7 tapaa auttaa itseäsi tulehduksellisen suolistosairauden puhkeamisen aikana

Sisältö

• 1. Keskustele luotettavien ihmisten kanssa siitä, mitä olet käymässä läpi
• 2. Mene lääkäriisi
• Milloin hakeudutaan hätäapuun
• 3. Ota vapaa työstä
• 4. Leikkaa stressiä elämästäsi
• 5. Ympäröi itsesi asioilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi
• 6. Varmista, että pidät huolta itsestäsi
• 7. Liity online-tukiryhmiin

Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus ovat tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) kaksi päätyyppiä.

Näihin elinikäisiin olosuhteisiin liittyy ruoansulatuskanavan tulehdus. Haavainen paksusuolitulehdus vaikuttaa paksusuoleen, kun taas Crohnin tauti voi vaikuttaa mihin tahansa ruoansulatuskanavan osaan suusta peräaukkoon.

Näitä olosuhteita voidaan hallita, mutta niitä ei voida parantaa. Monille ihmisille IBD on hallittavissa lääkkeillä, mutta jotkut vakavammat tapaukset johtavat leikkaukseen.

Monet IBD-potilaat kokevat oireiden puhkeamisen, mikä johtaa usein diagnoosiin, vaikka puhkeaminen jatkuu diagnoosin jälkeen, ja tämä on yleensä silloin, kun monet oireet ilmenevät, kuten tarvitsevat wc useammin, kokevat peräsuolen verenvuodon, ja joilla on vatsakipuja.

Jos kohtaat leimahduksen, on tärkeää, että hoidat itseäsi ja että sinulla on ihmisiä tukemaan sinua. Sinun täytyy varata aikaa huolehtimiseen itsestäsi ja muistaa, että terveytesi on tärkeintä.

1. Keskustele luotettavien ihmisten kanssa siitä, mitä olet käymässä läpi

Jos tunnet itsesi menevän puhkeamiseen tai olet jo siinä, keskustele rakastamiesi ihmisten kanssa siitä, mitä tapahtuu. Kerro heille, mitä olet käymässä läpi ja miten leimahduksesi vaikuttaa sinuun.

Sen lisäksi, että sinusta tuntuu paremmalta puhua jonkun kanssa tapahtumista, se antaa läheisillesi myös ymmärryksen, mikä tarkoittaa, että he voivat tarjota apua ja tukea sopivimmalla tavalla.

Kerro heille oireistasi ja siitä, mitä tarvitset rakastamiltasi ihmisiltä, ​​ja ole rehellinen heitä kohtaan. Älä pidä kiinni. Tavoitteenasi on saada se läpi tämän soihdun ja palata raiteilleen, ja tarvitset mahdollisimman paljon tukea - joten kerro heille, kuinka he voivat parhaiten antaa sen sinulle.

Kerro heille, jos heistä on hyödyllistä soittaa sinulle tarkistaa sinua.

Kerro heille, jos haluat vain heidän kuuntelevan etkä neuvoo.

Kerro heille, onko tuki sinulle yksinkertaisesti ymmärtäväistä, kun et ole tarpeeksi hyvä lähtemään talosta, ja haluat mieluummin nukkua ilman, että sinusta tuntuu syylliseltä.

2. Mene lääkäriisi

Tämä ei ole järkevää. Sinun on mentävä välittömästi lääkäriisi, jos sinulla on huono puhkeamisen oireita. Vaikka soihdut ovat yleisiä, varaa hätätapaaminen tai mene suoraan ER: ään, jos sinulla on seuraavia oireita:

• peräsuolen verenvuoto
• vaikea vatsakrampit
• krooninen ripuli, joka voi jättää sinut vakavasti kuivuneeksi
• kuume

On tärkeää, että lääkäri tarkistaa sinut ja suorittaa kaikki testit nähdäksesi, miten kehosi reagoi ja onko leimahduksen vakava vai ei. Lääkäri on päivitettävä, jotta hän voi seurata heijastumistasi nähdäksesi, edistyykö se hyvin vai ei.

On myös tärkeää, että sinulla on lääketieteellistä tietoa siitä, miten voit parhaiten auttaa itseäsi, tarvitsetko uutta lääkitystä tai onko sinun lähetettävä asiantuntijalle.

Tärkeintä on, että tunnet kehosi ja tiedät, oletko pienessä leimahduksessa, joka kestää muutaman päivän ja jota voidaan hoitaa ylimääräisellä lepolla tai itsehoidolla, tai jos olet tilanteessa, joka edellyttää kiireellistä hoitoa . Kuuntele kehoasi.

Milloin hakeudutaan hätäapuun

Jos olet puhkeamassa ja kamppailet, on tärkeää, että otat heti yhteyttä lääkäriisi. Jos kipu muuttuu voimakkaaksi, aloitat oksentelun tai sinulla on verenvuotoa peräsuolesta, mene paikalliseen ER: ään. Tämä on lääketieteellinen hätätilanne.

3. Ota vapaa työstä

Työskentely ei auta sinua juuri nyt. Kehosi tarvitsee aikaa levätä ja toipua.

Kun otat yhteyttä lääkäriisi, pyydä sairauslomaa, jotta sinut voidaan irtisanoa työstä. Et tarvitse ylimääräistä stressiä elämässäsi. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä tällä hetkellä, on keskittyä itseesi ja parantua. Ja ylimääräisen rasituksen asettaminen edistyksellesi todennäköisesti pahentaa oireitasi.

Kyllä, työsi on tärkeä, mutta terveytesi on etusijalla. Ja tietäsi tulehduksellisesta suolistosairaudesta, pomosi tulisi olla ymmärtäväinen.

Se voi olla pelottavaa puhua pomollesi terveydestäsi, mutta on tärkeää, että teet niin, jotta he voivat saada ymmärrystä. Pyydä istumaan pomosi kanssa keskustelemaan ja selittämään, mitä tapahtuu, miten se vaikuttaa sinuun ja mitä tarvitset töiltä juuri nyt. On parempi puhua henkilökohtaisesti kuin sähköpostilla, sillä voit todella tuoda kantasi esiin parhaalla mahdollisella tavalla.

4. Leikkaa stressiä elämästäsi

Todisteet osoittavat, että stressi voi vaikuttaa kielteisesti suolistoon. Ja siksi on tärkeää pysyä mahdollisimman stressittömänä leimahduksen aikana.

Leikkaa elämästäsi asioita, jotka saavat sinut stressaantumaan, olipa kyseessä sitten sosiaalinen media, intensiiviset TV-ohjelmat tai ystävät, jotka eivät ymmärrä. Tämä ei tarkoita sitä, että leikkaat ne ikuisesti, mutta on tärkeää, että rajoitat stressiä heti, jos haluat parantaa.

Jos haluat vähentää stressiä leikkaamatta asioita, voit kokeilla mielenterveysohjelmia, kuten Calm, joka tarjoaa tietoisuuden. Voit myös kokeilla meditaatiota mukavasti omassa kodissasi.

Liikunta on myös hyvä tapa vähentää stressiä, vaikka se olisi vain lyhyt kävelymatka pään puhdistamiseksi. Jos sinulla on siihen varaa, voit ehkä hakea apua terapeutilta, joka voi auttaa sinua puhumaan elämäsi huolista.

5. Ympäröi itsesi asioilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi

Mukava. Kohtele soihtuasi kuin päivät, jotka ottaisit koulusta, kun olit nuorempi ja sinulla oli flunssa.

Hanki mukavin pyjama, kuumavesipullo vatsallesi, piparmintuteetä turvotukseen ja varastoi kivunlievitystä. Käy kylvyssä tai aseta suosikki televisio-ohjelmaasi ja rentoudu. Pysy poissa puhelimesta, keskity palautumiseen ja muista, että mukavuutesi on avain juuri nyt.

Miksi ei edes laittaa itsehoitosarjaa yhteen? Etsi pussi ja laita kaikki tarvitsemasi sen sisälle. Haluaisin:

• kuuman veden pullo
• pyjama
• suosikkisuklaani
• kasvonaamio
• kynttilä
• kirja
• kuulokkeet
• kylpypommi
• uninaamio
• kipulääkkeet
• joitain teepusseja

Ehdottomasti kaikki mitä tarvitset täydelliseen itsesi hoitamiseen.

6. Varmista, että pidät huolta itsestäsi

Jokainen IBD-henkilö on erilainen. Jotkut ihmiset menestyvät hedelmien ja vihannesten kanssa, kun taas toiset eivät voi käsitellä niitä lainkaan. Mutta kun olet leimahduksessa, on tärkeää, että ravitset kehoasi, syöt ja juo tarpeeksi ja hoidat itseäsi.

Älä anna itsesi nälkäiseksi äläkä anna itsesi kuivua. Vaikka voit syödä vain pieninä määrinä, yritä syödä mitä voit - tarvitset kaiken energian, jonka saat heti.

Jos todella yrität pitää nesteitä alhaalla, on tärkeää, että menet sairaalaan ja pyydät nesteitä, jotta voit nesteyttää kehosi. On myös hyvä kysyä lääkäriltäsi, onko sinulle sopivia ravintojuomia, jotka auttavat sinua pitämään painosi ja imemään kaloreita.

7. Liity online-tukiryhmiin

Joskus voi olla apua puhua siitä, mitä tapahtuu muiden ihmisten kanssa, jotka todella saavat sen. Ihmiset voivat tarkoittaa tarkkaan, mutta jos heillä ei ole myös tautia, voi olla vaikea tietää, mitä neuvoja tarjota.

Saatat myös päätyä siihen, että ihmiset antavat sinulle ei-toivottuja neuvoja tai tuomitsevia kommentteja yksinkertaisesti siksi, että he eivät ymmärrä. Liittymällä kuitenkin online-tukiryhmiin, joista monet ovat saatavilla Facebookissa, voit puhua ihmisille, jotka ymmärtävät oman kodin mukavasti.

On niin monia ihmisiä, jotka käyvät läpi saman asian kuin sinä juuri nyt, ja voi olla hieno asia kuulla joku, jolla on kokemusta, joka saattaa pystyä tarjoamaan sinulle tarvitsemasi tuen ja tiedon juuri nyt.

Mielestäni myös todella hyödyllisiä ovat tulehdukselliset suolistosairausblogit ja Twitterissä ja Instagramissa olevien kannattajien seuraaminen useammin, relatoituvien viestien saamiseksi.

On myös hyvä hypätä Amazoniin ja nähdä, mitkä IBD-kirjat ovat siellä, jotta voit saada paremman käsityksen taudista samalla kun puhutaan muista ihmisistä, jotka käyvät läpi samanlaisen asian. On mukavaa huomata, ettet ole yksin.

Hattie Gladwell on mielenterveysalan toimittaja, kirjailija ja puolestapuhuja. Hän kirjoittaa mielisairaudesta toivoen leimautumisen vähenemistä ja kannustaakseen muita puhumaan.