6 välttämätöntä antioksidanttia terveyden parantamiseksi

Sisältö

• 1. Vihreä tee
• 2. Pellavansiemenet
• 3. Rypäleen mehu
• 4. Tomaatti
• 5. Porkkana
• 6. Sitrushedelmät

Antioksidantit ovat elimistölle tärkeitä aineita, koska ne poistavat kemiallisissa reaktioissa esiintyvät vapaat radikaalit, jotka liittyvät ennenaikaiseen ikääntymiseen, helpottavat suoliston kulkeutumista ja vähentävät useiden sairauksien, kuten syövän tai sydän- ja verisuonitautien, riskiä. Katso lisää mitä antioksidantit ovat ja mitä ne ovat.

Jotkut elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja ja jotka ovat tärkeitä hyvinvoinnin ja terveyden varmistamiseksi, ovat:

1. Vihreä tee

• Etu: Vihreä tee vähentää kasvainten ja syövän mahdollisuuksia ja auttaa laihtua, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa, hidastaa ikääntymistä, helpottaa ruoansulatusta, säätelee suolistoa ja torjuu nesteiden ja kolesterolin kertymistä.
• Kuinka tehdään: Lisää 1 tl vihreää teetä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, anna seistä 5 minuuttia ja siivilöi sen jälkeen. Juo 3-4 kuppia päivässä tai ota 1 kapseli vihreää teetä päivässä. Lisätietoja vihreästä teestä kapseleissa.

2. Pellavansiemenet

• Etu: Pellavansiemenissä on runsaasti omega 3: ta, mikä estää sydän- ja verisuonitautien puhkeamisen ja parantaa aivojen toimintaa. Lisäksi se auttaa vähentämään PMS: n ja vaihdevuosien oireita, laihtua ja torjumaan ummetusta, kolesterolia ja verensokeria.
• Kuinka kuluttaa: pellavansiemeniä voidaan kuluttaa luonnollisessa muodossaan ja lisätä jogurttiin, mehuun, salaattiin, keittoon tai pannukakkuun.

3. Rypäleen mehu

• Etu: Vaaleanpunainen rypälemehu auttaa lisäksi vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Kuinka kuluttaa: on suositeltavaa juoda 1-2 lasillista tiivistettyä rypälemehua (jo laimennettua) päivässä, jotta saat kaikki rypäleen terveydelliset hyödyt. Sinun tulee ostaa hyvälaatuinen tuote ja lukea oikea laimennuslomake pakkauksen etiketistä.

4. Tomaatti

• Etu: Tomaatit auttavat vähentämään eturauhassyövän riskiä, ​​koska siinä on runsaasti lykopeenia, mutta se vähentää myös nesteen kertymistä ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
• Kuinka kuluttaa: sitä voidaan syödä luonnollisessa muodossaan, lisätä salaatteihin, esimerkiksi hillon muodossa tai keittää riisissä tai paistettua. Toinen hyvä kulutustapa on tomaattimehun valmistaminen. Voit tehdä tämän vain lyömällä 2 kypsä tomaattia tehosekoittimessa tai sekoittimessa pienen veden kanssa ja mausta suolalla ja laakerijauheella.

5. Porkkana

• Etu: Porkkana vähentää ennenaikaista ikääntymistä ja parantaa ihon laatua estäen ryppyjen tai vikojen varhaisen muodostumisen. Lisäksi se auttaa ruskettamaan ihoa, ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja ja laihtua.
• Kuinka kuluttaa: porkkanoita voidaan syödä raakana, hammastikkuna, salaattina tai keitettynä keitossa tai muhennoksessa, mutta porkkanamehu on myös hyvä vaihtoehto.

6. Sitrushedelmät

• Etu: Esimerkiksi sitrushedelmät, kuten appelsiini, sitruuna tai mandariini, auttavat alentamaan kolesterolia ja säätelemään verensokeria. Lisäksi ne auttavat ehkäisemään syöpää ja ovat tärkeässä roolissa raudan imeytymisessä ja estävät anemiaa.
• Kuinka kuluttaa: syö 3-5 sitrushedelmää, joiden paino on noin 120 g päivässä.

On tärkeää sisällyttää nämä funktionaaliset elintarvikkeet päivittäisiin aterioihin terveyden varmistamiseksi ja tautien puhkeamisen estämiseksi.