalkakramppeihin ovat:

• Hapen puute lihaksessa tai ylimääräinen maitohappo, joka on yleistä fyysisen toiminnan aikana;
• Mineraalien puute elimistössä, kuten magnesium, kalsium tai natrium, varsinkin kun tämä puute tapahtuu yöllä unen aikana
• Diureettisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö, jotka edistävät mineraalien poistumista kehosta;
• Jotkut sairaudet, kuten diabetes tai maksasairaus.

Lisäksi kouristusten esiintyminen on yleistä myös raskauden aikana johtuen kohdun koon ja painon kasvusta, mikä aiheuttaa raskaana olevan naisen vatsan lihasten kiristymisen.

Kotihoito

Kotihoidot kouristusten estämiseksi perustuvat mehuihin, jotka keräävät mineraaleja kouristusten estämiseksi. Jotkut suositellut mehut sisältävät:

1. Omenamehu inkiväärillä

Inkivääriä ja kiiviä sisältävä omenamehu estää kouristuksia päivittäin otettuna, ja sen valmistaminen on välttämätöntä:

Ainekset:

• 1 omena
• 1 kiivi
• Noin 1 cm inkivääriä

Valmistelutila:

Mehun valmistamiseksi sinun on lyötävä kaikki tehosekoittimen ainesosat lisäämällä tarvittaessa vähän vettä. Tämä mehu tulisi ottaa heti, mieluiten aamulla.

2. Banaanimehu kauralla ja parapähkinöillä

Banaanimehu, jossa on kauraa ja parapähkinöitä, sisältää runsaasti magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, mikä tekee siitä erinomaisen estämään kouristuksia. Valmistellaksesi tarvitset:

Ainekset:

• 1 banaani
• 1 parapähkinä
• 3 rkl kauraa

Valmistelutila:

Mehun valmistamiseksi sinun on lyötävä kaikki tehosekoittimen ainesosat lisäämällä tarvittaessa vähän vettä. Tämä mehu tulisi ottaa heti valmistuksen jälkeen, mieluiten aamulla.

Kuinka estää kouristuksia

Hyvä luonnollinen lääke kouristusten estämiseksi on sijoittaa ruokaan. On suositeltavaa investoida päivittäin mineraalipitoisten elintarvikkeiden, kuten kookosveden, viljan ja banaanien, kulutukseen. Katso ravitsemusterapeutin video katsomalla, mihin elintarvikkeisiin sinun pitäisi lyödä vetoa, jotta krampit voidaan estää tehokkaasti:

Lisäksi sinun tulisi sijoittaa myös tiamiinipitoisiin elintarvikkeisiin, kuten ruskea riisi, parapähkinät, panimohiiva, maapähkinät ja kaura, koska ne parantavat kramppeja ja estävät myös lihaskivun puhkeamisen. Katso muut vaihtoehdot Cramp: ruoat, jotka parantavat.

Jos kouristukset johtuvat fyysisestä toiminnasta, on suositeltavaa vähentää fyysisten harjoitusten vauhtia ja lyödä vetoa venyttelystä, ja on suositeltavaa venyttää ennen fyysisen toiminnan harjoittamista ja sen jälkeen. Lisäksi, kun sinulla on kouristuksia, sinun tulee aina yrittää venyttää jalkaa hieromalla sairastunutta aluetta, ja jos kipu on liian voimakas, voit laittaa kuumavesipullon rentoutumaan ja lievittämään lihaskipua.