Painonpudotuksen menestystarina: "Ei enää elämistä kieltämisessä"

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotuksen menestystarina: Cindyn haaste

Cindy oli aina "raskas". "Yläasteella Tae Kwon Do -ohjaajani ehdotti minua dieetille", hän sanoo. "Ja olin yksi harvoista tanssiryhmän tytöistä, jotka käyttivät erittäin suurta trikoota." Kun hän valmistui yliopistosta, hän oli painanut 185 kiloa.

Ruokavaliovinkki: murtumispiste

Cindy oli vältellyt asteikon saamista vuosia-mutta hän ei voinut sivuuttaa sitä, kun hänen koko 14 housut tulivat liian tiukkoiksi. "Erityisesti yhden parin painike ponnahti jatkuvasti pois", hän sanoo. "Kun vedin neulan ja langan ulos ommellakseni sen takaisin jo monta kertaa, kyllästyin ja tajusin, että minulla on kaksi vaihtoehtoa: ostaa isommat housut tai laihtua. En ollut valmis ostamaan kokoa 16, mutta olin valmis yrittämään muuttaa epäterveellisiä tapojani."

Ruokavinkki: Hullu varma resepti

Sinä päivänä Cindy alkoi kirjoittaa ylös kaiken, mitä hän suuhunsa laittoi. "Loppuviikolla laskin merkintöjäni ja huomasin olevani yli 2000 kaloria päivässä", hän sanoo. "Koska söin vähintään viisi yötä viikossa, omien aterioiden tekeminen tuntui itsestään selvältä keinolta leikata." Joten Cindy avasi pitkään laiminlyötyn Rachael Ray -keittokirjan ja alkoi tehdä viikoittaisia ​​retkiä ruokakauppaan ainesosien saamiseksi. "En syönyt mitään ruokaa, mutta mittasin kaiken syömäni varmistaakseni, etten syö enempää kuin yhtä annosta." Pian Cindy pudotti hieman yli kilon viikossa. "Kun näin, kuinka terveelliset syömisponnisteluni tuottivat tulosta, halusin myös lisätä harjoitusrutiiniini", hän sanoo. "Ostin askelmittarin ja yritin kirjata joka päivä viisi mailia eli 10 000 askelta-mikä toisinaan tarkoitti askelta paikalleen television eteen ennen nukkumaanmenoa!" Cindy kävi myös rakennuksensa kellarissa olevalla kuntosalilla kolme kertaa viikossa, alkaen muutamasta minuutista elliptisellä, ja työskenteli sitten jopa puoli tuntia juoksumatolla. Paino laski jatkuvasti, ja puolitoista vuotta myöhemmin Cindystä tuli oma laihdutusmenestys-hän painoi 135 kiloa.

Ruokavinkki: Hyväkuntoinen ja terve

Seitsemän kuukautta sen jälkeen, kun Cindy saavutti painonpudotustavoitteensa, hänen isänsä, ensiavun lääkäri, sai sydänkohtauksen ja kuoli. "Me molemmat tiesimme, että sydänsairauksia esiintyy perheessämme, mutta luulen, että hän kielsi ja ajatteli, että hän aloittaisi harjoittelun ja syömisen oikein lopulta", hän sanoo. "Isäni kuoltua olen pyrkinyt olemaan aktiivinen. Laihduin saadakseni oloni paremmaksi ulkonäön suhteen, mutta pidän painon kurissa, jotta voin elää pitkän ja terveen elämän."

Cindyn salaisuudet

• Älykkäämpi karamellihimo "Tajusin, että kun minulla on sokeria aamulla, kaipaan sitä koko päivän. Nyt tyydytän makeanhimoni illallisen jälkeen - yleensä tummalla suklaalla."

• Kuntoudu koirasi kanssa "Kun on hyvä sää, vien koirani tunnin kävelylle sen sijaan, että menisin kuntosalille. Hän rakastaa ylimääräistä liikuntaa ja huomiota-ja rakastan rutiiniani ulkona."

• Hajottaa suuret tavoitteet "Aloin seurata sentpushups.com ohjelma rakentaa ylävartalon voimaa. Tekemällä muutaman punnerruksen päivässä voit saada jopa 100 kuudessa viikossa. Osaan jo 50! "

Arvostelu kohteelle