6 itsemurhakysymystä, joita et ole varma kuinka kysyä

Sisältö

• Kielellä on merkitystä
• Miksi ihmiset ajattelevat itsemurhaa?
• Kuinka voin kertoa, ajatteleeko joku itsemurhaa?
• Onko paha kysyä joku, onko hän itsemurha?
• Kuinka kasvattaa itsemurha
• Mistä tiedän, että he eivät vain etsi huomiota?
• Pystytkö realistisesti muuttamaan jonkun mieltä?
• Mistä löydän lisää resursseja?

Itsemurhasta voi olla vaikea ajatella - vielä vähemmän puhua siitä. Monet ihmiset välttävät aihetta, pitävät sitä pelottavana, jopa mahdottomana ymmärtää. Ja itsemurha varmasti voi olla vaikea ymmärtää, koska ei ole aina selvää, miksi henkilö tekee tämän valinnan.

Mutta yleensä itsemurha ei ole vain impulsiivinen teko. Ihmisille, jotka pitävät sitä, se saattaa tuntua loogisimmalta ratkaisulta.

Kielellä on merkitystä

Itsemurha on estettävissä, mutta sen estämiseksi meidän on puhuttava siitä - ja tapa, jolla puhumme siitä, on merkitystä.

Tämä alkaa lauseella "itsemurha". Mielenterveyden puolestapuhujien ja muiden asiantuntijoiden mielestä tämä sanamuoto lisää leimautumista ja pelkoa ja saattaa estää ihmisiä etsimästä apua tarvittaessa. Ihmiset "tekevät" rikoksia, mutta itsemurha ei ole rikos. Puolustajat ehdottavat "kuolemaan itsemurhaan" parempana, myötätuntoisempana vaihtoehtona.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja joistakin itsemurhaan vaikuttavista tekijöistä. Tarjoamme myös ohjeita siitä, kuinka auttaa jotakuta, joka saattaa harkita itsemurhaa.

Miksi ihmiset ajattelevat itsemurhaa?

Jos et ole koskaan ajatellut ottaa henkesi, saatat olla vaikea ymmärtää, miksi joku harkitsisi kuolemaa tällä tavalla.

Asiantuntijat eivät edes ymmärrä täysin, miksi jotkut ihmiset tekevät ja toiset eivät, vaikka erilaisilla mielenterveysongelmilla ja elämän olosuhteilla voi olla merkitystä.

Seuraavat mielenterveysongelmat voivat kaikki lisätä jonkun riskiä itsemurha-ajatuksiin:

• masennus
• psykoosi
• päihteiden käytön häiriöt
• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• posttraumaattinen stressihäiriö

Vaikka kaikki mielenterveysongelmista kärsivät eivät yritä tai edes harkitse itsemurhaa, syvällä emotionaalisella kivulla on usein merkittävä osa itsemurhakäyttäytymisessä ja itsemurhavaarassa.

Mutta muut tekijät voivat myös vaikuttaa itsemurhaan, mukaan lukien:

• merkittävän muun hajoaminen tai menetys
• lapsen tai läheisen ystävän menetys
• taloudellinen kärsimys
• jatkuva epäonnistumisen tai häpeän tunne
• vakava sairaus tai lopullinen sairaus
• oikeudellisia ongelmia, kuten tuomitseminen rikoksesta
• haitalliset lapsuuden kokemukset, kuten trauma, hyväksikäyttö tai kiusaaminen
• syrjintä, rasismi tai muut maahanmuuttajaksi tai vähemmistöksi liittyvät haasteet
• sukupuoli-identiteetti tai seksuaalinen suuntautuminen, jota perhe tai ystävät eivät tue

Useamman kuin yhden tyyppisen ahdingon kohtaaminen voi joskus lisätä itsemurhariskiä. Esimerkiksi masennuksella, työpaikan menetyksestä johtuvilla taloudellisilla vaikeuksilla ja oikeudellisilla vaikeuksilla voi olla suurempi itsemurhariski kuin jollakin, joka käsittelee vain yhtä näistä huolenaiheista.

Kuinka voin kertoa, ajatteleeko joku itsemurhaa?

Ei ole aina mahdollista kertoa, harkitseeko joku itsemurhaa. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että useat varoitusmerkit voivat viitata siihen, että henkilöllä saattaa olla itsemurha mielessään, mutta kaikki eivät näytä näitä merkkejä.

On myös tärkeää pitää mielessä, että pelkkä itsemurhasta ajatteleminen ei automaattisesti johda yritysyritykseen. Lisäksi nämä "varoitusmerkit" eivät aina tarkoita, että joku harkitsee itsemurhaa.

Tästä huolimatta, jos tunnet jonkun, jolla on jokin seuraavista oireista, on parasta kannustaa heitä keskustelemaan terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa mahdollisimman pian.

Näitä merkkejä ovat:

• puhuminen kuolemasta tai väkivallasta
• puhuminen kuolemasta tai haluamisesta kuolla
• pääsy aseisiin tai tavaroihin, joita voidaan käyttää itsemurhaan, kuten suuret määrät tiettyjä käsikauppalääkkeitä tai reseptilääkkeitä
• nopeat mielialan muutokset
• puhuminen tunteesta loukkuun, toivottomaksi, arvottomaksi tai ikään kuin he rasittavat muita
• impulsiivinen tai riskialtis käyttäytyminen, mukaan lukien päihteiden väärinkäyttö, piittaamaton ajaminen tai äärimmäisten urheilulajien harjoittaminen vaaralliseen tapaan
• vetäytyminen ystävistä, perheestä tai sosiaalisesta toiminnasta
• nukkuminen enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti
• äärimmäinen ahdistus tai levottomuus
• rauhallinen tai hiljainen mieliala, erityisesti levottomuuden tai tunnekäyttäytymisen jälkeen

Vaikka he eivät harkitse itsemurhaa, nämä merkit voivat silti viitata siihen, että jotain vakavaa on meneillään.

Vaikka on tärkeää tarkastella kokonaiskuvaa eikä olettaa, että nämä merkit viittaavat aina itsemurhaan, on myös parasta ottaa nämä merkit vakavasti. Jos jollakin on merkkejä tai oireita, kirjaudu sisään heihin ja kysy, miltä hänestä tuntuu.

Onko paha kysyä joku, onko hän itsemurha?

Saatat huolestua siitä, että rakkaasi kysyminen itsemurhasta saattaa lisätä todennäköisyyttä, että hän yrittää, tai että aiheen esille tuominen tuo ajatuksen heidän päähänsä.

Tämä myytti on yleinen, mutta se on vain se - myytti.

Itse asiassa vuoden 2014 tutkimus viittaa siihen, että sillä voi olla päinvastainen vaikutus.

Itsemurhasta puhuminen voi auttaa vähentämään itsemurha-ajatuksia, ja sillä voi olla myönteinen vaikutus myös mielenterveyteen. Ja koska itsemurhaa harkitsevat ihmiset tuntevat itsensä usein yksinäisiksi, itsemurhasta tiedustelu voi kertoa heille, että välität tarpeeksi tarjoamaan tukea tai auttamaan heitä pääsemään ammatilliseen hoitoon.

On kuitenkin tärkeää kysyä hyödyllisesti. Ole suora - älä pelkää käyttää sanaa "itsemurha".

Kuinka kasvattaa itsemurha

• Kysy miltä heistä tuntuu. Esimerkiksi "Ajatteletko itsemurhaa?" "Oletko ajatellut vahingoittaa itseäsi aiemmin?" "Onko sinulla aseita tai suunnitelma?"
• Kuuntele todella mitä he sanovat. Vaikka heidän kokemansa ei vaikuta sinulle vakavalta huolta, tunnusta se vahvistamalla heidän tunteensa ja tarjoamalla empatiaa ja tukea.
• Kerro heille, että välität ja rohkaise heitä saamaan apua. "Tunne kuulostaa todella tuskalliselta ja vaikealta. Olen huolissani sinusta, koska olet todella tärkeä minulle. Voinko soittaa terapeutillesi puolestasi tai auttaa sinua etsimään sitä? "

Mistä tiedän, että he eivät vain etsi huomiota?

Jotkut ihmiset saattavat pitää itsemurhasta puhumista vain vetoomuksena huomiolle. Mutta itsemurhaa harkitsevat ihmiset ovat usein ajatelleet sitä jonkin aikaa. Nämä ajatukset ovat peräisin syvästä tuskasta ja on tärkeää ottaa heidän tunteensa vakavasti.

Toisten mielestä itsemurha on itsekäs teko. Ja on ymmärrettävää tuntea näin, varsinkin jos olet menettänyt rakkaansa itsemurhan vuoksi. Kuinka he voisivat tehdä tämän tietäen sen aiheuttaman kivun?

Mutta tämä käsitys on väärä, ja se tekee karhunpalveluksen itsemurhaa harkitseville ihmisille minimoimalla tuskansa. Tämä kipu voi tulla lopulta niin vaikeaksi selviytymään, että jopa yhden päivän mietiskely tuntuu sietämättömältä.

Ihmiset, jotka valitsevat itsemurhavaihtoehdon, saattavat myös tuntea olevansa taakka rakkailleen. Heidän mielestään itsemurha voi tuntua epäitsekkäästä teosta, joka säästää heidän rakkaansa joutumasta käsittelemään heitä.

Päivän lopussa on tärkeää ottaa huomioon kamppailevan henkilön näkökulma.

Halu elää on hyvin inhimillistä - mutta samoin on halu pysäyttää kipu. Joku saattaa nähdä itsemurhan ainoana vaihtoehtona kivun lopettamiseksi, vaikka he saattavat viettää paljon aikaa kyseenalaistaa päätöksensä, jopa tuskaillen muiden tuntemasta kivusta.

Pystytkö realistisesti muuttamaan jonkun mieltä?

Et voi hallita jonkun ajatuksia ja tekoja, mutta sanoillasi ja teoillasi on enemmän voimaa kuin luulet.

Jos luulet jonkun tuntemasi olevan vaarassa itsemurhaan, on parempi ryhtyä toimiin ja tarjota apua, jota ei tarvita, kuin huolehtia väärästä tekemisestä eikä tehdä mitään, kun hän todella tarvitsee apua.

Tässä on joitain tapoja auttaa:

• Ota itsemurhan varoitusmerkit tai uhka vakavasti. Jos he sanovat jotain, mikä koskee sinua, keskustele jonkun kanssa, johon luotat, kuten ystävään tai perheenjäseneen. Sitten saa apua. Kehota heitä soittamaan itsemurhapuhelimeen. Jos uskot, että heidän elämänsä on välittömässä vaarassa, soita numeroon 911. Jos osallistut poliisiin, pysy henkilön kanssa koko kohtaamisen ajan rauhan tunteen ylläpitämiseksi.
• Vararahoitus. Älä sano mitään, mikä saattaa tuntua tuomitsevalta tai hylkäävältä. Jos ilmaiset järkytystä tai tyhjiä vakuutuksia, kuten "sinä tulet hyvin", saatat vain sulkea ne. Yritä sen sijaan kysyä, mikä aiheuttaa heidän itsemurha-tunteitaan tai miten voisit auttaa.
• Tarjoa tukea, jos voit. Kerro heille, että olet valmis puhumaan, mutta tiedä rajat Jos et usko voivasi vastata hyödyllisesti, älä jätä heitä yksin. Etsi joku, joka voi pysyä heidän luonaan ja puhua, kuten toinen ystävä tai perheenjäsen, terapeutti, luotettava opettaja tai vertaistukihenkilö.
• Rauhoita heitä. Muistuta heitä heidän arvostaan ​​ja ilmaise mielipiteesi siitä, että asiat paranevat, mutta korosta ammatillisen avun hakemisen merkitystä.
• Poista mahdollisesti haitalliset esineet. Jos heillä on käytettävissään aseita, lääkkeitä tai muita aineita, joita he voivat käyttää itsemurhan tai yliannostuksen yrittämiseen, ota ne pois, jos voit.

Mistä löydän lisää resursseja?

Et voi tuntea olevasi valmiita auttamaan kriisissä yhtä hyvin kuin haluaisit, mutta kuuntelun lisäksi sinun ei tarvitse yrittää auttaa häntä itse. He tarvitsevat kiireellistä tukea koulutetulta ammattilaiselta.

Nämä resurssit voivat auttaa sinua saamaan tukea ja oppimaan kriisissä olevan henkilön seuraavista vaiheista:

• Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy: 1-800-273-8255
• Kriisiteksti: Lähetä teksti "HOME" numeroon 741741 (686868 Kanadassa, 85258 Isossa-Britanniassa)
• Trevor Lifeline (omistettu LGBTQ + kriisissä olevien nuorten auttamiseen): 1-866-488-7386 (tai lähetä tekstiviesti START numeroon 678678)
• Trans Lifeline (vertaistuki transsukupuolisille ja kyseleville ihmisille): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 kanadalaisille soittajille)
• Veteraanien kriisilinja: 1-800-273-8255 ja paina 1 (tai kirjoita 838255)

Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia etkä ole varma kenelle kertoa, soita tai soita itsemurhapuhelimelle heti. Useimmat vihjelinjat tarjoavat tukea 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivänä viikossa. Koulutetut neuvonantajat kuuntelevat myötätuntoisesti ja tarjoavat ohjeita lähelläsi oleviin hyödyllisiin resursseihin.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.