En ole surullinen, laiska tai ei-uskonnollinen: Kuinka tunnistaa masennuksen merkit

Siitä lähtien kun tulin perheelleni tietoisuudeni masennuksesta ja ahdistuksesta vuosi sitten, en koskaan unohda taistelua, joka kesti saadakseen heidät hyväksymään sairauteni. Kasvasin keskimäärin muslimien kotitaloudessa yhteisössä, joka oli suhteellisen konservatiivinen kulttuurin ja uskonnon suhteen. Kukaan ei puhunut mielisairauksista. Jos tekisit, olit “yksi hulluista” ja melkein kaikki ympärilläsi olevat välttelivät sinua. Gossip levisi, että olit joko uskomattoman epäuskonnollinen tai että teit sitä huomion vuoksi tai että et vain yrittänyt tarpeeksi kovasti ollaksesi onnellinen.

Mitä tiedän henkilökohtaisesti kokemuksesta: Nuo tädit olivat täysin väärässä. En ollut “surullinen”. Suru on hyvin erilainen tunne kuin masennus. Jokainen on surullinen aika ajoin, kuten kun sukulainen kuolee tai kun et saa unelmatyötäsi. Mutta masennus on aivan toinen peto. Masennus on kuin sumu sinusta. Tämä pilvi ei anna sinun nähdä tai ajatella oikein. Olet aina sellainen siellä, mutta ei oikeasti, ja se pysyy sellaisena pitkään. Joskus se pahenee vieläkin. Joten miten voimme kertoa eron surun ja masennuksen välillä? Tässä on joitain merkkejä etsimään itsestäsi ja / tai rakkaasi.

Kiinnostuksen kohde

Olet menettänyt kiinnostuksen asioista, joista olet aiemmin pitänyt. Oletetaan, että rakastit leipoa koko ajan.Mutta nyt, aina kun ajattelet leivontaa, päädytte ajattelemaan: ”Ei, en usko haluavani. Mitä järkeä?" Mutta kiinnostuksen menettäminen on erilaista kuin harrastuksesta siirtyminen tai jotain erilaisen kokeilua. Kun menetät mielenkiinnon masennuksen seurauksena, siihen liittyy toivottomuuden ja apatian tunteita. Olet välinpitämätön teetkö jotain vai et.

energia

Sinulla on vähentynyt energia. Haluaisit mieluummin pysyä sängyssä, älä mene ulos, seurustele ja et käytä minkäänlaista fyysistä tai henkistä energiaa. Säännölliset tehtävät, jotka olet suorittanut aiemmin vaivattomasti, vaikuttavat nyt melkein mahdottomilta. Asiat, kuten suihkussa käyminen, nousta sängystä tai hampaiden harjaus, vaikuttavat vaikeilta tehtäviltä.

keskittyminen

Tämä palaa masennuksen muuttumiseen sumuksi. Voit lajitella kappaleita yhdessä, mutta et toimi parhaimmillasi. Unohdat asiat helpommin, sinulla on vaikeampaa keskittyä, ja kaikenlaisen tehtävän aloittaminen - puhumattakaan loppuun saattamisesta - on vaikeaa. Saatat nähdä tämän vaikutukset työssä tai koulussa.

syyllisyys

Loppujen lopuksi tunnet syyllisyyttä siitä, miltä tunnet. Alat ajatella, että olet arvoton, sinulla on ajatuksia toivottomuudesta ja uskot todella, ettei kukaan välitä sinusta. Ja kaikkien näiden ajatusten ottaminen voi aiheuttaa sinun tuntea syyllisyyttä. Voit tuntea syyllisyyttä, kun ajattelet tämänkaltaisia ​​ajatuksia, tai voit tuntua taakalta, jos jaat tunteesi jonkun kanssa. Saatat ajatella, että kukaan ei välitä tai halua kuulla ongelmistasi, ja tämä luo eristystä ja yksinäisyyden tunteita.

Nukkua

Voit joko nukkua vähemmän tai nukkua enemmän. Joskus vähentyneen energian takia, saatat joutua nukkumaan enemmän ja makaa sängyssä. Saatat olla uupunut, väsynyt ja kipeä. Muutoin voit nukkua vähemmän, koska ahdistus voi pitää sinut hereillä. Jos nukkumistapassasi on merkittävä ero, tämä voi olla merkki masennuksesta.

Ruokahalu

Yleensä masennuksen aikana ruokahalu vähenee. Tiedän henkilökohtaisesti, minulla ei ollut energiaa keittää tai mennä ulos ja napata jotain tai edes tavoittaa vieressä olevaan laatikkoon aamiaisbaaria. Lisäksi ruokahalu oli tukahdutettu. Joskus joidenkin henkilöiden ruokahalu voi kuitenkin lisääntyä.

Itsemurha-ajatus

Itsemurhan tunteet tai ajatukset eivät ole koskaan kunnossa. Nämä eivät ole koskaan "tavanomaisia" ajatuksia. Masennuksen aikana voi ajatella, että jokaisella on ajatuksia tällaisista, mutta se ei ole totta. Apatia, suru ja eristyneisyys vaikuttavat tähän kaikki. Jos sinä tai joku tuntemasi ajattelee itsemurhaa tai sinulla on suunnitelma itsemurhasta, soita National Suicide Prevention Lifeline -numeroon 1-800-273-8255.

Ottaa mukaan

Masennus ei tunne rotua, uskontoa, sukupuolta, kulttuuria tai uskontoa. Se on kemiallinen epätasapaino, kuten useimmat sairaudet, mutta sitä yleensä ei huomioida desi koska oireet ovat näkymättömiä, kunnes on liian myöhäistä. Se on sairaus, jolla on erilaisia ​​biopsykososiaalisia tekijöitä, eikä sitä pidä sivuuttaa maineen tai aseman takia. Mielenterveyshoidon lopettaminen sellaisen vuoropuhelun takia, kuten "Joku voi selville" tai "Kukaan ei halua mennä naimisiin" tai "Mitä he ajattelevat meistä", eivät ole riittäviä syitä. Ei ole koskaan tarpeeksi hyvää syytä, jotta emme saa hoitoa mielisairauksiin. Nämä ovat todellisia oireita, joilla on todellisia sivuvaikutuksia, ja ne voivat pahentua, jos terapiaa tai lääkitystä ei käytetä.

Kulttuurimme luo valtavan määrän leimautumista mielenterveysongelmien keskustelemiseen. Se johtuu siitä, että kärsimyksiä pidetään yleensä hulluina, ei-uskonnollisina tai laiskoina, ja heidän tarvitsee vain rukoilla enemmän tai yrittää kovemmin ollakseen onnellinen tai puhumattakaan siitä. Mutta totuus on, että mitä enemmän puhumme siitä, sitä enemmän voimme normalisoida, että masennusta ja ahdistusta esiintyy yhteisössämme. Päästäkää eroon yhteisömme tabu-kulttuurimme. Normalisoidaan näiden sairauksien hoito. Puhutaanko edelleen mielisairauksista.

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu Brown Girl -lehti.

Dr. Rabia Toor on äskettäin valmistunut Saban yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta. Hänen intohimonsa sosiaaliseen työhön ja hoidon tarjoaminen motivoi häntä jatkamaan MD: tä. Useiden vuosien hiljaisuuden kärsimyksen jälkeen hän uskoi, että on aika puhua ja olla puolustaja mielisairauksien koulutuksessa ja hoidossa. Hänen ensimmäinen romahdus taiteisiin on dokumentti nimeltä ”Hiljaisuuden verho”, elokuva mielisairauksien leimautumisesta muslimiyhteisössä. Hän toivoo jatkavansa työtä tulevaisuudessa psykiatriseen hoitoon erikoistuneena perhelääkärinä. Opiskellessaan tunteettomasti tuntikausia ja ollessaan sosiaalinen puolustaja, hän rakastaa meksikolaisen ruoan syömistä, virkkaamista, leikkiä kissanpennunsa kanssa ja keskustelemaan häpeämättä Pinterestistä.