8 asiaa, jotka miesten on tiedettävä vaihdevuodesta

Sisältö

• Ensimmäiset asiat ensin
• 1. Ole valmis pitkälle matkalle
• 2. Se ei ole jotain mitä "vain käydään läpi"
• 3. Jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri tavalla
• 4. Se ei ole aina parempi kuin jakso
• 5. Tulee fyysisiä muutoksia, joita voi olla vaikea käsitellä
• 6. PMS ei aina häviä
• 7. Siirtyminen tapahtuu
• 8. Kuntosalille lyöminen on välttämätöntä - tai ainakaan vähemmän harrastaminen on
• Kuinka auttaa häntä siirtymään vaihdevuodet läpi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Vaikka suunnilleen puolet maailman väestöstä on naisia, näyttää usein siltä, ​​että miehet ymmärtävät yllättävän vähän kuukautisista ja vaihdevuodet. Tämä ei tarkoita sitä, että kaikkien miesten on ymmärrettävä vaihdevuodet täysin - ja tunnustetaan, kuka ymmärtää? - mutta voi olla hyödyllistä miehille, joilla on kauniisti ikääntyviä naisia ​​elämässään, oppia hieman enemmän vaihdevuosien vaiheista. Aloittelijoille koko prosessi on epämiellyttävä, joten pieni empatia olisi mukavaa.

Maailman miehet: Tiedämme, että välität meistä, joten on aika tehostaa vaihdevuosien älykkyysosaa!

Ensimmäiset asiat ensin

Aloitetaan perusasioista: Vaihdevuodet tapahtuvat virallisesti, kun naisella lopetetaan kuukautiskierrot kokonaan. Siihen pääseminen voi kuitenkin kestää kauan. Itse asiassa se alkaa 20-vuotiaana, jolloin naisen kuukautiskierto lyhenee vähitellen perimenopaussiin.

Vaikka tutkijat tietävät, että pelissä on monia tekijöitä, mukaan lukien hormonit, he eivät ole täysin varmoja vaihdevuosien syystä. On kuitenkin yleisesti hyväksyttyä, että vaihdevuodet liittyvät suoraan naisen ikääntyvien munien määrän vähenemiseen.

1. Ole valmis pitkälle matkalle

Luulitko, että vaihdevuosien lyöminen tarkoitti, että olet selvä? Ajattele uudelleen, koska vaihdevuodet eivät tapahdu vain yhdessä yössä. Vaihdevuodet alkavat itse asiassa perimenopauseesta, joka voi viedä vuosia.

Nainen ei voi hengittää helpotusta, että hän on ohittanut kuukautiset vasta sen jälkeen, kun hän on ollut kuukautiseton yli vuoden, kertoo Mary Esselman, 54, kirjailija Charlottesvillestä, Virginia, ja kirjoittaja "Kuinka tämä tapahtui?" Runoja ei enää niin nuorille. "

"Monien vuosien ajan perimenopaussin aikana voit saada kuukautiset milloin tahansa - 10 päivää sen jälkeen, kun sinulla on vain yksi, tai 120 päivää sen jälkeen, kun sinulla on vain yksi", hän selittää. "Se on arvauspeli. Se on myös joskus tarkkailevaa, joskus geysiriä. "

2. Se ei ole jotain mitä "vain käydään läpi"

Esselman on intohimoinen varoittamaan naisia ​​(ja miehiä) siitä, että vaihdevuodet eivät ole koskaan sellaisia, joista vain "menet". Sen sijaan hän toteaa, että käydään läpi vuosia änkytysjaksoa, murenevaa unta, outoa ahdistusta ja ei-erittäin hauskoja mielialan vaihteluja.

"Emme voi kiillottaa sitä", hän sanoo. "Ikääntyminen ei ole abstraktio, se on todellinen asia, ja osa toivottavaa on auttaa nuorempia naisia ​​oppimaan lisää siitä ennen kuin se saa heidät pään yli - vaihdevuodet ja muut täysin luonnolliset (mutta melko häiritsevät) ikääntymisen näkökohdat naisena. "

3. Jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri tavalla

Kukaan nainen ja kuukautiskierto eivät ole koskaan samanlaisia, joten miesten on tärkeää ymmärtää, että kaikki naiset eivät koe samoja asioita samalla tavalla. Naisilla on erilaiset näkymät kuukautiskiertoonsa ja eri mukavuustasot kehonsa suhteen. Nämä tekijät vaikuttavat kaikki heidän vaihdevuosiensa kokemuksiin.

Vaihdevuodet omakohtaisesti kokeneen Laurie Peain mukaan hänen elämänsä näyttää ajattomammalta.

"En voi enää seurata päiviä ja öitä syklini mukaan, ja asun ilman eräänlaista rajoa", hän sanoo.

4. Se ei ole aina parempi kuin jakso

Miehen näkökulmasta saattaa tuntua siltä, ​​että nainen olisi suorastaan ​​iloinen päästä eroon kuukausittaisesta tapahtumasta, joka pakottaa hänet vuotamaan verta emättimestään. Mutta ulkonäkö voi olla pettää.

"Se ei ole aina parempi", varoittaa Victoria Fraser. "Kokemukseni mukaan tuntui siltä, ​​että dementialla ja murrosiällä olisi lapsi yhdessä!"

5. Tulee fyysisiä muutoksia, joita voi olla vaikea käsitellä

Vaihdevuodet voivat aiheuttaa monia fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, emättimen kuivumista ja muutoksia hiuksissasi. Vaikka Michelle Nati, 51, myöntää, ettei koskaan ajatella kuukautisiaan on positiivista, haitat ovat huomattavasti suuremmat kuin edut siitä, että saisimme käyttää valkoisia alusvaatteita 24/7.

Nati sanoo myös kuumien aaltojen, aivosumujen, itkujen ja vatsan painonnousun fyysiset oireet kuin ne tulisivat "tyhjästä".

6. PMS ei aina häviä

Jos luulet vaihdevuodet tarkoittaa sanoa sayonara tuskalle, joka on PMS, ajattele uudelleen. Nati ja muut hänen kaltaisensa huomaavat, että vaihdevuodet ovat olleet kuin yksi pitkä esijaksoviikko sen sijaan, että ohittaisit postmenopaussin PMS-vapaan elämän.

"[Se on] kuin PMS ilman helpotusta", hän sanoo.

7. Siirtyminen tapahtuu

"Olen aina ollut laiha, mutta 54-vuotiaana minulla on vanukas, joka ei liiku vyötärön ympärille", toteaa Esselman. "Odotin painonnousua jossain määrin, mutta en painon siirtymistä, painovoiman vetoa kaikkeen, omenaposkeista (muuttamalla ne jowleiksi) kauniiseen emättimeen."

Joten miehet, kun et ole enää mukana virtauksessa, voisit ehkä oppia vain antamaan asioiden pudota missä he voivat.

8. Kuntosalille lyöminen on välttämätöntä - tai ainakaan vähemmän harrastaminen on

Yksi vaihdevuosien sivuvaikutus on, että joillakin naisilla on taipumus hidastua aineenvaihduntaa.

"Vaikka kuukautiset eivät ole koskaan olleet, on ollut suuri siunaus, mutta tapahtunut valtava painonnousu (huolimatta syömisen lisääntymisestä!) Ei ole ollut suosikkini osa tätä kokemusta", kertoo Lorraine Berry, toinen vaihdevuosikokemuksen jakanut nainen. .

Kuinka auttaa häntä siirtymään vaihdevuodet läpi

Joten, herrat, tässä on hienoja neuvoja terveiden suhteiden ylläpitämiseen elämässäsi oleviin naisiin, erityisesti vaihdevuosien aikana.

Kun on kyse mielialan vaihteluista: Auta häntä työskentelemään mielialan vaihteluiden kautta ymmärtämällä, etteivät ne ole suunnattu sinulle. Joskus suosikkiohjelman katseleminen yhdessä tai hänen hoitaminen kylpyläpäivänä riittää keventämään kuormaa.

Kun on kyse seksistä: Ole tietoinen siitä, että hänen ruumiinsa muuttuu. Yhdessä sen kanssa hänen kehonsa luottamus, sukupuolihalu ja seksuaalinen ilo voivat myös muuttua. Ole valmis puhumaan näistä asioista kunnioittavasti ja etsimään tapoja lähestyä heitä parina.

Kun on kyse hänen ruumiistaan: Jaa erot, jotka näet tapahtuvan omassa ruumiissasi. Ikä vaikuttaa meihin kaikkiin, ja hänelle on arvokasta tietää, ettei hän ole ainoa, joka käy läpi muutoksia.

Luottamuksen suhteen: Tukea häntä treenaamisessa, jos ja kun hän haluaa, mutta jos hän haluaa nauttia upeasta ateriasta, ruoki häntä hyvin ja kerro hänelle, että hän on kaunis. Koska hän on!

Chaunie Brusie, BSN, on rekisteröity sairaanhoitaja, jolla on kokemusta työvoimasta ja synnytyksestä, kriittisestä hoidosta ja pitkäaikaishoitotyöstä. Hän asuu Michiganissa aviomiehensä ja neljän pienen lapsensa kanssa, ja hän on kirjan "Tiny Blue Lines" kirja.