Ruoka herpesille: mitä syödä ja mitä välttää

Sisältö

• Ruoka syödä
• 1. Ruokia lysiinillä
• 2. C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
• 3. Ruoka sinkillä
• 4. Muut immuunijärjestelmää vahvistavat elintarvikkeet
• Vältettävät elintarvikkeet
• Lysiinilisä

Herpesin hoitamiseksi ja toistuvien infektioiden estämiseksi ruokavalio, joka sisältää runsaasti lysiiniä sisältäviä elintarvikkeita, joka on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei syntetisoi, tulisi syödä ruoan tai ravintolisien kautta, ja jotkut lysiinin lähteet ovat liha, kala ja maito .

Lisäksi sellaisten elintarvikkeiden kulutus, joissa on runsaasti arginiinia, joka on aminohappo, joka, toisin kuin lysiini, suosii herpesviruksen lisääntymistä kehossa, voi hidastaa toipumista.

On tärkeää mainita, että lysiinirikkaat elintarvikkeet sisältävät myös arginiinia, koska molempia aminohappoja löytyy elintarvikkeista runsaasti proteiineja sisältävissä elintarvikkeissa, joten kannattaa valita ne, jotka sisältävät enemmän lysiiniä kuin arginiini.

Ruoka syödä

Toistuvien herpeshyökkäysten välttämiseksi ruokavalioon tulisi sisällyttää seuraavat elintarvikkeet:

1. Ruokia lysiinillä

Uskotaan, että lysiini voi auttaa estämään uusiutuvan herpesin ja nopeuttamaan sen hoitoa, koska se vähentää viruksen replikaatiota kehossa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.Lysiiniä pidetään välttämättömänä aminohappona, koska keho ei kykene tuottamaan sitä, ja siksi se on nautittava ruoan kautta.

Lysiinin lähteitä ovat maito, jogurtti, munat, avokado, pavut, paitsi musta, herneet, linssit, liha, maksa, kana ja kala.

2. C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

On myös tärkeää sisällyttää ruokavalioon runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, koska ne stimuloivat immuunijärjestelmää ja suojaavat kehoa infektioilta. Lisäksi ne edistävät kollageenin muodostumista ja ihon uudistumista ja suosivat haavan paranemista. herpes-kriisi.

Jotkut C-vitamiinia sisältävät elintarvikelähteet ovat appelsiini, kiivi, mansikka, sitruuna ja ananas. Löydä lisää runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita

3. Ruoka sinkillä

Sinkki on mineraali, joka suorittaa kehossa useita toimintoja ja joka immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi suosii haavojen paranemista. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti tätä mineraalia, ovat ostereita, lihaa ja soijaa. Lisätietoja sinkistä ja sen toiminnoista kehossa.

4. Muut immuunijärjestelmää vahvistavat elintarvikkeet

Muita elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään puolustuskykyä, ovat runsaasti omega-3: ta, E-vitamiinia, probiootteja ja seleeniä. Joitakin esimerkkejä näistä elintarvikkeista ovat pellavansiemenet, oliiviöljy, valkosipuli, auringonkukansiemenet, kefiiri ja inkivääri.

Vältettävät elintarvikkeet

Herpesin estämiseksi on vähennettävä runsaasti arginiinia sisältäviä elintarvikkeita, joka on aminohappo, joka stimuloi viruksen replikaatiota ja lisää kriisin esiintymistiheyttä. Jotkut näistä elintarvikkeista ovat esimerkiksi kaura, granola, vehnänalkio ja mantelit. Katso lisää arginiinipitoisia ruokia.

Toinen tärkeä toimenpide on välttää kahvin, valkoisten jauhojen ja sokeripitoisten elintarvikkeiden, kuten suklaan, valkoisen leivän, keksejen, kakkujen ja virvoitusjuomien, kulutusta, koska nämä ovat tulehdusta edistäviä elintarvikkeita, jotka vaikeuttavat toipumista.

Lisäksi on tärkeää välttää savukkeiden käyttöä, alkoholijuomien käyttöä ja auringonvaloa ilman suojaa, koska ne ovat tekijöitä, jotka heikentävät immuunijärjestelmää ja lisäävät viruksen ilmentymisriskiä.

Lysiinilisä

Uskotaan, että lysiinilisä voi auttaa estämään uusiutuvan herpesin ja hoitamaan vaurioita nopeammin. Yleensä suositeltu annos toistuvan herpesin ehkäisyyn on 500-1500 mg lysiiniä päivässä.

Tapauksissa, joissa virus on aktiivinen, on suositeltavaa ottaa enintään 3000 mg lysiiniä päivässä akuutin ajanjakson aikana, ja lääkärin kanssa on neuvoteltava sopivimman annoksen osoittamiseksi kyseiselle tapaukselle. Katso lisätietoja lysiinilisistä.

Lisäksi lääkäri voi myös suositella sinkkiin, omega-3: een, E-vitamiiniin ja C: hen perustuvien lisäravinteiden käyttöä. Katso lisää ravitsemusneuvoja seuraavasta videosta: