Salainen ase ahdistusta vastaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tiedämme, että liikunta on stressinpoistaja. Mutta voiko se auttaa helpottamaan ääritapauksia, kuten äskettäisten terrori -iskujen aiheuttamaa ahdistusta? "Jopa tällaisen tapahtuman ensimmäisinä päivinä fyysinen aktiivisuus voi auttaa merkittävästi", sanoo Elizabeth K.Carll, Ph.D., Huntington, NY, psykologi, joka toimi stressi- ja trauman asiantuntijana ensimmäisen World Trade Centerin ja Oklahoma Cityn pommi-iskut, TWA:n lento 800-onnettomuus ja äskettäiset katastrofit New Yorkissa ja Washingtonin ulkopuolella Carll suosittelee yrittämistä ylläpitää normaaleja ruokailu-, nukkumis- ja liikuntarutiineja tällaisen tapahtuman jälkeen. Mutta hän sanoo, että harjoituksella on lisäetuja, koska se lisää stressin vähentämiseen liittyvien neurokemikaalien tuotantoa aivoissa. "Aktiivuuden ei tarvitse olla rasittavaa", Carll sanoo, "vain jotain 30 minuutin kävelyä, joka saa veren virtaamaan ja lisää hapen virtausta aivoihin." Lisäksi istuminen television edessä ja jatkuva trauman uudelleen eläminen ei auta sinua käsittelemään fyysistä tai psyykkistä stressiä.

Varsinkin ihmisille, jotka selviytyvät surusta tai joilla on taipumus masennukseen ja ahdistukseen, toipuminen voi olla pitkä prosessi; Carllin mukaan kunto-ohjelman kehittäminen voi olla hyvä pitkäaikainen selviytymismekanismi näille henkilöille.

Arvostelu kohteelle