Kirjoittaja: Bobbie Johnson
Luomispäivä: 8 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä: 17 Marraskuu 2024
Anonim
Medicines with Codeine - what you need to know
Video: Medicines with Codeine - what you need to know

Sisältö

Asetaminofeenin ja kodeiinin yhdistelmä voi olla tapana muodostaa, erityisesti pitkäaikaisessa käytössä. Ota asetaminofeeni ja kodeiini täsmälleen ohjeiden mukaan. Älä ota sitä enemmän, ota sitä useammin tai ota se eri tavalla kuin lääkäri on määrännyt. Keskustellessasi asetaminofeenin ja kodeiinin kanssa keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kivun hoitotavoitteistasi, hoidon kestosta ja muista tavoista hallita kipua. Kerro lääkärillesi, jos sinä tai joku perheessänne juo tai olet koskaan juonut suuria määriä alkoholia, käytät tai olet koskaan käyttänyt katulääkkeitä, tai jos olet käyttänyt liikaa reseptilääkkeitä, tai olet saanut yliannostuksen, tai jos sinulla on tai on joskus ollut masennus toinen mielisairaus. On suurempi riski, että käytät liikaa asetaminofeenia ja kodeiinia, jos sinulla on tai on joskus ollut jokin näistä ehdoista. Keskustele heti terveydenhuollon tarjoajan kanssa ja kysy ohjeita, jos luulet olevasi opioidiriippuvuus, tai soita Yhdysvaltain päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalvelujen hallinnon (SAMHSA) kansalliseen puhelinpalveluun numeroon 1-800-662-HELP.


Asetaminofeenin ja kodeiinin yhdistelmä voi aiheuttaa vakavia tai hengenvaarallisia hengitysvaikeuksia, erityisesti hoidon ensimmäisten 24-72 tunnin aikana ja milloin tahansa annostasi suurennettaessa. Lääkäri seuraa sinua huolellisesti hoidon aikana. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on tai on joskus ollut hidastunut hengitys tai astma. Lääkäri todennäköisesti kehottaa sinua olemaan ottamatta asetaminofeenia ja kodeiinia. Kerro myös lääkärillesi, jos sinulla on tai on joskus ollut keuhkosairaus, kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD; ryhmä sairauksia, jotka vaikuttavat keuhkoihin ja hengitysteihin), pään vamma, aivokasvain tai mikä tahansa tila, joka lisää paineen määrää aivoissa. Hengitysongelmien riski voi olla suurempi, jos olet vanhempi aikuinen tai jos sinulla on heikko tai aliravittu sairauden takia. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, soita heti lääkärillesi tai hakeudu ensiapuun: hidastunut hengitys, pitkät tauot hengityksen välillä tai hengenahdistus.


Kun lapsilla käytettiin kodeiinia sisältäviä lääkkeitä, raportoitiin vakavia ja hengenvaarallisia hengitysvaikeuksia, kuten hidasta tai hengitysvaikeutta ja kuolemia. Asetaminofeenia ja kodeiinia ei tule koskaan käyttää alle 12-vuotiaiden lasten kivun tai yskän hoitoon tai kivun lievittämiseen leikkauksen jälkeen nielurisojen ja / tai adenoidien poistamiseksi alle 18-vuotiailla lapsilla. Asetaminofeenia ja kodeiinia ei pidä käyttää 12-18-vuotiailla lapsilla, jotka ovat liikalihavia tai joilla on neuromuskulaarinen sairaus (tauti, joka vaikuttaa vapaaehtoisia lihaksia sääteleviin hermoihin), keuhkosairaus tai obstruktiivinen uniapnea (tila, jossa hengitystiet tukkeutuu tai kapenee ja hengitys pysähtyy lyhyeksi ajaksi unen aikana), koska nämä olosuhteet voivat lisätä hengitysvaikeuksien riskiä.

Liian suuren määrän asetaminofeenia (löytyy tästä yhdistelmävalmisteesta) voi aiheuttaa maksavaurioita, joskus riittävän vakavia vaatiakseen maksansiirtoa tai kuoleman. Saatat vahingossa ottaa liikaa asetaminofeenia, jos et noudata reseptin tai pakkauksen etiketin ohjeita huolellisesti tai jos otat useamman kuin yhden tuotteen, joka sisältää asetaminofeenia. Huomaa, että sinun ei pidä ottaa yli 4000 mg asetaminofeenia päivässä. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on tai on joskus ollut maksasairaus. Jos sinun on otettava useampi kuin yksi asetaminofeenia sisältävä tuote, voi olla vaikeaa laskea käyttämäsi asetaminofeenin kokonaismäärä. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista apua.


Tiettyjen lääkkeiden ottaminen asetaminofeeni- ja kodeiinihoidon aikana voi lisätä riskiä, ​​että koet hengitysvaikeuksia tai muita vakavia, hengenvaarallisia hengitysvaikeuksia, sedaatiota tai koomaa. Kerro lääkärillesi, jos käytät tai aiot ottaa jotain seuraavista lääkkeistä: tietyt sienilääkkeet, mukaan lukien itrakonatsoli (Onmel, Sporanox), ketokonatsoli ja vorikonatsoli (Vfend); bentsodiatsepiinit, kuten alpratsolaami (Xanax), diatsepaami (Diastat, Valium), estatsolaami, fluratsepaami, loratsepaami (Ativan) ja triatsolaami (Halcion); karbamatsepiini (karbatroli, Epitol, Equetro, Tegretol, Teril); erytromysiini (Erytab, erytrosiini); tietyt ihmisen immuunikatoviruksen (HIV) lääkkeet, mukaan lukien indinaviiri (Crixivan), nelfinaviiri (Viracept) ja ritonaviiri (Norvir, Kaletrassa); lihasrelaksantit; muut kipulääkkeet; fenytoiini (Dilantin, Phenytek); rifampiini (Rifadin, Rimactane, Rifamate); rauhoittavat lääkkeet; unilääkkeet; tai rauhoittavia aineita. Lääkäri saattaa joutua muuttamaan lääkkeiden annoksia ja seuraa sinua huolellisesti. Jos otat asetaminofeenia ja kodeiinia näiden lääkkeiden kanssa ja sinulle ilmaantuu jokin seuraavista oireista, soita välittömästi lääkärillesi tai hakeudu ensiapuun: epätavallinen huimaus, pyörrytys, voimakas uneliaisuus, hidastunut tai vaikea hengitys tai reagoimattomuus. Varmista, että hoitajasi tai perheenjäsenesi tietävät, mitkä oireet voivat olla vakavia, jotta he voivat soittaa lääkärille tai ensiapuun, jos et pysty hakeutumaan itse.

Alkoholin käyttö, alkoholia sisältävien reseptilääkkeiden tai reseptilääkkeiden käyttö tai katulääkkeiden käyttö asetaminofeeni- ja kodeiinihoidon aikana lisää riskiä siitä, että koet vakavia, hengenvaarallisia sivuvaikutuksia. Älä juo alkoholia, ota lääkkeitä, jotka sisältävät alkoholia, tai käytä katulääkkeitä hoidon aikana.

Kerro lääkärillesi, jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta. Jos otat asetaminofeenia ja kodeiinia säännöllisesti raskauden aikana, vauvallasi voi olla hengenvaarallisia vieroitusoireita syntymän jälkeen. Kerro heti lapsesi lääkärille, jos vauvallasi esiintyy jokin seuraavista oireista: ärtyneisyys, hyperaktiivisuus, epänormaali uni, voimakas itku, kehon osan hallitsematon ravistelu, oksentelu, ripuli tai painonnousun epäonnistuminen.

Lääkäri tai apteekki antaa sinulle valmistajan potilastiedot (lääkitysopas), kun aloitat asetaminofeeni- ja kodeiinihoidon ja joka kerta kun täytät reseptisi. Lue tiedot huolellisesti ja kysy lääkäriltäsi tai apteekista, jos sinulla on kysyttävää. Voit myös käydä Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) verkkosivustolla (http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm) tai valmistajan verkkosivustolla saadaksesi lääkitysoppaan.

Asetaminofeenin ja kodeiinin yhdistelmää käytetään lievän tai kohtalaisen kivun lievittämiseen. Asetaminofeeni kuuluu lääkeryhmään, jota kutsutaan kipulääkkeiksi (kipulääkkeet) ja kuumetta alentaviksi aineiksi (kuumetta vähentävät aineet). Se toimii muuttamalla tapaa, jolla keho tuntee kipua, ja jäähdyttämällä kehoa. Kodeiini kuuluu lääkeryhmään, jota kutsutaan opiaattien (huumausaineiden) kipulääkkeiksi, ja luokkaan lääkkeitä, joita kutsutaan yskänlääkkeiksi. Kun kodeiinia käytetään kivun hoitoon, se toimii muuttamalla tapaa, jolla aivot ja hermosto reagoivat kipuun. Kun kodeiinia käytetään yskän vähentämiseen, se toimii vähentämällä yskän aiheuttavan aivojen aktiivisuutta.

Asetaminofeenin ja kodeiinin yhdistelmä on tabletti, kapseli ja neste suun kautta otettavaksi. Se otetaan yleensä 4 tunnin välein tarpeen mukaan. Seuraa reseptilipun ohjeita huolellisesti ja pyydä lääkäriltäsi tai apteekista selittämään kaikki osat, joita et ymmärrä. Ota asetaminofeeni ja kodeiini täsmälleen ohjeiden mukaan.

Jos olet ottanut asetaminofeenia ja kodeiinia useita viikkoja tai kauemmin, älä lopeta lääkityksen ottamista keskustelematta lääkärisi kanssa. Lääkäri voi pienentää annostasi asteittain. Jos lopetat äkillisesti asetaminofeenin ja kodeiinin käytön, saatat kohdata vieroitusoireita, kuten levottomuutta, laajentuneita pupillia (mustat ympyrät silmien keskellä), kyynelisiä silmiä, ärtyneisyyttä, ahdistusta, vuotavaa nenää, nukahtamis- tai nukahtamisvaikeuksia, haukottelua, hikoilu, nopea hengitys, nopea syke, vilunväristykset, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, oksentelu, ripuli, vatsakrampit tai lihaskiput.

Tätä lääkettä voidaan määrätä muihin käyttötarkoituksiin; kysy lääkäriltäsi tai apteekista lisätietoja.

Ennen asetaminofeenin ja kodeiinin käyttöä

  • kerro lääkärillesi ja apteekkiin, jos olet allerginen asetaminofeenille, kodeiinille, sulfiitille, muille lääkkeille tai asetaminofeenin ja kodeiinituotteiden jollekin muulle aineelle. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista luettelo ainesosista.
  • kerro lääkärillesi tai apteekkiin, jos käytät tai saat seuraavia monoamiinioksidaasin (MAO) estäjiä tai jos olet lopettanut niiden käytön kahden viime viikon aikana: isokarboksatsidi (Marplan), linetsolidi (Zyvox), metyleenisininen, fenelsiini (Nardil), selegiliini (Eldepryyli, Emsam, Zelapar) tai tranyylisypromiini (Parnaatti). Lääkäri todennäköisesti kehottaa sinua olemaan ottamatta asetaminofeenia ja kodeiinia, jos käytät yhtä tai useampaa näistä lääkkeistä tai olet ottanut niitä kahden viime viikon aikana.
  • kerro lääkärillesi ja apteekkihenkilökunnalle, mitä muita reseptilääkkeitä ja lääkkeitä, vitamiineja, ravintolisiä ja kasviperäisiä tuotteita käytät tai aiot ottaa. Muista mainita, jos käytät jotakin seuraavista: amiodaroni (Nexterone, Pacerone); antihistamiinit (löytyy kylmä- ja allergialääkkeistä); buprenorfiini (Belbuca, Butrans, Probuphine); bupropioni (Aplenzin, Wellbutrin, Zyban); butorfanoli; diureetit (’vesipillerit’); lääkkeet migreenipäänsärkyihin, kuten almotriptaani (Axert), eletriptaani (Relpax), frovatriptaani (Frova), naratriptaani (Amerge), rizatriptaani (Maxalt), sumatriptaani (Imitrex, Treximetissä) ja zolmitriptaani (Zomig); mirtatsapiini (Remeron); nalbufiini; pentatsosiini (Talwin); selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, kuten sitalopraami (Celexa), essitalopraami (Lexapro), fluoksetiini (Prozac, Sarafem, Symbyaxissa), fluvoksamiini (Luvox), paroksetiini (Brisdelle, Prozac, Pexeva) ja sertraliini (Zoloft); serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät, kuten duloksetiini (Cymbalta), desvenlafaksiini (Khedezla, Pristiq), milnasipraani (Savella) ja venlafaksiini (Effexor); tramadoli (Conzip), tratsodoni (Oleptro); tai trisykliset masennuslääkkeet (mielialan nostimet), kuten amitriptyliini, klomipramiini (Anafranil), desipramiini (Norpramin), doksepiini (Silenor), imipramiini (Tofranil), nortriptyliini (Pamelor), protriptyliini (Vivactil) ja trimipramiini (Surmontil). Monet muut lääkkeet voivat myös olla vuorovaikutuksessa asetaminofeenin ja kodeiinin kanssa, joten muista kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, myös niistä, jotka eivät näy tässä luettelossa. Lääkäri saattaa joutua muuttamaan lääkkeiden annoksia tai tarkkailemaan sinua huolellisesti sivuvaikutusten varalta.
  • kerro lääkärillesi, jos sinulla on jokin TÄRKEÄ VAROITUS -osiossa mainituista sairauksista, tukkeutunut tai kaventunut vatsasi tai suolesi tai halvaantunut ileus (tila, jossa pilkottu ruoka ei liiku suoliston läpi). Lääkäri saattaa kehottaa sinua olemaan ottamatta asetaminofeenia ja kodeiinia, jos sinulla on jokin näistä ehdoista.
  • kerro lääkärillesi, jos sinulla on tai on joskus ollut kouristuksia, virtsaamisvaikeuksia tai haima-, sappirakko- tai munuaissairaus.
  • sinun pitäisi tietää, että tämä lääkitys voi vähentää miesten ja naisten hedelmällisyyttä. Keskustele lääkärisi kanssa asetaminofeenin ja kodeiinin ottamisen riskeistä.
  • kerro lääkärillesi, jos imetät. Sinun ei pitäisi imettää, kun käytät asetaminofeenia ja kodeiinia. Kodeiini voi aiheuttaa matalaa hengitystä, vaikeuksia tai meluisaa hengitystä, sekavuutta, tavallista enemmän uneliaisuutta, imetysvaikeuksia tai imettävien imeväisten kipeyttä.
  • jos sinulla on leikkaus, mukaan lukien hammasleikkaus, kerro lääkärille tai hammaslääkärille, että käytät asetaminofeenia ja kodeiinia.
  • sinun pitäisi tietää, että tämä lääkitys voi aiheuttaa uneliaisuutta. Älä aja autoa tai käytä koneita, ennen kuin tiedät, miten tämä lääkitys vaikuttaa sinuun.
  • sinun tulisi tietää, että asetaminofeeni ja kodeiini voivat aiheuttaa huimausta, pyörrytystä ja pyörtymistä, kun nouset liian nopeasti makuuasennosta. Tämän ongelman välttämiseksi nouse sängystä hitaasti lepäämällä jalkasi lattialle muutaman minuutin ajan ennen kuin nouset seisomaan.

Tämä lääkitys otetaan yleensä tarpeen mukaan. Jos lääkäri on määrännyt sinua ottamaan asetaminofeenia ja kodeiinia säännöllisesti, ota unohtunut annos heti kun muistat sen. Jos kuitenkin on melkein aika ottaa seuraava annos, jätä unohtunut annos väliin ja jatka säännöllistä annosteluohjelmaa. Älä ota kaksinkertaista annosta korvataksesi unohtamasi annoksen.

Asetaminofeeni ja kodeiini voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Kerro lääkärillesi, jos jokin näistä oireista on vakavia tai eivät poistu:

  • ummetus
  • virtsaamisvaikeuksia

Jotkut haittavaikutukset voivat olla vakavia. Jos koet jotain näistä tai TÄRKEÄ VAROITUS -osiossa mainituista oireista, ota heti yhteys lääkäriisi tai hakeudu ensiapuun:

  • pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus, heikkous tai huimaus
  • levottomuus, aistiharhat (sellaisten asioiden näkeminen tai äänien kuuleminen, joita ei ole), kuume, hikoilu, sekavuus, nopea syke, vilunväristykset, vaikea lihasjäykkyys tai nykiminen, koordinaation menetys, pahoinvointi, oksentelu tai ripuli
  • punainen, kuoriva tai rakkuloitu iho
  • ihottuma
  • nokkosihottuma
  • kutina
  • kasvojen, kurkun, kielen, huulten, silmien, käsien, jalkojen, nilkkojen tai säären turvotus
  • käheys
  • hengitys- tai nielemisvaikeudet
  • kyvyttömyys saada tai pitää erektiota
  • epäsäännölliset kuukautiset
  • vähentynyt seksuaalinen halu

Asetaminofeeni ja kodeiini voivat aiheuttaa muita haittavaikutuksia. Soita lääkärillesi, jos sinulla on epätavallisia ongelmia, kun käytät tätä lääkettä.

Jos koet vakavan sivuvaikutuksen, sinä tai lääkäri voitte lähettää ilmoituksen Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) MedWatchin haittatapahtumien raportointiohjelmalle verkossa (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) tai puhelimitse ( 1-800-332-1088).

Säilytä tätä lääkettä astiassa, johon se tuli, tiiviisti suljettuna ja poissa lasten ulottuvilta. Säilytä sitä huoneenlämmössä ja poissa ylimääräisestä lämmöstä ja kosteudesta (ei kylpyhuoneessa).

On tärkeää pitää kaikki lääkkeet poissa lasten ulottuvilta ja ulottuvilta, koska monet astiat (kuten viikoittaiset pillerihoitajat ja silmätippoja, voiteita, laastareita ja inhalaattoreita varten tarkoitetut) eivät ole lapsiturvallisia ja pienet lapset voivat avata ne helposti. Suojaa pieniä lapsia myrkytyksiltä lukitsemalla aina turvakorkit ja asettamalla lääkitys välittömästi turvalliseen paikkaan - sellaiseen, joka on ylöspäin ja poissa heidän ulottumattomissaan. http://www.upandaway.org

Tarpeettomat lääkkeet tulee hävittää erityisillä tavoilla, jotta lemmikit, lapset ja muut ihmiset eivät voi kuluttaa niitä. Älä kuitenkaan huuhtele tätä lääkettä wc: ssä. Paras tapa hävittää lääkkeesi on sen sijaan lääkkeiden palautusohjelma. Keskustele apteekkihenkilökunnan kanssa tai ota yhteyttä paikalliseen roska- / kierrätysosastoon saadaksesi lisätietoja palautusohjelmista paikkakunnallasi. Katso FDA: n Safe Disposal of Medicines -sivustolta (http://goo.gl/c4Rm4p) saadaksesi lisätietoja, jos sinulla ei ole pääsyä takaisinotto-ohjelmaan.

Yliannostustapauksissa soita myrkytyksen torjuntaa koskevaan puhelinnumeroon 1-800-222-1222. Tiedot ovat saatavilla myös verkossa osoitteessa https://www.poisonhelp.org/help. Jos uhri on kaatunut, hänellä on kohtauksia, hänellä on hengitysvaikeuksia tai häntä ei voida herättää, soita välittömästi hätäpalveluun numeroon 911.

Asetaminofeenin ja kodeiinin käytön aikana sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa siitä, että naloksoniksi kutsuttu pelastuslääke on helposti saatavilla (esim. Koti, toimisto). Naloksonia käytetään yliannostuksen hengenvaarallisten vaikutusten korjaamiseen. Se toimii estämällä opiaattien vaikutukset lievittämään vaarallisia oireita, joita veren korkea opiaattien määrä aiheuttaa. Lääkäri voi myös määrätä sinulle naloksonia, jos asut kotitaloudessa, jossa on pieniä lapsia tai joku, joka on käyttänyt väärin katu- tai reseptilääkkeitä. Sinun tulisi varmistaa, että sinä ja perheenjäsenesi, hoitajasi tai kanssasi viettävät ihmiset tietävät, kuinka tunnistaa yliannostus, miten käyttää naloksonia ja mitä tehdä, kunnes ensiapupalvelut saapuvat. Lääkäri tai apteekki näyttää sinulle ja perheenjäsenillesi, miten lääkettä käytetään. Kysy apteekista ohjeet tai käy valmistajan verkkosivustolla saadaksesi ohjeet. Jos ilmenee yliannostuksen oireita, ystävän tai perheenjäsenen tulee antaa ensimmäinen naloksoniannos, soittaa välittömästi numeroon 911 ja pysyä kanssasi ja tarkkailla sinua tarkkaan, kunnes ensiapupalvelu saapuu. Oireesi voivat palata muutamassa minuutissa naloksonin saamisen jälkeen. Jos oireesi palavat, henkilön tulee antaa sinulle uusi annos naloksonia. Lisäannoksia voidaan antaa 2-3 minuutin välein, jos oireet palautuvat ennen lääketieteellisen avun saapumista.

Jos joku ottaa enemmän kuin suositeltu annos asetaminofeenia ja kodeiinia, ota heti yhteyttä lääkäriin, vaikka henkilöllä ei ole oireita. Yliannostuksen oireita voivat olla seuraavat:

  • pahoinvointi
  • oksentelu
  • ruokahalun menetys
  • hikoilu
  • epätavallinen verenvuoto tai mustelmat
  • kipu vatsan oikeassa yläosassa
  • ihon tai silmien keltaisuus
  • hidas tai matala hengitys
  • vaikeuksia hengittää
  • uneliaisuus
  • ei pysty vastaamaan tai heräämään
  • lihasten sävyn menetys
  • kaventuneet tai laajentuneet oppilaat
  • kylmä ja nihkeä iho
  • pyörtyminen
  • hidas syke

Pidä kaikki tapaamiset lääkärisi kanssa. Lääkäri voi määrätä tiettyjä laboratoriotestejä tarkistaakseen kehosi reaktion asetaminofeenille ja kodeiinille.

Ennen kuin teet mitään laboratoriokokeita (etenkin niitä, joihin liittyy metyleenisinistä), kerro lääkärillesi ja laboratorion henkilökunnalle, että käytät asetaminofeenia ja kodeiinia.

Älä anna kenenkään muun ottaa lääkkeesi.Asetaminofeeni ja kodeiini ovat valvottavia aineita. Reseptit voidaan täyttää vain rajoitetusti; kysy apteekista, jos sinulla on kysyttävää.

On tärkeää, että pidät kirjallista luetteloa kaikista käyttämistäsi reseptilääkkeistä ja reseptilääkkeistä sekä kaikista tuotteista, kuten vitamiineista, kivennäisaineista tai muista ravintolisistä. Ota tämä luettelo mukaasi joka kerta, kun vierailet lääkärillä tai jos pääset sairaalaan. On myös tärkeää ottaa mukaan hätätilanteissa.

  • Iso alkukirjain® & Kodeiini
  • Codrix®
  • Empracet® (#3, #4)
  • Papa-deine® (#3, #4)
  • Fenafeeni® kodeiinin kanssa (# 2, # 3, # 4)
  • Hyväksyntä® #3
  • Tylenoli® kodeiinin kanssa (# 3, # 4)
  • Fioricet® kodeiinin kanssa (sisältää asetaminofeenia, butalbitaalia, kofeiinia, kodeiinia)
  • Phrenilin® kofeiinin, kodeiinin (sisältää asetaminofeenia, butalbitaalia, kofeiinia, kodeiinia) kanssa
  • APAP ja kodeiini (sisältävät asetaminofeenia ja kodeiinia)

Tätä merkkituotetta ei ole enää markkinoilla. Yleisiä vaihtoehtoja voi olla saatavilla.

Viimeksi tarkistettu - 15.12.2014

Julkaisut

Tämä on paras tapa suojata sydäntäsi stressiltä

Tämä on paras tapa suojata sydäntäsi stressiltä

Nykypäivän ylivertai e a maailma a jatkuva tre i on tavallaan it e tään elvyy . Töi ä ylennyk en tavoittelemi en, euraavaa kilpailua i varten harjoittelun tai uuden luoka...
Kysy ruokavalion lääkäriltä: Loman jälkeinen laihtuminen

Kysy ruokavalion lääkäriltä: Loman jälkeinen laihtuminen

K: Jo menin lomalle ja lihoin, kuinka pää en takai in raiteilleen?V: Ei ole maagi ta määrää "lomapäiviä", jotka voit viettää yömäl...