6 vinkkiä siitä, ettet anna periksi kuntosalille

Sisältö

• 1. Ole tietoinen
• 2. Aseta tavoitteet
• 3. Tee kuntosalista hauskempaa
• 4. Kirjoita kaikki saavutukset muistiin
• 5. Harjoittele ystävien kanssa
• 6. Pidä mielessä edut

Kuntosalin ensimmäisinä päivinä on normaalia, että on tarpeeksi animaatiota ja sitoutumista pysyä aktiivisena ja saavuttaa tavoitteet, mutta ajan myötä on yleistä, että monet ihmiset päätyvät masentumaan lähinnä siksi, että tulosten vieminen vie aikaa. On kuitenkin pidettävä mielessä, että tulokset eivät ole välittömiä ja että saavutettujen tulosten ylläpitämiseksi on jatkettava liikuntaa ja ylläpidettävä riittävää ja terveellistä ruokavaliota.

Kuntosalilla käyminen on hyvä tapa laihtua, polttaa paikallista rasvaa ja menettää vatsa sen lisäksi, että se on tapa rentoutua ja edistää hyvinvoinnin tunnetta, varsinkin kun menet kuntosalille tai harjoittelet liikuntaa säännöllisesti.

Katso joitain vinkkejä, joiden avulla voit stimuloida itseäsi ja innostua käymään kuntosalilla:

1. Ole tietoinen

On tärkeää olla tietoinen siitä, että tulokset eivät näy yhdessä yössä ja että ne tapahtuvat useiden tekijöiden, kuten säännöllisen liikunnan harjoittamisen vuoksi, mieluiten ammattilaisen seurassa, joka kertoo parhaat harjoitukset ja tavoitteen mukaan, ja tasapainossa ruokinta.

Ei ole mitään hyötyä mennä kuntosalille, hikoilla paljon kolme tuntia päivässä joka päivä ja ajatella, että tulokset tulevat, päinvastoin, fyysisten harjoitusten harjoittaminen ilman ohjausta voi johtaa loukkaantumiseen, joka vie sinut pois kuntosalilta viikkojen ajan, mikä voi tarkoittaa "palata lähtötilanteeseen".

On myös ihanteellista olla tietoinen siitä, että vaikka olet jo saavuttanut halutun painon, liikunta ja oikea ruokavalio jatkuvat, jotta tulokset voivat olla pitkäkestoisia ja jotta fyysinen kunto ja elämänlaatu paranevat.

2. Aseta tavoitteet

Tavoitteita asetettaessa on mahdollista pysyä keskittyneemmänä, jotta tavoitteet voidaan saavuttaa helpommin ja ilman uhrauksia sen lisäksi, että ne ovat säännöllisempiä kuntosalille menemisessä. Ihannetapauksessa yksinkertaisemmat ja helpommin saavutettavat tavoitteet asetetaan alun perin, ja ajan mittaan ne asettavat tavoitteet, joita on vaikeampaa saavuttaa, koska tällä tavoin on mahdollista välttää turhautumista ja varmistaa harjoittelun tiheys.

Esimerkiksi, jos tavoitteena on laihtua 5 kg, aseta tavoite menettää 1-2 kg kuukaudessa eikä 5 kg kerralla, koska se on helpompi ja realistisempi tavoite saavuttaa, mikä antaa voimaa ja kannustinta jatkaa menettää jäljellä oleva paino tavoitteen saavuttamiseen asti.

Ensimmäisen tavoitteen saavuttamisen jälkeen voit luoda toisen, jotta fyysisen toiminnan harjoittamisesta tulee rutiinia. On tärkeää välittää ravitsemusterapeutille ja liikunnan ammattilaisille tavoitteet, jotta ruokavalio ja harjoittelutyyppi voidaan ilmoittaa asetetun tavoitteen mukaisesti.

3. Tee kuntosalista hauskempaa

Yksi syy, joka voi saada sinut lopettamaan kuntosalin, on se, että harjoittelet aina saman tyyppistä harjoittelua, mikä voi usein aiheuttaa kuntosalin fyysisen toiminnan harjoittamisen johonkin yksitoikkoiseen. Siksi on tärkeää vaihdella suoritettuja harjoituksia, koska sen lisäksi, että harjoittelu on vähemmän yksitoikkoista, se auttaa työskentelemään eri lihaksissa.

Lisäksi voi olla mielenkiintoista asettaa etusijalle ryhmätunnit, koska tuntien aikana on mahdollista olla yhteydessä muihin ihmisiin, mikä myös lisää motivaatiota.

Toinen mahdollisuus tehdä kuntosalilla käymisestä hauskempaa on kuunnella kappaleita, joista pidät eniten harjoittelun aikana, koska tämä saa kehon reagoimaan harjoitukseen positiivisesti, ja on myös mahdollista liikkua ja treenata musiikin rytmin mukaan, samalla kuuntelemalla sitä, edistämällä nautinnon ja hyvinvoinnin tunnetta.

4. Kirjoita kaikki saavutukset muistiin

Kaikkien kuntosalille menon jälkeen saavutettujen saavutusten kirjoittaminen muistiin on erinomainen vinkki motivaation saamiseen ja harjoittelun jatkamiseen luopumatta, koska se on osoitus siitä, että harjoitukset ja harjoittelu auttavat saavuttamaan tavoitteet ja että jos edistytään .

Voit siis kirjoittaa säännöllisesti matkapuhelimeen tai paperille ajan mittaan saavutetut saavutukset, olivatpa ne sitten laihdutus tai painonnousu, vatsan toistojen määrän kehitys tai juoksumatkan kasvu, ja jätä nämä muistiinpanot näkyviin, koska motivoituminen on mahdollista. Lisäksi, jos tavoite on esteettinen, voit myös ottaa kuvia viikon harjoittelun jälkeen ja verrata tuloksia.

5. Harjoittele ystävien kanssa

Ystävien, naapureiden tai työtovereiden kutsuminen samalle kuntosalille auttaa ylläpitämään sitoutumista fyysiseen aktiivisuuteen ja tekee harjoittelusta hauskempaa ja nautinnollisempaa ja näyttää siltä kuin aika kuluu nopeammin.

Lisäksi kun harjoittelet tuttavien kanssa, on helpompaa olla halukkaampi, koska toinen motivoi toisiaan saavuttamaan tavoitteen.

6. Pidä mielessä edut

Yksi tapa olla luopumatta kuntosalista on kouluttaa ajattelemaan, että kuntosali on hyvä terveydellesi ja laihdutus on vain yksi eduista. Suolisto paranee, iho on puhtaampi, keuhko lisää aivojen hapetusta, parantaa keskittymistä ja muistia, sydän vahvistaa, luut hyötyvät lihasten vahvistumisesta ja taipumus kasvaa. Katso, mitkä ovat fyysisen toiminnan edut.