Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä, kokeile tätä jooga-asentoa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jokainen ihminen käsittelee stressiä jossain muodossa – ja yritämme aina oppia parhaita tapoja käsitellä stressiä, jotta se ei valtaisi elämäämme ja voisimme olla onnellisempia, terveempiä ihmisiä. Yksi suosituimmista tavoistamme lievittää stressiä on jooga, mutta mitkä asennot ovat parhaita emotionaalisen ja fyysisen jännityksen lievittämiseen? Kun saimme mahdollisuuden puhua asiantuntijoista joogin ja Under Armour -lähettilään Kathryn Budigin kanssa, hyppäsimme tilaisuuteen kysyä, mitkä hänen suosituimmat rauhoittavat, keskittävät asennot lievittivät stressiä tai rentoutuivat raskaan työpäivän jälkeen.

"Yksi suosikkihahmoistani, jos minun täytyy rentoutua päivän päätteeksi, on jalat seinää vasten [Viparita Karani Mudra]", Kathryn sanoi. "Se on yksinkertaista vain nousta seinää vasten, joten makaat selälläsi pohjalla ja jalat ovat seinää vasten." Hän suositteli myös hihnan käyttöä, jos tarvitset sitä vakauden lisäämiseksi!

Joten mikä tekee siitä niin suuren? "Se on todella hienoa taistella nukahtamisvaikeuksia vastaan; se on myös loistava tapa tyhjentää jalat päivän päätteeksi, jos olet seisonut liian kauan tai jos olet ollut todella iso harjoittelu, se on hienoa lievittää väsymystä."

Jos tarvitset lisää rauhoittavia asennuksia, Kathryn sanoo: "Lankanavaajat ja lempeät selällään olevat käänteet ovat myös fantastisia."

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Popsugar Fitness -sivustolla.

Lisää Popsugar Fitness:

Onko sinulla ahdistusta? Toimi näin

15 yksinkertaista tehtävää onnelliseen ja energiseen viikonloppuun

Lopullinen opas parempaan uneen

Arvostelu kohteelle