Kirjoittaja: Gregory Harris
Luomispäivä: 9 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä: 9 Huhtikuu 2025
Anonim
Vanhusten ruoka-automaatti
Video: Vanhusten ruoka-automaatti

Sisältö

Ruokavalion vaihtelu iän mukaan on välttämätöntä, jotta keho pysyisi vahvana ja terveenä, joten vanhusten ruokavaliossa on oltava:

  • Vihannekset, hedelmät ja täysjyvät: ovat hyvä vahva kuitu, hyödyllinen ummetukseen, sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.
  • Maito ja maitotuotteet: heillä on kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka vahvistavat luita ja niveliä, sekä proteiineja, kaliumia ja B12-vitamiinia.
  • Liha: mieluiten vähärasvaiset, ne ovat hyviä proteiinin ja raudan lähteitä, samoin kuin munat.
  • Leipä: rikastettu kuiduilla, viljoilla, välttäen valkoista leipää, pystymällä tarjoilemaan aterioita sekä riisiä ja papuja.
  • Palkokasvit: kuten pavuilla ja linsseillä, niillä on korkea kuitupitoisuus ilman kolesterolia ja ne sisältävät runsaasti proteiineja.
  • Vesi: 6-8 lasillista päivässä, olkoon sitten keittoa, mehua tai teetä. Juotava pitäisi olla myös ilman janoa.

Muita arvokkaita vinkkejä ovat: älä syö yksin, syö 3 tunnin välein ja lisää ruokaan erilaisia ​​mausteita maun vaihtelemiseksi. Elämän aikana tapahtuu monia muutoksia kehossa, ja niihin on liitettävä oikeat ruokailutottumukset sairauksien välttämiseksi.


Katso myös:

  • Mitä vanhusten tulisi syödä laihtua
  • Parhaat harjoitukset senioreille

Mielenkiintoinen Tänään

Mitä foolihappo on ja mihin se on tarkoitettu

Mitä foolihappo on ja mihin se on tarkoitettu

Foolihappo, joka tunnetaan myö nimellä B9-vitamiini tai folaatti, on ve iliukoinen vitamiini, joka on o a B-komplek ia ja o alli tuu kehon eri toimintoihin, pääa ia a DNA: n muodo ...
Hengityselinten syntsyyttivirus (RSV): mikä se on, oireet ja hoito

Hengityselinten syntsyyttivirus (RSV): mikä se on, oireet ja hoito

Hengity elinten ynt yyttiviru on mikro-organi mi, joka aiheuttaa hengity teiden infektion ja tavoittaa lap et ja aikui et. Kuitenkin alle 6 kuukauden ikäi et ennenaikai et vauvat, jotka kär ...