Ruoka pääsykokeeseen

Sisältö

• Ruoka pääsykokeen päivälle
• Ruoka ennen pääsykoketta
• Jotta aivot olisivat paljon älykkäämpiä, sinun on luettava:

Valintakokeen on tarkoitus auttaa ehdokasta saamaan enemmän henkistä energiaa ja keskittymistä opiskellessaan, mutta sen pitäisi myös auttaa opiskelijaa rentoutumaan ja lepäämään tarvittaessa hyvin, jotta aivot pysyvät vastaanottavaisina lisätietoon.

Ruoka pääsykokeen päivälle

Ruoka pääsykokeeseen on aloitettava hyvällä aamiaisella. Hyvä esimerkki siitä, mitä syödä kilpailupäivänä, voi olla kulho soijamaitoa, mantelia tai riisiä granolalla tai viljaa hedelmien ja jogurtin kanssa. Hermostuneempi opiskelija voi valita jotain yksinkertaisempaa, kuten vitamiinin, jossa on kuivattuja hedelmiä.

Testin aikana opiskelija voi syödä muroja, tummaa suklaata tai kuivattuja hedelmiä. On myös tärkeää, että nesteet pysyvät aina käytettävissä kosteuden pysyessä. Esimerkiksi vihreä tee on hyvä vaihtoehto, koska kosteuttamisen lisäksi se auttaa myös pääsykokeessa kiinnittämään enemmän huomiota. Testin aikana on kuitenkin tärkeää välttää kahvin, mate-teen ja luonnollisen guaranan tai muiden kofeiinijuomien liiallista kulutusta, koska kofeiini auttaa olemaan valppaana, mutta liikaa se voi aiheuttaa levottomuutta, päänsärkyä ja lisätä ahdistusta.

Katso tämä video ja tiedä mitä sinun pitäisi syödä pääsykokeen läpäisemiseksi:

Ruoka ennen pääsykoketta

Kun syötät ennen pääsykoketta, on tärkeää mukauttaa ruokavalio parempaan suoritukseen testissä. Jotkut ruokaehdotukset, joita on suositeltavaa syödä pääsykokeen valmistelun aikana, ovat:

• Syö kevyitä aterioita 3 tunnin välein, esimerkiksi gelatiinin, suklaan tai jogurtin kanssa. Aivot saavat energiaa tauon lisäksi, joka auttaa pitämään keskittymisen pitkiä tutkimusjaksoja;
• Syöminen hedelmiä ja vihanneksia joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat säätelemään kaikkia kehon toimintoja ja joilla on antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja;
• Mieluummin kalat, kuivatut hedelmät ja siemenetkoska he ovat rikkaita Omega 3 että on tärkeää suojata aivosoluja parantamalla aivojen suorituskykyä;
• Kurpitsan, mantelin tai hasselpähkinän siemenet, joilla on magnesium, mikä estää muistin menetystä sekä parantaa aivojen suorituskykyä ja elinvoimaa.
• Kahvi ja kofeiinijuomat, kuten guarana, kuten heillä on kofeiini mikä stimuloi keskushermostoa pitämällä yksilön valppaampana. On kuitenkin tärkeää juoda korkeintaan 4 pientä kupillista kahvia päivässä.

On muitakin aineita, jotka ovat myös hyviä stimuloida aivoja, mutta niitä on helpompi syödä lisäravinteiden, kuten ginko biloban, avulla, joka parantaa verenkiertoa aivoissa parantamalla keskittymistä, muistamista ja tutkitun sisällön säilyttämistä. Lisäosa voidaan ottaa lääketieteellisessä ohjauksessa testin valmistelujakson aikana.

Jotta aivot olisivat paljon älykkäämpiä, sinun on luettava:

• Ruoka aivoille
• Omega 3 parantaa oppimista