6 terapiatyyppiä, jotka menevät pidemmälle kuin sohvaistunto

Sisältö

• Walk-and-Talk Therapy
• Seikkailuterapia
• "Terapiasovellukset"
• Etäisyyshoito
• Joogaterapia
• Eläinterapia
• Arvostelu kohteelle

Kuuntele terapiaa, ja et voi olla ajattelematta vanhaa kliseeä: sinä makaat pölyisellä nahkasohvalla, kun joku pieni muistilehtiö istuu jossain pään vieressä ja kirjoitat muistiin oivalluksia puhuessasi (luultavasti kieroutuneesta suhteestasi vanhempasi).

Mutta yhä enemmän terapeutit ovat siirtymässä pois tästä troopista. Nyt voit tavata terapeuttisi poluilla, joogastudiossa – jopa verkossa. Nämä kuusi "keskustelun ulkopuolista" hoitoa laittavat sohvan takapolttimelle.

Walk-and-Talk Therapy

Corbis -kuvat

Tämä on aika itsestään selvää. Sen sijaan, että tapaisit toimistossa, sinä ja terapeutti suoritat istunnon kävellessäsi (mieluiten jossain, missä et ole muiden kuulokeetäisyydellä). Joidenkin ihmisten on helpompi avautua, kun he eivät ole kasvokkain jonkun kanssa. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että pelkkä kävely muiden kanssa ulkona - erityisesti villieläinten parissa - voi auttaa sinua selviytymään erittäin stressaavista tapahtumista, kuten rakkaansa sairaudesta. Joten tällainen istunto tarjoaa yhden tai kaksi lyöntiä ekoterapiaa ja puheterapiaa.

Seikkailuterapia

Corbis -kuvat

Kävelyterapian vieminen uudelle tasolle, seikkailuterapiassa tehdään jotain mukavuusalueesi ulkopuolella - melontaa, kalliokiipeilyä - ryhmän kanssa. Uskotaan, että uuden tekeminen ja siteiden muodostaminen muiden kanssa parantaa itsetuntoa ja rohkaisee sinua haastamaan uskomuksia tai käyttäytymismalleja, jotka eivät ehkä enää toimi sinulle. Sitä käytetään usein yhdessä virallisemman puheterapian kanssa. (Lue lisää seikkailuterapiasta 8 vaihtoehtoisesta mielenterveysterapiasta, selitetty.)

"Terapiasovellukset"

Corbis -kuvat

Terapiasovelluksia on kahdenlaisia: Talkspacen kaltaiset (alkaen 12 dollaria/viikko; itunes.com), jotka yhdistävät sinut todelliseen terapeuttiin, tai Intellicare-sovelluksia (ilmainen; play.google.com), jotka tarjoavat strategioita, jotka kohdistetaan tiettyyn ongelmaasi. (kuten ahdistuneisuus tai masennus). Miksi ihmiset rakastavat heitä: Ne poistavat stressin, joka aiheutuu terapeutin löytämisestä ja tapaamisten sovittamisesta aikatauluusi – ja ne kuormittavat myös vähemmän lompakkoa.

Etäisyyshoito

Corbis -kuvat

Sinulla on terapeutti, jota rakastat-mutta sitten sinä tai hän liikkuu. Etäterapia, jossa suoritat istuntoja videoneuvottelun Skypen, puheluiden ja/tai tekstiviestien kautta, voi olla ratkaisu. Mutta sinun kannattaa ensin tarkistaa laillisuus. Jotkut osavaltiot edellyttävät, että terapeuteilla on oltava lisenssi siinä osavaltiossa, jossa he harjoittavat. Laki asettaa rajat osavaltioiden väliselle etäterapialle. (Jos terapeuttisi sijaitsee New Yorkissa ja asut Ohiossa, hän "harjoittelee" teknisesti Ohiossa, kun hän työskentelee kanssasi ammattimaisesti Skypen kautta, vaikka hän on fyysisesti New Yorkissa.)

Joogaterapia

Corbis -kuvat

Tämä terapiamuoto yhdistää puheterapian perinteisiin jooga -asentoihin tai meditatiiviseen hengitykseen. Se on järkevää: Useimmat joogan ystävät kertovat sinulle, että harjoitus ei ole vain fyysinen harjoitus; se on myös erittäin tunteellinen. Sen sisällyttäminen psykoterapiaan voi auttaa asiakkaita pääsemään vaikeisiin tunteisiin ja selviytymään niistä samalla henkisesti. Ja tiede osoittaa sen toimivan: tutkimuksessa, joka julkaistaan ​​lehdessä Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, tutkijat havaitsivat, että jooga voi helpottaa masennusta ja siihen liittyviä oireita, kuten ahdistusta. (Katso 17 meditaation tehokasta hyötyä.)

Eläinterapia

Corbis -kuvat

Koiria ja hevosia on käytetty pitkään riippuvuusongelmista tai PTSD:stä kärsivien ihmisten hoidossa.Ajan viettäminen karvaisten ystävien kanssa on rauhoittavaa-koirien ympärillä on osoitettu vähentävän stressihormonien, kuten kortisolin, määrää ja lisäävän esimerkiksi "rakkaus" -hormonien, kuten oksitosiinin, tasoa, ja sen uskotaan myös parantavan ihmissuhteita. (Jotkut koulut jopa tuovat pentuja auttamaan oppilaita selviytymään tenttirasituksista!) Tämäntyyppistä hoitoa käytetään tyypillisesti yhdessä puheterapian kanssa.

Arvostelu kohteelle