Sokerivesi auttaa rauhoittumaan?

Sisältö

• Onko sokerivesi todella rauhallinen?
• Kuinka rentoutua

On tavallista, että stressi- ja ahdistustilanteissa tarjotaan lasillinen vettä sokerilla yrittäen saada ihminen rauhoittumaan ja tuntemaan olonsa paremmaksi. Ei ole kuitenkaan tieteellisiä tutkimuksia, jotka todistaisivat tämän vaikutuksen, ja ehdotetaan, että rauhoittava vaikutus johtuu lumelääke-vaikutuksesta, eli henkilö on rauhallisempi, koska hän uskoo olevansa rauhallisempi juomassa sokerivettä.

Siksi rentoutua ja tuntea olonsa rauhalliseksi on tärkeää, että henkilö harjoittaa fyysistä toimintaa, nukkuu hyvin tai meditoi, koska tällä tavoin on mahdollista lievittää stressin ja ahdistuksen oireita luonnollisella ja tehokkaalla tavalla.

Onko sokerivesi todella rauhallinen?

Ajatus siitä, että vesi sokerilla auttaa rauhoittumaan, johtuu siitä, että sokeri stimuloi serotoniinin tuotantoa, joka on hyvinvoinnin tuntemuksesta vastuussa oleva hormoni ja voi siten tuottaa rauhoittavan vaikutuksen. Tämä vaikutus voidaan perustella myös sillä, että sokeri pystyy vähentämään kiertävää kortisolitasoa, joka on stressiin liittyvä hormoni.

Kuitenkin tiedetään myös, että sokeri on kehon energialähde, koska metaboloituneena se tuottaa glukoosia ja fruktoosia, joka pääsee soluihin ja takaa kehon moitteettomaan toimintaan tarvittavan energian. Siksi sokerilla ei olisi rentouttavaa vaikutusta, päinvastoin, sillä olisi stimuloiva vaikutus.

Kuitenkin tilanteissa, joissa stressi on suuri, adrenaliinituotanto lisääntyy ja siitä seuraa energiankulutuksen kiertävän kortisolin korkean tason lisäksi. Siksi näissä tilanteissa sokerin stimuloivaa vaikutusta ei ehkä havaita, päinvastoin, rentouttava vaikutus voi liittyä sokeriveteen, koska keho käyttää tätä ainetta yrittäessään korvata menetetyn energian.

Koska sokeria sisältävän veden vaikutuksia todentavia tutkimuksia ei ole tehty, katsotaan, että sen kulutuksella on lumelääke, eli että rauhoittava vaikutus on psykologinen: henkilö on rauhallisempi, koska hän uskoo olevansa rauhallisempi kulutuksen kanssa sokerivettä, rentouttava vaikutus ei välttämättä liity sokeriin.

Kuinka rentoutua

Koska sokeriveden käytöstä rentoutumiseen ei ole tieteellisesti todistettua vaikutusta, on suositeltavaa hyväksyä luonnollisia strategioita, jotka kykenevät vähentämään kortisolitasoja ja lisäämään serotoniinin pitoisuutta paremman hyvinvoinnin ja enemmän rauhallisuuden varmistamiseksi. Joitakin vaihtoehtoja rentoutumiseen ovat:

• Harjoittele fyysisiä aktiviteetteja, koska se auttaa vähentämään päivällä tuotetun kortisolin määrää, mikä auttaa rentoutumaan;
• Nuku hyvin, koska tällä tavalla on mahdollista levittää mieli ja rentoutua seuraavaksi päiväksi, sen lisäksi, että suosimme serotoniinin tuotantoa, mikä on välttämätöntä, jotta uni tapahtuisi pimeässä ympäristössä ja ilman ulkoisia ärsykkeitä;
• Tee meditaatio, koska meditaation aikana henkilö pystyy keskittymään enemmän ja keskittymään positiivisiin tilanteisiin, mikä edistää rentoutumista;
• Pidä rentouttavia teetä, kuten valerian, sitruunamelissa tai kamomilla, vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, rauhoittamiseksi ja rentoutumiseksi.

On myös tärkeää ottaa aika itsellesi, välttäen ajattelemasta stressin ja ahdistuksen lähteestä, keskittymällä vain siihen, mikä on tärkeää oman hyvinvoinnin kannalta. Löydä muita vaihtoehtoja mielen rauhoittamiseksi.