Mikä aiheuttaa ja miten hoitaa muistin menetystä

Sisältö

• 1. Stressi ja ahdistus
• 2. Huomion puute
• 3. Masennus
• 4. Kilpirauhasen vajaatoiminta
• 5. B12-vitamiinin puute
• 6. Ahdistuneisuuslääkkeiden käyttö
• 7. Huumeiden käyttö
• 8. Nuku alle 6 tuntia
• 9. Alzheimerin dementia
• Kuinka parantaa muistia luonnollisesti

Muistin menetykseen on useita syitä, joista suurin on ahdistuneisuus, mutta siihen voi liittyä myös useita sairauksia, kuten masennus, unihäiriöt, lääkkeiden käyttö, kilpirauhasen vajaatoiminta, infektiot tai neurologiset sairaudet, kuten Alzheimerin tauti.

Useimmat syyt ovat estettävissä tai palautettavissa, ja niihin liittyy elämäntapatottumuksia, kuten meditaatio, rentoutumistekniikat ja muistiharjoittelu, mutta jos olet epävarma, on tärkeää neuvotella neurologin tai geriatrin kanssa muistin menetyksen mahdollisten syiden selvittämiseksi ja oikean hoidon aloittamiseksi.

Tärkeimmät syyt muistin menetykseen ja tapoja hoitaa niitä ovat:

1. Stressi ja ahdistus

Ahdistus on tärkein syy muistin menetykseen, varsinkin nuorilla ihmisillä, koska stressihetket aiheuttavat monien hermosolujen ja aivojen alueiden aktivoitumisen, mikä tekee siitä hämmentävämmän ja estää sen toimintaa jopa yksinkertaisessa tehtävässä, kuten jonkin muistaminen. .

Tästä syystä on tavallista äkillinen muistin menetys tai menetys tilanteissa, kuten esimerkiksi suullinen esitys, testi tai stressaavan tapahtuman jälkeen.

Kuinka hoitaa: ahdistuksen hoito palauttaa muistin normaaliksi, mikä voidaan tehdä rentouttavilla aktiviteeteilla, kuten meditaatio, jooga, liikunta tai psykoterapia. Voimakkaassa ja usein esiintyvässä ahdistuksessa voi olla tarpeen käyttää psykiatrin määräämiä lääkkeitä, kuten anksiolyyttejä.

2. Huomion puute

Yksinkertainen huomiotta jättäminen jossakin toiminnassa tai tilanteessa saa sinut unohtamaan tietoja paljon nopeammin, joten kun olet tai olet hyvin hajamielinen, on helpompi unohtaa yksityiskohdat, kuten osoite, puhelinnumero tai avainten säilytyspaikka. esimerkiksi ei välttämättä terveysongelma.

Kuinka hoitaa: muistia ja keskittymistä voidaan kouluttaa harjoituksilla ja aktiviteeteilla, jotka aktivoivat aivot, kuten kirjan lukeminen, uuden kurssin suorittaminen tai yksinkertaisesti ristisanatehtävä. Meditaatio on myös harjoitus, joka stimuloi ja helpottaa keskittymisen ylläpitämistä.

3. Masennus

Masennus ja muut psykiatriset sairaudet, kuten paniikkioireyhtymä, yleistynyt ahdistuneisuus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö, ovat sairauksia, jotka voivat aiheuttaa huomion puutetta ja vaikuttaa aivojen välittäjäaineiden toimintaan. Ne ovat tärkeä syy muistin muuttumiseen ja jopa sekoitettavissa Alzheimerin tautiin.

Kuinka hoitaa: Hoito masennuslääkkeillä tai psykiatrin ohjaamilla lääkkeillä oireiden parantamiseksi on aloitettava. Psykoterapia on myös tärkeää hoidon avuksi. Ymmärtää, miten masennus hoidetaan.

4. Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen liikatoiminta on tärkeä syy muistin menetykseen, koska kun sitä ei hoideta asianmukaisesti, se hidastaa aineenvaihduntaa ja heikentää aivotoimintaa.

Kilpirauhasen vajaatoiminnasta johtuvaan muistin menetykseen liittyy yleensä muita oireita, kuten liiallinen uni, kuiva iho, hauraat kynnet ja hiukset, masennus, keskittymisvaikeudet ja vaikea väsymys.

Kuinka hoitaa: hoitoa ohjaa yleislääkäri tai endokrinologi levotyroksiinilla, ja sen annos sovitetaan jokaisen ihmisen sairauden asteen mukaan. Ymmärrä, kuinka kilpirauhasen vajaatoiminta tunnistetaan ja hoidetaan.

5. B12-vitamiinin puute

B12-vitamiinin puutetta esiintyy vegaaneilla ilman ravinnon seurantaa, aliravitsemuksella, alkoholisteilla tai ihmisillä, joilla on muutoksia vatsan imeytymiskyvyssä, kuten bariatrisessa kirurgiassa, koska se on vitamiini, jonka hankimme tasapainoisen ruokavalion ja mieluiten lihan kanssa. Tämän vitamiinin puute muuttaa aivotoimintaa ja heikentää muistia ja päättelyjä.

Kuinka hoitaa: Tämän vitamiinin korvaaminen tapahtuu tasapainoisen ruokavalion, ravintolisien ohjeilla tai vatsan imeytymishäiriöiden yhteydessä vitamiinipistoksilla.

6. Ahdistuneisuuslääkkeiden käyttö

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa henkisen sekaannuksen ja heikentää muistia, ja ne ovat yleisempiä niillä, jotka käyttävät usein rauhoittavia aineita, kuten esimerkiksi diatsepaami ja klonatsepaami, tai se voi olla erityyppisten lääkkeiden sivuvaikutus, kuten antikonvulsantit, neuroleptit ja joitain lääkkeitä labyrinthitis.

Nämä vaikutukset vaihtelevat henkilöittäin, joten on aina tärkeää ilmoittaa käytetyistä lääkkeistä lääkärillesi, jos epäilet muistihäiriötä.

Kuinka hoitaa: on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa mahdollisten muistin menetykseen liittyvien lääkkeiden vaihtamiseksi tai keskeyttämiseksi.

7. Huumeiden käyttö

Liiallisella alkoholilla ja laittomien huumausaineiden, kuten marihuanan ja kokaiinin, käytöllä on tajunnan tason häiritsemisen lisäksi myrkyllinen vaikutus hermosoluihin, mikä voi heikentää aivotoimintoja ja muistia.

Kuinka hoitaa: On tärkeää luopua laittomien huumeiden käytöstä ja kuluttaa alkoholia kohtuudella. Jos se on vaikea tehtävä, on olemassa hoitoja, jotka auttavat kemiallista riippuvuutta vastaan ​​ja joita suositellaan terveyskeskuksessa.

8. Nuku alle 6 tuntia

Unisyklin muuttaminen voi heikentää muistia, koska päivittäisen lepoajan, jonka tulisi olla keskimäärin 6-8 tuntia päivässä, puute vaikeuttaa huomion ja keskittymisen lisäksi järkeilyn heikkenemistä.

Kuinka hoitaa: parempi uni voidaan saavuttaa tavallisilla tavoilla, kuten ottamalla rutiini makuulle ja nousta ylös, välttämällä kahvin kulutus klo 17 jälkeen, lisäksi välttämällä matkapuhelinten käyttöä tai television katselua sängyssä. Vakavampia tapauksia voidaan hoitaa anksiolyyttisillä lääkkeillä psykiatrin tai perhelääkärin ohjaamana.

Katso, mitkä ovat tärkeimmät strategiat unen säätelyyn ja milloin on tarpeen käyttää lääkkeitä.

9. Alzheimerin dementia

Alzheimerin tauti on ikääntyneillä rappeuttava aivosairaus, joka heikentää muistia ja edetessään häiritsee kykyä päättää, ymmärtää ja hallita käyttäytymistä.

On myös muita dementiatyyppejä, jotka voivat myös aiheuttaa muistimuutoksia, erityisesti vanhuksilla, kuten esimerkiksi vaskulaarinen dementia, Parkinsonin dementia tai Lewy-dementia, jotka lääkärin on erotettava toisistaan.

Kuinka hoitaa: kun tauti on vahvistettu, neurologi tai geriatria voi aloittaa antikolinesteraasilääkkeiden, kuten Donepezilan, lisäksi toimintojen, kuten toimintaterapian ja fysioterapian, osoittamisen, jotta henkilö voi ylläpitää toimintojaan mahdollisimman pitkään. Opi tunnistamaan ja vahvistamaan, onko kyseessä Alzheimerin tauti.

Kuinka parantaa muistia luonnollisesti

Omega 3 -rikkaiden ruokien, kuten lohen, suolaisen kalan, siementen ja avokadon, syöminen auttaa parantamaan muistia ja keskittymistä, joten sinun tulisi lyödä vetoa terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sisältää oikeita ruokia. Tutustu muihin videoihin, jotka parantavat muistia tässä ravitsemusterapeutin Tatiana Zaninin videossa: