Vanhusten ruokinta

Sisältö

• Katso myös:

Ruokavalion vaihtelu iän mukaan on välttämätöntä, jotta keho pysyisi vahvana ja terveenä, joten vanhusten ruokavaliossa on oltava:

• Vihannekset, hedelmät ja täysjyvät: ovat hyvä vahva kuitu, hyödyllinen ummetukseen, sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.
• Maito ja maitotuotteet: heillä on kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka vahvistavat luita ja niveliä, sekä proteiineja, kaliumia ja B12-vitamiinia.
• Liha: mieluiten vähärasvaiset, ne ovat hyviä proteiinin ja raudan lähteitä, samoin kuin munat.
• Leipä: rikastettu kuiduilla, viljoilla, välttäen valkoista leipää, pystymällä tarjoilemaan aterioita sekä riisiä ja papuja.
• Palkokasvit: kuten pavuilla ja linsseillä, niillä on korkea kuitupitoisuus ilman kolesterolia ja ne sisältävät runsaasti proteiineja.
• Vesi: 6-8 lasillista päivässä, olkoon sitten keittoa, mehua tai teetä. Juotava pitäisi olla myös ilman janoa.

Muita arvokkaita vinkkejä ovat: älä syö yksin, syö 3 tunnin välein ja lisää ruokaan erilaisia ​​mausteita maun vaihtelemiseksi. Elämän aikana tapahtuu monia muutoksia kehossa, ja niihin on liitettävä oikeat ruokailutottumukset sairauksien välttämiseksi.

Katso myös:

• Mitä vanhusten tulisi syödä laihtua
• Parhaat harjoitukset senioreille